ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΑΜΟΥ - πώς να χάσετε βάρος πριν από το γάμο; Διατροφή για τη νύφη

Η γαμήλια διατροφή δεν είναι μόνο μια δίαιτα αδυνατίσματος, αλλά και μια θεραπεία καθαρισμού και ομορφιάς. Η διατροφή για την νύφη είναι ποικίλη και πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, ειδικά εκείνες που βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Χάρη σε αυτό, η νύφη την ημέρα του γάμου θα φανεί λεπτή και θα χαρεί με την ομορφιά της. Ελέγξτε τι είναι η διατροφή πριν από το γάμο.

Η γαμήλια διατροφή είναι μια δίαιτα αδυνατίσματος, καθαρισμού που βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών ταυτόχρονα. Ωστόσο, για να είναι ορατά τα αποτελέσματά της την ημέρα του γάμου, θα πρέπει να ξεκινήσει τουλάχιστον ένα μήνα πριν από αυτήν τη σημαντική τελετή. Οι μελλοντικές νύφες που παλεύουν με περισσότερα από λίγα περιττά κιλά πρέπει να σκεφτούν πολύ νωρίτερα τη δίαιτα αδυνατίσματος πριν από το γάμο. Η απώλεια βάρους την τελευταία στιγμή είναι κακή ιδέα, όχι μόνο για λόγους υγείας. Αργότερα, μπορεί να έχετε μεγάλο πρόβλημα με το ταίριασμα του νυφικού.

Διατροφή γάμου - πώς να χάσετε βάρος πριν από το γάμο;

Η γαμήλια διατροφή πρέπει να ποικίλλει με αρνητική θερμιδική ισορροπία (δηλαδή στο σώμα πρέπει να παρέχεται λιγότερες θερμίδες από ό, τι χρειάζεται και χρησιμοποιεί). Ο ασφαλέστερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ο κανόνας: τρώτε λιγότερο και συχνότερα. Ως εκ τούτου, πρέπει να τρώτε 5 γεύματα την ημέρα, σε απόσταση 3 ωρών. Καθένα από αυτά πρέπει να είναι πηγή πρωτεϊνών, λιπών (αλλά μόνο των "καλών", φυτικών - ελαιοκράμβης ή ελαιόλαδου) και υδατανθράκων.

Στη διατροφή πριν από το γάμο, θα πρέπει να εστιάζετε σε λαχανικά, τα οποία περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, δίνοντάς σας μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μια θέση στο μενού πρέπει να γίνεται κυρίως για ραπανάκια, κοχλάμπια και σέλινο, επειδή περιέχουν πυρίτιο, το οποίο μειώνει τη θραύση των νυχιών και βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών. Ωστόσο, είναι καλύτερα να σταματήσετε τα φουσκωμένα λαχανικά: κουνουπίδι, μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και επίσης κρεμμύδια. Αξίζει επίσης να φτάσετε σε φρούτα, αλλά κατά προτίμηση το πρωί, ώστε τα σάκχαρα να καίγονται κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας και να μην προστίθενται με τη μορφή λιπώδους ιστού.

Διαβάστε επίσης: Διατροφή για την ενίσχυση των μαλλιών και των νυχιών: ποιες βιταμίνες και μέταλλα χρειάζεστε για να φροντίσετε; Εβδομαδιαία αποτοξίνωση χυμού - αρχές διατροφής χυμού καθαρισμού. Εκπαίδευση νύφης - ασκήσεις για λεπτά χέρια, πλάτη, μέση και προτομή

Η διατροφή της νύφης περιλαμβάνει επίσης ξηρούς καρπούς, αμύγδαλα, κολοκύθα και ηλιόσπορους, που αποτελούν την πηγή ψευδάργυρου, χαλκού και πυριτίου - μέταλλα απαραίτητα για ισχυρά μαλλιά και λαμπερή επιδερμίδα. Ωστόσο, πρέπει να τρώγονται με μέτρο καθώς δεν έχουν χαμηλές θερμίδες.

