Ένα υγιές άτομο μπορεί να επηρεάσει το έργο της καρδιάς του. Και όσο πιο αργό χτυπά, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να αποφύγουμε καρδιακή προσβολή.
Η καρδιά σας χτυπά γρηγορότερα όταν είστε ενθουσιασμένοι, αλλά αν δεν συμβεί τίποτα, η καρδιά σας χτυπά σταθερά - πιο αργή για ορισμένους και γρηγορότερη για άλλους. Η τακτική δουλειά του είναι δυνατή χάρη στη δράση ενός φυσικού κινητήρα, που είναι ο σινο-κόμβος. Είναι αυτός που αποφασίζει πόσο συχνά συστέλλεται και χαλαρώνει ο καρδιακός μυς, αντλώντας αίμα σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Η δουλειά του καθορίζει τον παλμό, δηλαδή τον καρδιακό ρυθμό.
Το όριο ζωής μας για εγκεφαλικά επεισόδια
Ο καρδιακός ρυθμός, π.χ. 70, είναι ο αριθμός των καρδιακών παλμών ανά λεπτό. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή, τόσο πιο γρήγορα χτυπά η καρδιά. Μέχρι πρόσφατα, οι γιατροί δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία στις πληροφορίες που παρέχονται από τη μέτρηση του καρδιακού ρυθμού, επειδή πιστεύεται ότι η αρτηριακή πίεση ήταν πολύ πιο σημαντική για την ανθρώπινη υγεία. Αποδείχθηκε, ωστόσο, ότι ο παλμός έχει μεγάλη σημασία για την ποιότητα και τη διάρκεια ζωής. Είναι ο παλμός που καθορίζει πώς θα, εάν συμβεί αυτό, θα πάθουμε καρδιακές παθήσεις. Κατά μέσο όρο, η ανθρώπινη καρδιά χτυπά με ρυθμό 60-70 παλμούς ανά λεπτό. Όπως έχουν υπολογίσει οι επιστήμονες, προγραμματίζεται να είναι περίπου 3 δισεκατομμύρια παλμοί. Έτσι, τα άτομα με επιταχυνόμενο παλμό ζουν μικρότερες ζωές. Για παράδειγμα, η καρδιακή προσβολή είναι πολύ πιο δύσκολη και συχνότερα πεθαίνουν εξαιτίας αυτής, σε σύγκριση με εκείνους των οποίων η καρδιά λειτουργεί πιο αργά. Η κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος και η συχνότητα των καρδιακών παλμών καθορίζονται από τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και το βάρος των ασθενειών του πολιτισμού.
Αφήστε την καρδιά σας να ξεκουραστεί
Έχουμε επιρροή στο πόσο συχνά χτυπάει η καρδιά μας. Αυτό επιβεβαιώθηκε από τη μελέτη Beautiful που πραγματοποιήθηκε πριν από λίγα χρόνια σε 33 χώρες σε όλο τον κόσμο. Το αποτέλεσμά τους είναι η ανάπτυξη του κανόνα 5xC, ο οποίος περιέχει τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν την κατάσταση του κυκλοφορικού συστήματος.
- Σε υγιείς ανθρώπους, η επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού από 70 σε 60 παλμούς ανά λεπτό μπορεί να παρατείνει τη ζωή έως και αρκετά χρόνια.
- Σε άτομα με στεφανιαία νόσο, ο παλμός επιβραδύνεται στα 60 ανά λεπτό κατά 34%. μειώνει τον κίνδυνο θανάτου
λόγω καρδιακών παθήσεων και κατά 46 τοις εκατό.κίνδυνος καρδιακής προσβολής. - Το πιο σημαντικό για τον σωστό καρδιακό ρυθμό είναι η σωματική προσπάθεια (30 λεπτά κάθε μέρα), διότι - εάν περιορίζουμε περιοδικά την καρδιά να εργάζεται σκληρότερα - χτυπάει πιο αργά όταν ξεκουράζεται.
- Η διατροφή είναι πολύ σημαντική. Το καλύτερο είναι μεσογειακό - πλούσιο σε λαχανικά, φρούτα και ελαιόλαδο
και άλλα φυτικά λίπη και θαλασσινά ψάρια. Ξηροί καρποί, αμύγδαλα, σκόρδο, πράσινο τσάι, μαύρη σοκολάτα και ... λίγο κόκκινο κρασί έχουν επίσης προστατευτική επίδραση στην καρδιά. Πρόκειται για τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα καρδιακά κύτταρα από βλάβες.
