Έχω PCO, στα 154 ζυγίζω 81 κιλά. Πήγα σε έναν διαιτολόγο - συνέστησε μια δίαιτα 1000 kcal, άσκηση και μεσημβρία 15. Άκουσα ότι οι υδατάνθρακες δεν συνιστώνται με PCO, το graham ψωμί είναι στη διατροφή. Μπορώ να χάσω βάρος χωρίς μεσημβρία; Επειδή ο διαιτολόγος σας λέει να πάρετε.
Χαίρετε,
Πρώτα απ 'όλα, πριν από τη λήψη μεσημβρινών, θα πρέπει να πραγματοποιούνται εξετάσεις όπως η μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, ο προσδιορισμός του λιπιδίου και η ηπατική εξέταση. Το Meridia είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο, αλλά έχει επίσης παρενέργειες. Δεν θέλω να αμφισβητήσω την απόφαση του διαιτολόγου, αλλά νομίζω ότι θα μπορούσατε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος χωρίς φάρμακα. Η κίνηση και η διατροφή είναι απαραίτητα! Εναλλακτικά, εάν έχετε διαγνώσει αντίσταση στην ινσουλίνη, ο γιατρός σας θα πρέπει να συνταγογραφήσει, για παράδειγμα, το metformax. Όσον αφορά τις διατροφικές συστάσεις, ορισμένες γυναίκες με PCO επωφελούνται πραγματικά από μια δίαιτα με μειωμένη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες υψηλής ΓΕ, δηλαδή γλυκοπατάτες, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, νιφάδες καλαμποκιού, γλυκά, γλυκά ποτά, χυμούς, μαρμελάδες, μερικά φρούτα κ.λπ. Ωστόσο, δεν πρέπει για την πλήρη εξάλειψη των υδατανθράκων. Πρέπει να επιλέξετε προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες με χαμηλό GI (γλυκαιμικό δείκτη), όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, μαγειρεμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως al dente, δημητριακά ολικής αλέσεως, παχιά πλιγούρια, λαχανικά. Πρέπει να αντιπροσωπεύουν περίπου το 40% της ενέργειας. Η αντικατάσταση υψηλών επεξεργασμένων υδατανθράκων με δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά μπορεί να βελτιώσει την απόκριση των κυττάρων στην ινσουλίνη. Η διατροφή θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης από πουλερικά, ψάρια, αυγά και άπαχο τυρί cottage. Θα πρέπει να περιέχει πολλά φρέσκα λαχανικά (στην πραγματικότητα όλα με ένα μικρό όριο μαγειρεμένων καρότων, κολοκυθών και τεύτλων), φρούτα (εκτός από πεπόνια, καρπούζια, αποξηραμένα, ζαχαρωμένα και σε σιρόπια και κομπόστες), άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα (άπαχο πηγμένο γάλα, γιαούρτι, φυσικό κεφίρ) ). Θα πρέπει επίσης να συμπεριλάβετε φυτικά λίπη στη διατροφή σας (π.χ. λάδι σαλάτας). Προσπαθήστε να τρώτε περίπου 4-5 μικρά γεύματα κάθε 3 ώρες. Θα ήταν ωραίο αν είχατε τα τραπέζια IG. Συν τουλάχιστον 1000 βήματα την ημέρα (μπορείτε να αγοράσετε ένα βηματόμετρο;) και θα είστε καλά!
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
