Κάθε μέρα, τα νεφρά εργάζονται σκληρά για να καθαρίζουν συνεχώς το αίμα από τοξικές ουσίες και να απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το σώμα. Αλλά η κατάστασή τους μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από ορισμένες συνήθειες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητά τους.
Τα περισσότερα νεφρικά προβλήματα χρειάζονται χρόνια για να αναπτυχθούν χωρίς συμπτώματα. Και λίγοι από εμάς συνειδητοποιούν ότι τα νεφρά μπορούν να υποστούν βλάβη όχι μόνο με δηλητηρίαση ή λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά και από κάποιες καθημερινές, φαινομενικά αθώες συνήθειες που κάνουν τα νεφρά να λειτουργούν πιο εύκολα. Δείτε εάν πρέπει να αλλάξετε τις συνήθειές σας, έτσι ώστε τα νεφρά σας να παραμείνουν σε καλή κατάσταση έως τα γηρατειά.
Ελέγξτε επίσης τι πονάει τα νεφρά σας!
Πίνακας περιεχομένων
- Δεν υπάρχουν αρκετά υγρά
- Υπερβολικό αλάτι στη διατροφή
- Μενού πλούσιο σε πρωτεΐνες
- Αναβολή της επίσκεψης στην τουαλέτα
- Ψύξη της πυελικής περιοχής
- Αγνοώντας τη μόλυνση
- Κατάχρηση αλκόολ
- Κάπνισμα
- Κατάχρηση φαρμάκων για τον πόνο
Δεν υπάρχουν αρκετά υγρά
Όταν τροφοδοτείτε τα νεφρά σας με πολύ λίγο νερό, τα τοξικά μεταβολικά απόβλητα θα διαρρεύσουν στην κυκλοφορία του αίματος σας και με την πάροδο του χρόνου θα προκαλέσουν προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης των νεφρών. Το φιλτράρισμα του αίματός σας και η απομάκρυνση των τοξινών θα είναι ωραία εάν δώσετε στο σώμα σας 2-2,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτή η ισορροπία νερού περιλαμβάνει όχι μόνο τσάι ή άλλα ποτά με τα οποία πλένετε τα γεύματά σας, αλλά και σούπες, φρούτα και λαχανικά. Είναι πάντα καλό να έχετε στη διάθεσή σας ένα μπουκάλι μεταλλικό νερό και να πίνετε μερικές γουλιές τακτικά - ειδικά όταν έχετε τη συνήθεια να πίνετε λίγους δυνατούς καφέ την ημέρα (ο καφές έχει αφυδατικό αποτέλεσμα). Επίσης, μάθετε γιατί δεν μπορείτε να πιείτε καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσετε!
Υπερβολικό αλάτι στη διατροφή
Η ημερήσια κατανάλωση αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4-5 g. Δεν είναι μόνο το αλάτι από το σέικερ αλάτι, αλλά και το αλάτι που περιέχεται στο ψωμί και τα πολύ επεξεργασμένα προϊόντα, τα οποία απομακρύνονται καλύτερα από τη διατροφή ή είναι εξαιρετικά περιορισμένα: σάλτσες και σούπες, μάρκες, κράκερ, γρήγορο φαγητό, αλατισμένα φιστίκια, κ.λπ. Το υπερβολικό αλάτι αυξάνει την ποσότητα πρωτεΐνης στα ούρα, είναι μερικές φορές η αιτία της υπέρτασης, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου και επίσης προάγει το σχηματισμό λίθων στα νεφρά.
Ελέγξτε επίσης ποιες είναι οι άλλες αιτίες, τα συμπτώματα και πώς αντιμετωπίζονται οι πέτρες στα νεφρά!
Μενού πλούσιο σε πρωτεΐνες
Η πέψη με πρωτεΐνες παράγει αμμωνία και κετοξέα - ένας από τους στόχους των νεφρών είναι η απομάκρυνσή τους από το σώμα. Μια δίαιτα πλούσια σε αλλαντικά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα αναγκάζει τους νεφρούς να εργαστούν σκληρότερα και τους εκθέτει στις επιβλαβείς επιδράσεις της αμμωνίας, η περίσσεια των οποίων δεν μπορεί να εξουδετερώσει ο οργανισμός.
