Πώς να απαλλαγείτε από 20 κιλά υπερβολικού βάρους;

Θα ήθελα να χάσω βάρος και είμαι 20 κιλά υπέρβαρο. Ζυγίζω 94 κιλά, το ύψος μου είναι 172 εκ.

Η γενική ιδέα είναι να τρώτε λιγότερο και να μετακινείστε περισσότερο. Είναι πιο δύσκολο να το κάνετε αυτό όταν πεινάτε και απλά δεν θέλετε να μετακινηθείτε. Για μια τέτοια μείωση του κινήτρου να εμφανίζεται λιγότερο συχνά, αξίζει να γνωρίζετε ακριβώς τι προσπαθείτε. Το καταλαβαίνω αυτό σε λιγότερο βάρος. Αλλά πρέπει να το περιγράψετε με περισσότερες λεπτομέρειες και να το γράψετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε πάντα να κοιτάξετε. Όταν οι επιθυμίες σας πέφτουν, θυμηθείτε τι προσπαθείτε.

Για να χάσετε βάρος, αξίζει να ασκείστε με ταχύτερο ρυθμό 3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να αγοράσετε ένα CD και να εξασκηθείτε με έναν εκπαιδευτή ή να περπατήσετε ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο. Τις επόμενες μέρες, να είστε ενεργός επίσης, αλλά η προσπάθεια δεν χρειάζεται να διαρκέσει μια ώρα. Η κίνηση είναι απαραίτητη για το σώμα σας να είναι ενεργό όλη την ώρα, και στη συνέχεια χάνετε βάρος.

Δεν έχετε γράψει τίποτα για τον εαυτό σας και κάθε δίαιτα είναι ένα πολύ ατομικό θέμα και προτιμήσεις γεύσης. Δεν θα ήθελα να σας συμβουλεύσω για κάτι που δεν θα σας ταιριάζει. Ωστόσο, πιστεύω ότι η δίαιτα Michael Montignac είναι μια καλή επιλογή. Θα βρείτε τους κανόνες του στο Διαδίκτυο και στον ιστότοπό μας. Περιλαμβάνει γενικά την κατανάλωση τροφών που δεν σας κάνουν να κερδίζετε βάρος, το λεγόμενο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Καλή τύχη!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο