Η φροντίδα των ποδιών είναι κάτι που συχνά ξεχνάμε - πρόσωπο, κοιλιά, μηροί, γλουτοί - αυτά είναι τα μέρη του σώματος στα οποία δίνουμε μεγαλύτερη προσοχή. Αυτή η παραμέληση μπορεί να φανεί αργότερα, ειδικά το καλοκαίρι. Φροντίστε τα πόδια σας και θα είναι καλά περιποιημένα και υγιή. Μάθετε τους πιο σημαντικούς κανόνες φροντίδας ποδιών.
Η φροντίδα των ποδιών είναι ένα ιδιαίτερα δύσκολο θέμα. Γιατί; Δεν υπάρχουν σμηγματογόνοι αδένες στα πόδια, έτσι το δέρμα είναι εύκολα ξηρό. Ταυτόχρονα, υπάρχουν πολλοί αδένες ιδρώτα στα πέλματα των ποδιών και η δουλειά τους ενισχύεται σημαντικά από ζεστά παπούτσια και συνθετικά καλσόν ή κάλτσες.
Αποτέλεσμα? Η ξηρή επιδερμίδα πυκνώνει γρήγορα και κερατινοποιείται, εμφανίζονται τα καλαμπόκια, το δέρμα τείνει να σπάει (ειδικά στα τακούνια).
Σε βρεγμένα πόδια, μπορεί να αναπτυχθεί το πόδι του αθλητή (ειδικά μεταξύ των ποδιών). Αυτά τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν εύκολα. Εδώ είναι ένα πρόγραμμα που θα βοηθήσει τα πόδια σας να ανακτήσουν γρήγορα το σχήμα και την ομορφιά τους.
Ακούστε για τη φροντίδα των ποδιών. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.
Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Πίνακας περιεχομένων:
- Περιποίηση ποδιών: λουτρό με αλάτι
- Φροντίδα ποδιών: αφαιρέστε τους κάλους
- Περιποίηση ποδιών: κάντε μασάζ στην κρέμα
- Φροντίδα ποδιών: φροντίστε τα νύχια σας
- Φροντίδα ποδιών: φροντίστε τη φρεσκάδα
Ελέγξτε τι είναι τα πόδια σας
Περιποίηση ποδιών: λουτρά
Τα ποδόλουτρα προσφέρουν ανακούφιση ειδικά μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας ή περπατήματος, τις ζεστές μέρες ή όποτε αισθανόμαστε κουρασμένοι. Μερικοί έχουν επίσης θεραπευτικές ιδιότητες ή αποτρέπουν διάφορους τύπους παθήσεων. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ζεστό ή δροσερό νερό (ανάλογα με τις ανάγκες σας, αλλά κατά προτίμηση θα πρέπει να είναι περίπου 30-40 βαθμούς Κελσίου), ένα σπιτικό καλλυντικό μπάνιου και 15-20 λεπτά ελεύθερου χρόνου για να χαλαρώσετε ή να θεραπεύσετε τα πόδια σας.
Ένα μπάνιο που μαλακώνει το σκληρό δέρμα στα τακούνια και τα δάχτυλα των ποδιών
Προσθέστε επιτραπέζιο αλάτι ή μαγειρική σόδα σε ένα μπολ με νερό (5 κουταλάκια του γλυκού ανά μπολ, δηλαδή για περίπου 8 λίτρα νερό), πιθανώς με την προσθήκη νιφάδων σαπουνιού. Είναι επίσης καλό να μουλιάζετε τα πόδια σας σε νερό ελαιόλαδου.
Μπάνιο κατά της υπερβολικής εφίδρωσης
Βάλτε τα βότανα σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Ένα μπάνιο με θυμάρι, δεντρολίβανο ή λεβάντα θα βοηθήσει τα πόδια σας να ιδρώνουν λιγότερο. Εάν προσθέσετε επίσης λίγο μαγειρική σόδα στο νερό, θα αυξήσετε το θεραπευτικό αποτέλεσμα του λουτρού. Μπορείτε επίσης να μουλιάσετε τα πόδια σας σε νερό ξιδιού (1/3 φλιτζάνι ανά λίτρο νερού).