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να ενυδατώνεται σωστά το σώμα, χωρίς τον οποίο είναι αδύνατος ο καλός μεταβολισμός. Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρών την ημέρα, κατά προτίμηση με τη μορφή μεταλλικού νερού, πράσινου τσαγιού ή χυμών λαχανικών και φρούτων. Τι ώρα φτάνετε για τα υγρά είναι επίσης σημαντικό. Οι ειδικοί προτείνουν να φτάσετε για το πρώτο ποτήρι νερό με άδειο στομάχι. Αξίζει να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού σε αυτό, που επιταχύνει το μεταβολισμό. Είναι επίσης καλό να πίνετε νερό μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Χάρη σε αυτό, το αίσθημα της πληρότητας έρχεται πιο γρήγορα και έτσι - τρώτε λιγότερο.

Μην το κάνεις αυτό

Ξεχάστε όλη τη μέρα νηστείας και περιοριστικές δίαιτες!

Είναι ένας μύθος ότι οι δίαιτες νηστείας και θεραπείας (π.χ. 500 kcal ανά ημέρα) προκαλούν ταχεία απώλεια βάρους. Είναι ακριβώς το αντίθετο. Όταν το σώμα λιμοκτονεί, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται απότομα. Στη συνέχεια, αντί να καίει λίπος, το αποθηκεύει. Εκτός από αυτό, οι δίαιτες νηστείας και χαμηλών θερμίδων κάνουν το σώμα να εξαντληθεί και λόγω της έλλειψης βιταμινών και ανόργανων συστατικών, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών επιδεινώνεται. Κατά συνέπεια, η νύφη φαίνεται λήθαργος και κουρασμένη την ημέρα του γάμου της, κάτι που σίγουρα δεν προσθέτει στη γοητεία της. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η επιστροφή στην κανονική σας διατροφή μετά το γάμο σας κάνει να αυξήσετε γρήγορα το βάρος σας. Επομένως, εάν πεινάτε ενώ χάνετε βάρος, δοκιμάστε ένα υγιεινό, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες γεύμα (π.χ. σαλάτα στήθους κοτόπουλου). Θα ικανοποιήσει την πείνα σας και ταυτόχρονα θα δώσει στο σώμα ένα σήμα για αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Με αυτόν τον τρόπο θα ικανοποιήσετε την πείνα σας και θα χάσετε κιλά ταυτόχρονα.

Διατροφή γάμου - απαγορευμένα προϊόντα

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να εξαλείψετε το αλκοόλ πάχυνσης από τη διατροφή σας. Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων περιλαμβάνει επίσης μεταποιημένα προϊόντα (αντί για το άσπρο ρύζι και το ψωμί, είναι καλύτερα να προσεγγίσετε άγριο ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως) και προϊόντα υψηλής επεξεργασίας, δηλαδή όλα τα είδη έτοιμων γευμάτων, πατατάκια κ.λπ. Απαγορεύονται επίσης τα ζωικά λίπη. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε προϊόντα με ζάχαρη που αναφέρονται ως ένα από τα πρώτα συστατικά της ετικέτας. Αξίζει επίσης να περιορίσετε τον ισχυρό καφέ και το τσάι, επειδή "ξεπλένουν" βιταμίνες και μέταλλα.

Ενώ βρίσκεστε στο κατάστημα, μην παγιδεύεστε από ελαφρά προϊόντα. Όσοι έχουν "0% λίπος" έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλλά η ανεπάρκεια αντισταθμίζεται συνήθως από περισσότερους υδατάνθρακες. Με τη σειρά τους εκείνοι που "χωρίς ζάχαρη" έχουν πάρα πολύ λίπος. Επιπλέον, αυτά τα υποτιθέμενα διαιτητικά προϊόντα διαιωνίζουν τις κακές διατροφικές συνήθειες, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορείτε να τρώτε περισσότερα από αυτά χωρίς να βλάψετε την εικόνα σας.

Σπουδαίος

Διατροφή γάμου - επικίνδυνη νυχτερεξία!

Μερικές φορές η απώλεια βάρους πριν από το γάμο μπορεί να γίνει το πιο σημαντικό πράγμα, πιο σημαντικό από τον ίδιο τον γάμο. Τότε μιλάμε για νυφουρεξία (με αγγ. νυφη - η νύφη) - μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από μια εμμονή με απώλεια βάρους, πείνα πριν από το γάμο.