Η χρήση δίαιτας καθαρισμού είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί η σωστή λειτουργία της. Ένα μολυσμένο περιβάλλον, πολύ επεξεργασμένο φαγητό και άγχος που μας συνοδεύουν καθημερινά δεν ευνοεί την ισορροπία του σώματος και οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών στα κύτταρα του σώματος. Λίγες μέρες σε μια ελαφριά δίαιτα καθαρισμού θα είναι επίσης χρήσιμη αφού τρώτε πάρα πολλές χριστουγεννιάτικες λιχουδιές. Εάν έχετε φούσκωμα, αισθάνεστε βαριά και γεμάτα και δεν έχετε ενέργεια, μην διστάσετε να φτάσετε για ένα μενού καθαρισμού και να βοηθήσετε το σώμα σας να αναρρώσει.
Πίνακας περιεχομένων:
- Η δίαιτα καθαρισμού: τι είναι αυτό;
- Καθαριστική διατροφή: τι μπορείτε να φάτε;
- Μια καθαριστική διατροφή: δείγματα μενού
Το καθήκον της δίαιτας καθαρισμού είναι να παρέχει στον οργανισμό τη μεγαλύτερη ποσότητα αποτοξινωτικών θρεπτικών συστατικών και να υποστηρίζει την απέκκριση των τοξινών, καθώς και εναποθέσεις που απομένουν στο έντερο. Υπάρχουν διάφορες παραλλαγές δίαιτας καθαρισμού, όπως πλιγούρι βρώμης, πορτοκάλι-γκρέιπφρουτ και γιαούρτι.
Η πιο δημοφιλής διατροφή, ωστόσο, βασίζεται σε λαχανικά και φρούτα. Η χρήση του είναι επίσης η πιο κατάλληλη για τον καθαρισμό του σώματος, επειδή τα λαχανικά και τα φρούτα είναι η πλουσιότερη πηγή ανόργανων συστατικών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος.
Προτείνω να χρησιμοποιήσετε μια ποικίλη διατροφή, που δεν βασίζεται, για παράδειγμα, σε ένα μόνο φρούτο. Με αυτόν τον τρόπο, θα παρέχουμε πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και δεν θα βαρεθούμε με ένα μενού μονής όψης. Είναι σημαντικό να μην χρειάζεται να είναι μια ωμή διατροφή, που αποτελείται μόνο από λαχανικά και φρούτα. Ειδικά για άτομα που μόλις ξεκινούν την περιπέτειά τους με αποτοξίνωση ή χρειάζονται ανακούφιση του πεπτικού συστήματος μετά από διακοπές και πάρτι, θα είναι ευκολότερο να ακολουθήσετε μια λιγότερο αυστηρή δίαιτα, η οποία, ωστόσο, θα εξακολουθεί να βασίζεται σε τρόφιμα που διεγείρουν τον καθαρισμό των τοξινών.
Η δίαιτα καθαρισμού: τι είναι αυτό;
Η διατροφή καθαρισμού μπορεί να χωριστεί σε δύο φάσεις. Η αποτοξίνωση στην πρώτη φάση είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, που παρέχει περίπου 1000 kcal, που περιέχει κυρίως λαχανικά και φρούτα, κατά προτίμηση ωμά ή στον ατμό, αλλά επίσης βράζει σε νερό και μαγειρεύεται χωρίς λίπος. Αυτός ο τύπος διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Σε καμία περίπτωση, ωστόσο, η αποτοξίνωση δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως δίαιτα αδυνατίσματος και να χρησιμοποιείται για περισσότερο από 3 ημέρες.
Η παραμονή σε μια τέτοια δίαιτα χαμηλής ενέργειας για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε αποδυνάμωση του σώματος, μείωση της συγκέντρωσης και ανοσία, και βραδύτερο μεταβολισμό, δηλαδή μείωση του ρυθμού όλων των διαδικασιών ζωής, όχι μόνο καύση λίπους. Συνήθως τελειώνει με εφέ yo-yo.
Η πρώτη φάση μιας δίαιτας καθαρισμού προορίζεται για υγιείς ανθρώπους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε παιδιά, εφήβους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Η δεύτερη φάση της δίαιτας καθαρισμού είναι πολύ λιγότερο αυστηρή, έχει υψηλότερη θερμιδική αξία (προσαρμοσμένη στις ανάγκες του σώματος), περιέχει κόκκους ολικής αλέσεως που πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ανάλογα με τους διατροφικούς περιορισμούς, επιτρέπει άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται για 2-3 εβδομάδες και μπορεί να είναι μια εισαγωγή στη μάθηση της υγιεινής διατροφής.
Προτεινόμενο άρθρο:
Αποτοξίνωση χυμού. Χυμοί για τον καθαρισμό του σώματος Διαβάστε επίσης: Χυμοί καθαρισμού και καταφερτζήδες λαχανικών Αποτοξινώστε το σώμα με BIRCH JUICE. Συνταγή για καθαριστική θεραπεία Καθαρισμός του σώματος όταν αλλάζουν οι εποχές: κανόνες και μέθοδοιΚαθαριστική διατροφή: τι μπορείτε να φάτε;
Η διατροφή πρέπει να βασίζεται σε προϊόντα που είναι υπεύθυνα για τον καθαρισμό του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν: αβοκάντο, ρόδι, μήλο, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, ρόκα, λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, παντζάρια, μάραθο, σκόρδο, τζίντζερ, πράσινο μαϊντανό, λιναρόσπορο και άγριο ρύζι. Αυτά τα προϊόντα έχουν αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών που ρυθμίζουν τη λειτουργία των εντέρων και αποκαθιστούν την ευημερία και την ενέργεια.