Διαβάστε επίσης: Καλλυντικά αντιιδρωτικών ποδιών
Μπάνιο για σκασμένα και σκασμένα πόδια
Προσθέστε μια δροσερή έγχυση (περίπου 1 φλιτζάνι) μέντας, φασκόμηλο, φλοιός βελανιδιάς ή αλογουρά στο νερό (θα χρειαστείτε μερικές κουταλιές της σούπας φλοιός βελανιδιάς ή μια χούφτα βότανα για αυτό). Το μπάνιο με μαύρο τσάι έχει επίσης αντισηπτική επίδραση στις εκδορές. Για να αποκτήσετε ένα τέτοιο υγρό, παρασκευάστε 3 σακούλες σε ένα λίτρο νερού. Και όταν η έγχυση έχει κρυώσει, προσθέστε την στο νερό στο μπολ και απολαύστε τα πόδια σας.
Μπάνιο για κουρασμένα πόδια
Το νερό με έγχυση χαμομηλιού είναι ιδανικό για κουρασμένα πόδια (ρίξτε 2 σακούλες χαμομηλιού με ένα λίτρο βραστό νερό). Αν θέλετε επίσης να τα αναζωογονήσετε μετά από μια κουραστική μέρα, αντί για χαμομήλι, προσθέστε το χυμό 1 λεμόνι, 2 κουταλιές ελαιόλαδο και 2 κουταλιές γάλα στο μπάνιο.
Διαβάστε επίσης:
Είναι υγιές το περπάτημα σε σαγιονάρες;
Ένα χαλαρωτικό μασάζ ποδιών βήμα προς βήμα
Πώς να φροντίζετε τα νύχια σας;
Μπάνιο για πρησμένα πόδια
Προσθέστε 1/4 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι και μερικές σταγόνες λάδι λεβάντας ή φρέσκο λεβάντα στο βραστό νερό. Όταν το νερό έχει κρυώσει, βυθίστε τα πόδια σας σε αυτό. Το μπάνιο με μια δροσερή έγχυση φασκόμηλου, λεβάντας, βάλσαμου λεμονιού και χαμομηλιού θα βοηθήσει επίσης στην καταπολέμηση του πρηξίματος.
Είναι επίσης αποτελεσματικό το νερό με λίγες κουταλιές μέλι, μια κουταλιά αλάτι και μερικές σταγόνες ευκαλύπτου και λάδι καμφοράς.
Θρεπτικό και αναζωογονητικό λουτρό δέρματος
Φτιάξτε ένα μείγμα από ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, 3 φλιτζάνια ζεστό γάλα και μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιο. Μια εξαιρετική ιδέα είναι να κάνετε μπάνιο σε νερό με μερικές σταγόνες ελαιόλαδο και νιφάδες βρώμης (ένα κουτάλι ανά μπολ), οι οποίες ενυδατώνουν, αναγεννούν και θρέφουν τέλεια.
Μπάνιο για στεγνά πόδια
Ρίξτε 1/4 φλιτζάνι χυμό λεμονιού, την ίδια ποσότητα γάλακτος, δύο κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο και αμυγδαλέλαιο ή κανέλα (μια πρέζα) σε ένα μπολ, το οποίο είναι ιδανικό για ενυδάτωση. Ρίχνουμε το μείγμα στο μπολ με νερό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χυμό ανανά (από 2 κουτιά) και να προσθέσετε μισό φλιτζάνι γάλα καρύδας σε αυτό ή να μουλιάσετε τα πόδια σας σε νερό με βραστό και δροσερό λιναρόσπορο, μέντα και fenugreek (4 κουταλιές της σούπας βότανα ανά 2 λίτρα νερό).
Μια άλλη εκδοχή του ενυδατικού λουτρού είναι να προσθέσετε στο νερό μερικές κουταλιές της σούπας μέλι, ένα λεμόνι και μερικές σταγόνες ξύδι μήλου μηλίτη (το οποίο είναι επίσης αντιβακτηριακό).
Διαβάστε επίσης: Αξεσουάρ ποδιών - μια επισκόπηση των πιο σημαντικών
Κάντε το απαραίτηταΑπαλλαγείτε από τις εκτυπώσεις
Αυτά δεν είναι συνηθισμένα επιδερμικά πάχυνση. Ένα αποτύπωμα, επίσης γνωστό ως καλαμποκάλευρο, έχει έναν πυρήνα που μεγαλώνει βαθιά στο δέρμα. Αυτό οφείλεται στην υψηλή πίεση, συνήθως προκαλείται από σφιχτά παπούτσια. Για να απαλλαγείτε από το καλαμπόκι, πρέπει να αφαιρεθεί μαζί με τον πυρήνα. Πρώτον, ωστόσο, πρέπει να το μαλακώσετε, π.χ. για λίγες μέρες, απλώνοντας το με αλοιφή σαλικυλικού οξέος, λοσιόν ή κολλώδη μπαλώματα στα καλαμπόκια. Το μέρος μετά τον κάλο είναι καλύτερο στη συνέχεια καλυμμένο με μαλακό τζελ που προστατεύει το δέρμα από την πίεση.
