Δίαιτα Και Διατροφή,

Μαρμελάδες, μαρμελάδες, τουρσιά, χυμοί και άλλες σπιτικές κονσέρβες είναι ασυναγώνιστες! Γεύουν πολύ καλύτερα από αυτά του καταστήματος. Μπορείτε επίσης να είστε σίγουροι ότι δεν υπάρχουν χημικά στα προϊόντα που παρασκευάζονται στο σπίτι. Πώς να απολαύσετε τον εαυτό σας

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, τα μαρούλια έχουν επίσης υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης Α. Το μαρούλι είναι επίσης πηγή φυλλικού οξέος - μία μερίδα καλύπτει έως και 38 τοις εκατό. την ημερήσια απαίτηση για αυτό το οξύ. Περιέχει φώσφορο, κάλιο και φυτικές ίνες. Άρα αξίζει να φάτε

Το Nowalijki σχετίζεται με την άνοιξη - το πράσινο σχοινόπρασο, το τραγανό ραπανάκι και ένα φύλλο μαρουλιού σε ένα σάντουιτς είναι τα πρώτα σημάδια της άνοιξης στην κουζίνα. Η πλήξη με λάχανο ή παντζάρια εμφανίζεται συνήθως στο τέλος του χειμώνα και τα φρέσκα λαχανικά είναι πολύχρωμα

Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται σε φούρνο μικροκυμάτων απαιτούν μικρότερους χρόνους μαγειρέματος από ό, τι συμβατικά, διατηρούν περισσότερα θρεπτικά συστατικά ευαίσθητα στη θερμότητα, βιταμίνη C. Είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνες Β1 και A. Θέρμανση σε φούρνο μικροκυμάτων

Παρόλο που έχουμε μια τεράστια ποικιλία προϊόντων στα μανάβικα, οι αγορές δεν είναι εύκολη. Το κεφάλι μπορεί να αρρωστήσει από υπερβολικά. Σας συμβουλεύουμε τι πρέπει να προσέξετε όταν προμηθεύετε το σπίτι σας με φαγητό. Εάν επιλέξουμε ψωμί, είναι καλύτερο να αγοράσουμε ολικής αλέσεως

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Η Πύλη του Παραδείσου, ή ψητή μελιτζάνα σαλάτα 4 Το εορταστικό δείπνο των εραστών απαιτεί ένα εξαιρετικό

Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό πρέπει να τρώγεται κάθε πρωί. Δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών. Τι τρώγεται για πρωινό σε άλλα μέρη του κόσμου και ποιες είναι οι συνήθειες πρωινού μας

Το Healthy Nutrition and Lifestyle Pyramid 2019 είναι μια γραφική παρουσίαση των τελευταίων οδηγιών διατροφής και προώθησης της υγείας για παιδιά και εφήβους ηλικίας 4 έως 18 ετών που εκπονήθηκαν από το Ινστιτούτο Τροφίμων και Διατροφής. Προτείνουμε ποιες προτάσεις πρέπει να ακολουθήσετε

Το διαιτητικό δείπνο πρέπει να είναι ελαφρύ και να αποτελείται από λαχανικά, κρέας, ψάρι και την προσθήκη ψωμιού, ζυμαρικών ολικής αλέσεως, πλιγούρι και ρυζιού. Ένα υγιεινό δείπνο είναι ένα πολύ σημαντικό διαιτητικό γεύμα, πρέπει να το φάμε 2-3 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Τρώγοντας βραδινό

Δεν χρειάζεται πάντα να εγκαταλείπετε αυτό που πραγματικά σας αρέσει. Μπιφτέκια, πατάτες, ακόμη και πατατάκια - όλα έχουν την πιο υγιεινή παραλλαγή. Γρήγορο φαγητό: φράζουν το στομάχι, προάγουν τη δυσκοιλιότητα, οδηγούν σε υπερβολικό βάρος, προκαλούν υπέρταση, καρδιαγγειακές παθήσεις, συμβάλλουν στην

Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για την καλή λειτουργία του σώματός μας. Η ανεπάρκεια τους μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, λιποθυμία και τρόμο στο σώμα. Μάθετε ποια είναι η σωστή τιμή ηλεκτρολύτη στο σώμα και πώς να αναπληρώσετε την έλλειψη ηλεκτρολύτη

Ποιες είναι οι αρχές της υγιεινής διατροφής σύμφωνα με τη σύγχρονη διαιτολογία; Τρώτε τακτικά, επιλέξτε τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα σε δύο μερίδες την ημέρα, περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων - αυτές είναι οι πιο σημαντικές συστάσεις

Τα βιολογικά τρόφιμα είναι πιο πολύτιμα από τα συμβατικά τρόφιμα - αυτό επιβεβαιώνεται από πολλές επιστημονικές μελέτες. Τα βιολογικά φρούτα και λαχανικά περιέχουν λιγότερα φυτοφάρμακα και καρκινογόνα βαρέα μέταλλα και περισσότερες βιταμίνες από τα συμβατικά. Ενώ οικολογικά

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης προάγει τον καρκίνο. Ο Γερμανός βιοχημικός Otto Heinrich Warburg ανακάλυψε ότι ο μεταβολισμός των κακοηθών όγκων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πρόσληψη γλυκόζης. Οι οργανισμοί μας δεν είναι προσαρμοσμένοι σε πάρα πολύ

Τι να πιείτε σε ζεστό καιρό; Το καλύτερο είναι το μεταλλικό νερό, το οποίο θα σβήσει γρήγορα τη δίψα σας και θα αποτρέψει αποτελεσματικά την αφυδάτωση. Ένας αποδεδειγμένος τρόπος αντιμετώπισης της θερμότητας είναι επίσης ο χυμός, κατά προτίμηση φρέσκος που συμπιέζεται από συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά, π.χ. ντομάτες. Αλλά

Όλοι γνωρίζουν ότι η ζάχαρη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε γλυκά, επιδόρπια και ποτά. Θα πρέπει να αποφεύγεται λόγω του κινδύνου αύξησης βάρους και προβλημάτων υγείας. Αλλά τι γίνεται με φαινομενικά υγιή προϊόντα; Ταιριάζει δημητριακά πρωινού, μπαρ

Αμάρανθος, ορθογραφία, κεχρί, ρόδι, σύκο, τζίντζερ ... Αυτά είναι μόνο μερικά, ίσως λίγο ξεχασμένα, φυτά του κόσμου, τα οποία δεν έχουν μόνο γεύση αλλά και φαρμακευτική αξία. Σας παρουσιάζουμε τα πλεονεκτήματά τους και σας ενθαρρύνουμε να τα φάτε. Αναζητώντας μια εναλλακτική λύση στα φυτά

Πίνετε όταν έχετε έντονη δίψα; Είναι πολύ αργά, επειδή η όρεξη για κάτι υγρό δείχνει ότι το σώμα σας αρχίζει να αφυδατώνεται. Πόσο πρέπει να πίνετε την ημέρα για να λειτουργεί σωστά το σώμα; Ελέγξτε την ισορροπία του νερού σας, δηλαδή την ισορροπία μεταξύ του νερού

Η διατροφική αξία των πατατών είναι υποτιμημένη. Αυτό είναι ένα λάθος. Γνωρίζατε ότι οι πατάτες έχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα μήλα και τις κολοκύθες και ότι έχουν περισσότερη βιταμίνη C από τα κολοκύθια; Έχουν επίσης πέντε φορές λιγότερες θερμίδες από τα ζυμαρικά και τα πλιγούρια. Ωστόσο, οι πατάτες πρέπει να προετοιμάζονται σωστά

Προβιοτικά, δηλ. καλά βακτήρια, έχουν θεραπευτικές ιδιότητες επιβεβαιωμένες από πολλές δοκιμές - η δράση τους υποστηρίζει, μεταξύ άλλων θεραπεία της διάρροιας, των αλλεργιών, της ατοπίας, των φλεγμονωδών παθήσεων των εντέρων και του ήπατος, ενισχύει την ανοσία του οργανισμού. Τα προβιοτικά εμφανίζονται φυσικά