Αναβολή της επίσκεψης στην τουαλέτα
Η αναμονή μέχρι την τελευταία στιγμή δεν είναι καλή για τα νεφρά, επειδή τα βακτήρια που βρίσκονται στην ουροδόχο κύστη πολλαπλασιάζονται εύκολα, τα οποία μπορούν να προσβάλλουν όχι μόνο την ουροδόχο κύστη, αλλά και να διεισδύσουν στην ουροδόχο κύστη και στα ίδια τα νεφρά. Τα βακτήρια προκαλούν φλεγμονή, οδηγώντας σε βλάβη των νεφρών. Για αυτόν τον λόγο, είναι επίσης σημαντικό να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη κατά την ούρηση, χωρίς να αφήσετε υπολείμματα σε αυτό και να πίνετε άφθονα υγρά (τα συμπυκνωμένα ούρα είναι ευκολότερο για την ανάπτυξη βακτηρίων).
Ψύξη της πυελικής περιοχής
Ένα κρυολόγημα στην κάτω κοιλιακή χώρα προάγει λοιμώξεις του κατώτερου ουροποιητικού συστήματος, οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης νεφρίτιδας. Επομένως, φορώντας λεπτές καλσόν και κοντές φούστες το χειμώνα, ενώ προσθέτει σεξουαλική έκκληση, σίγουρα δεν εξυπηρετεί τα νεφρά. Επίσης το καλοκαίρι, θυμηθείτε να αλλάζετε σε ένα στεγνό κοστούμι μετά το κολύμπι στη θάλασσα ή την πισίνα, μην καθίζετε σε κρύες πέτρες κ.λπ.
Αγνοώντας τη μόλυνση
Οι νεφροί μπορούν να βλαφθούν όχι μόνο από κυστίτιδα. Ο ανεπεξέργαστος στρεπτικός λαιμός, τα κρυολογήματα ή η γρίπη μπορεί να έχουν καταστροφικές συνέπειες για τα νεφρά, καθώς η γενική λοίμωξη που αναπτύσσεται στο σώμα επηρεάζει επίσης τα νεφρά και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια. Μάθετε ποιες είναι οι αιτίες, τα συμπτώματα και οι θεραπείες για νεφρική ανεπάρκεια!
Κατάχρηση αλκόολ
Ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα κατά καιρούς δεν θα βλάψει τα νεφρά σας. Ωστόσο, θεωρούν ότι είναι προβληματικό να πίνετε αλκοόλ τακτικά - ειδικά οινοπνευματώδη. Τότε τα νεφρά δεν είναι πλέον σε θέση να απομακρύνουν τις τοξίνες που περιέχονται σε αυτό. Επιπλέον, το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση, η οποία βλάπτει επίσης τα νεφρά σας. Σημείωση: η τακτική κατανάλωση μπύρας δεν είναι καλή για την υγεία των νεφρών, είναι επιβλαβής μύθος!
Κάπνισμα
Ο εθισμός στη νικοτίνη προάγει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, η οποία επηρεάζει τις αρτηρίες των νεφρών, επηρεάζοντας τη λειτουργία τους. Το κάπνισμα έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι μία από τις αιτίες του καρκίνου της ουροδόχου κύστης και των νεφρών.
Κατάχρηση φαρμάκων για τον πόνο
Η τακτική, συχνή χρήση παυσίπονων βλάπτει τα νεφρά καθώς συμβάλλει στη μείωση της ροής του αίματος μέσω των οργάνων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διάμεση νεφρίτιδα. Η νεφροτοξική δράση ασκείται από μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), τα οποία χρησιμοποιούνται συχνά για πόνο και έχουν επίσης αναλγητικό αποτέλεσμα. Διατίθενται ευρέως στον πάγκο (η σύνθεση μπορεί να περιλαμβάνει ιβουπροφαίνη, ακετυλοσαλικυλικό οξύ, κετοπροφένη, ναπροξένη, δικλοφενάκη). Επομένως, εάν πρέπει να πάρετε ένα χάπι πόνου, ελέγξτε το φύλλο οδηγιών χρήσης για τη σωστή δόση και μην το υπερβείτε ποτέ. Επίσης, μην πάρετε δύο διαφορετικά παυσίπονα ταυτόχρονα, ακόμη και αν έχουν διαφορετικές δραστικές ουσίες, επειδή υπάρχει κίνδυνος υπερδοσολογίας!