Φροντίδα ποδιών: αφαιρέστε τους κάλους
Εάν το στρώμα της πυκνωμένης επιδερμίδας είναι σημαντικό, τρίψτε πρώτα με ειδικό τρίφτη πεντικιούρ - αλλά όχι πολύ σκληρό, γιατί θα αφαιρέσετε το προστατευτικό στρώμα του ποδιού και θα είναι πιο ευαίσθητα σε τραυματισμούς. Στη συνέχεια λείψτε το δέρμα με ξεφλούδισμα. Όταν το στρώμα της κερατινοποιημένης επιδερμίδας δεν είναι παχύ, μπορείτε να το αφαιρέσετε μόνο με τρίψιμο, π.χ. με ελαφρόπετρα. Για πολύ ευαίσθητο δέρμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε, για παράδειγμα, απολέπιση ζάχαρης ή απολεπιστική κρέμα ποδιών.
Φροντίστε τα τακούνια σας. Εάν αφήσετε πολύ παχύ στρώμα ξηρού δέρματος πάνω τους, θα αρχίσουν να σπάνε. Κάντε μασάζ στα πόδια σας με ένα τρίψιμο μία φορά την εβδομάδα - θα αποτρέψετε τη συσσώρευση νεκρών κυττάρων, το δέρμα θα αναπνέει καλύτερα και θα απορροφήσει τα καλλυντικά που εφαρμόζονται μετά.
Περιποίηση ποδιών: κάντε μασάζ στην κρέμα
Για καθημερινή χρήση, δεν πρέπει να είναι πολύ λιπαρό, γιατί θα δημιουργήσει ένα στρώμα στο δέρμα, κάτω από το οποίο οι ιδρώτες θα λειτουργήσουν πιο έντονα. Οι καλύτερες κρέμες ειδικά για τα πόδια, ειδικά αυτές για κάλους. Περιέχουν ουρία, η οποία διαλύει τα νεκρά κύτταρα και λειαίνει το δέρμα.
Εάν κάνετε τη θεραπεία το βράδυ, βάλτε μια θρεπτική μάσκα στα πόδια σας (προσθέστε μερικές σταγόνες βιταμίνης Α + Ε στην κρέμα ποδιών σας), τυλίξτε τις σε αλουμινόχαρτο και βάλτε βαμβακερές κάλτσες. Μετά από 20 λεπτά, αφαιρέστε την περίσσεια καλλυντικών με χαρτοπετσέτα.
Διαβάστε επίσης: Προϊόντα οικιακής φροντίδας ποδιών - κάντε το μόνοι σας
Φροντίδα ποδιών: φροντίστε τα νύχια σας
Συντομεύστε τα και ευθυγραμμίστε τα με ένα αρχείο (χαρτόνι ή γυαλί, επειδή το μέταλλο σχίζει την πλάκα). Δώστε στα νύχια ένα φυσικό σχήμα, συμβατό με το δάχτυλο. Μην τα βλέπετε πολύ μακριά από τις πλευρές ή θα αρχίσουν να μεγαλώνουν. Απομακρύνετε τα δέρματα με ένα ξύλινο ραβδί μανικιούρ ή την άκρη μιας πετσέτας. Εφαρμόστε ένα στρώμα του μαλακτικού στα νύχια και ενδεχομένως καλύψτε τα με δύο στρώσεις βερνίκι νυχιών.
Φροντίδα ποδιών: φροντίστε τη φρεσκάδα
Εάν τα πόδια σας ιδρώνουν εύκολα, τρίψτε λίγο αντιιδρωτικό τζελ ή σκόνη ταλκ σε αυτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα αποσμητικό ποδιών. Σε τέτοια παρασκευάσματα, υπάρχουν συνήθως μυκητοκτόνες και βακτηριοκτόνες ουσίες. Η αίσθηση της φρεσκάδας παρέχεται επίσης από το σπρέι μενθόλης, το οποίο δροσίζει το δέρμα - αξίζει να το έχετε στο χέρι και να το χρησιμοποιείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς να φροντίζετε τα πόδια σας - ένας πρακτικός οδηγός φροντίδας ποδιώνμηνιαία "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