Είναι απαραίτητο να πίνετε περίπου 2 λίτρα υγρών την ημέρα. Αυτό θα αυξήσει την επίδραση της διούρησης και θα επιταχύνει την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μπορείτε να φτάσετε για καθαρό νερό, νερό με λεμόνι, πράσινο και λευκό τσάι.
Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, είναι απαραίτητο να σταματήσετε το αλκοόλ, τα τσιγάρα, τον καφέ, το μαύρο τσάι, το κόκκινο κρέας, τα γλυκά, το πρόχειρο φαγητό, το άσπρο ψωμί και τα ζυμαρικά, τα τηγανητά προϊόντα, να εξαλείψετε τη ζάχαρη και το αλάτι. Αξίζει να περιλαμβάνονται οι εγχύσεις αγκινάρας, μάραθου και χαμομηλιού, οι οποίες μειώνουν το αέριο, βελτιώνουν την πέψη και επιταχύνουν τον καθαρισμό του ήπατος.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΕν συντομία, οι αρχές της δίαιτας καθαρισμού
1. Η πρώτη φάση της δίαιτας πρέπει να διαρκεί έως και 3 ημέρες και η δεύτερη φάση 2-3 εβδομάδες.
2. Βασίστε τη διατροφή σας σε φυτά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
3. Πίνετε άφθονο νερό - τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
4. Εφαρμόστε πεπτικό βοήθημα όπως μάραθο και χαμομήλι.
5. Σταματήστε τη ζάχαρη και το αλάτι, τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και τα διεγερτικά.
Μια καθαριστική διατροφή: δείγματα μενού
Μενού 1
Ημέρα 1
- Πρωινό: αβοκάντο γεμιστό με τονοσαλάτα, ντοματίνια, κόκκινο κρεμμύδι με θυμάρι και βασιλικό
- 2ο πρωινό: σαλάτα με σταφύλια, μήλο, αχλάδι και ρόδι
- Μεσημεριανό: τηγανίτες μπρόκολου με κεχρί ψημένο στο φούρνο
- Απογευματινό τσάι: πράσινο κοκτέιλ ανανά, μήλα, αγγούρι, λεμόνι, σπανάκι και μαϊντανό
- Δείπνο: σαλάτα λάχανου με καρότα, πιπεριές και άνηθο
Ημέρα 2
- Πρωινό: σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών, παντζάρια, ντοματίνια και ρόκα
- 2ο πρωινό: ψημένο μήλο με ρόδι και μέντα
- Μεσημεριανό: ψητός σολομός με άγριο ρύζι και μπρόκολο
- Απογευματινό τσάι: ένα κοκτέιλ με καρότα, τζίντζερ, λεμόνι και μήλα
- Δείπνο: κρέμα μπρόκολου και κουνουπιδιού με σπόρους μαϊντανού και κολοκύθας
Ημέρα 3
- Πρωινό: πράσινη σαλάτα με μπρόκολο, σπανάκι και κόκκινο κρεμμύδι πασπαλισμένο με σουσάμι
- 2ο πρωινό: γκρέιπφρουτ και σαλάτα πορτοκαλιού σε σιρόπι βανίλιας
- Μεσημεριανό: γεμιστά ρολά λάχανου, αρακά και άγριο ρύζι
- Απογευματινό τσάι: παντζάρι, πορτοκάλι, καρότο και κοκτέιλ μήλου
- Δείπνο: gazpacho λαχανικών από ντομάτες, πιπεριές και αγγούρια
Μενού 2
Ημέρα 1
- Πρωινό: σαλάτα με ψητό αβοκάντο, κόκκινες και κίτρινες ντομάτες και ρόκα
- 2ο πρωινό: σαλάτα εσπεριδοειδών πασπαλισμένη με νιφάδες αμυγδάλου, σπόρους ροδιού και ψιλοκομμένη μέντα
- Μεσημεριανό: άγριο ρύζι με ψητές πιπεριές, κουκουνάρι και μαϊντανό
- Απογευματινό τσάι: smoothie με αβοκάντο, σέλινο, ασβέστη και μήλο
- Δείπνο: κρέμα λαχανικών από μαϊντανό, σέλινο και σέλινο ρίζας, πασπαλισμένο με άνηθο και μαϊντανό
Ημέρα 2
- Πρωινό: σαλάτα με ρόκα, ραδίκι, αβοκάντο και βραστά αυγά πασπαλισμένα με λιναρόσπορο
- 2ο πρωινό: βακκίνιο και ασβέστη
- Μεσημεριανό: κολοκυθάκια και τηγανίτες λάχανου ψημένα στο φούρνο
- Απογευματινό τσάι: ένα κοκτέιλ από παντζάρια, μήλο, καρότο, χυμό λεμονιού και μαϊντανό
- Δείπνο: σαλάτα κόκκινου λάχανου με μήλο, αμύγδαλα και καρύδια
Ημέρα 3
- Πρωινό: σαλάτα με παντζάρι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι και κόκκινο λάχανο με καρύδια, ψιλοκομμένο μαϊντανό και κόλιανδρο
- 2ο πρωινό: σαλάτα με ρόδι, αβοκάντο και βατόμουρα
- Μεσημεριανό: φακή σούπα με λαχανικά
- Απογευματινό τσάι: μήλο, γκρέιπφρουτ και smoothie φράουλας με την προσθήκη τσίλι
- Δείπνο: σούπα με λάχανο, καρότα και μπρόκολο με την προσθήκη κύμινου και μαντζουράνας
Διαβάστε περισσότερα κείμενα αυτού του συγγραφέα