5 x C ή τι επηρεάζει τη σωστή λειτουργία της καρδιάς
- Ο σακχαρώδης διαβήτης - ειδικά ο διαβήτης τύπου 2, προκαλείται συχνά από ό, τι μας φέρνει ο πολιτισμός. Η υπερβολική γλυκόζη στο αίμα προάγει την παχυσαρκία, την υπέρταση, τη φλεβική και νεφρική ανεπάρκεια. Η μείωση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας προκαλεί να χάσετε περίσσεια κιλών, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να μειώσετε τον ρυθμό σφυγμού κατά μερικές (3-4) παλμούς ανά λεπτό.
- Χοληστερόλη - το ασφαλές επίπεδο ολικής χοληστερόλης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 190 mg / dl. Το ψηλότερο προκαλεί αθηροσκλήρωση, δηλαδή τη στένωση του εσωτερικού των αγγείων από αθηροσκληρωτική πλάκα. Το αίμα συμπιέζεται μέσω τέτοιων αγγείων και αυτό αυξάνει την πίεση. Για την άντληση του αίματος που απαιτείται από τα όργανα και την καρδιά, η καρδιά πρέπει να συστέλλεται συχνότερα, έτσι ο παλμός είναι πιο γρήγορος.
- Η αρτηριακή πίεση - ιδανική είναι 120/80 mmHg, αλλά θεωρείται επίσης ασφαλής εάν δεν υπερβαίνει τα 139/89. Υψηλότερη είναι ήδη μια ασθένεια, δηλαδή αρτηριακή υπέρταση. Ευνοείται από το υπερβολικό βάρος, την κατάχρηση αλκοόλ, το υπερβολικό αλάτι και τη γενετική προδιάθεση. Η μείωση της αρτηριακής πίεσης μέσω της διατροφής και της άσκησης θα οδηγήσει σε πιο αργό σφυγμό. Αυτό είναι απτό όφελος για την υγεία.
- Καρδιακός ρυθμός - η ποιότητα και η διάρκεια ζωής καθορίζονται από παλμό ίσο ή μικρότερο από 60-70 παλμούς ανά λεπτό. Η συχνότητά της έχει μεγάλη σημασία σε άτομα που διατρέχουν κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ή ήδη πάσχουν από αυτήν.
Σε ασθενείς, φάρμακα - β-αποκλειστές χρησιμοποιούνται για τη μείωση του καρδιακού ρυθμού. Οι υγιείς άνθρωποι θα επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα αυξάνοντας τη σωματική προσπάθεια. - Καθαρός αέρας - δηλαδή, διακοπή του καπνίσματος - μειώνει την αρτηριακή σας πίεση σχεδόν αμέσως και επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Ένα επιπλέον όφελος είναι η μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Αξίζει να σταματήσετε το κάπνισμα γιατί κάθε τσιγάρο αυξάνει την αρτηριακή πίεση κατά 10-15 mmHg και επιταχύνει τον παλμό κατά 8-10 παλμούς. Κατά το κάπνισμα, οι αρτηρίες που τροφοδοτούν αίμα με την καρδιά συστέλλονται.
Γιατί το HEART χτυπά πολύ γρήγορα
Αυτό μπορεί να σημαίνει όχι μόνο έντονα συναισθήματα, αλλά και σοβαρές ασθένειες, π.χ.
- υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας
- νεύρωση,
- ασθένειες των κόλπων ή των κοιλιών,
- αναπνευστική ανεπάρκεια,
- σοβαρή υποξία του σώματος,
- αναιμία,
- κατάχρηση αλκοόλ, καφέ και νικοτίνης.
Γιατί το HEART χτυπά πολύ αργά
Ένας αργός καρδιακός ρυθμός μπορεί να υποδηλώνει:
- διαταραχές του συμπαθητικού νευρικού συστήματος,
- διαταραχές στην εκτόνωση (σπασμός) αίματος από τους καρδιακούς θαλάμους στις αρτηρίες,
- αυξάνουν
- ενδοκρανιακή πίεση που συνοδεύει, για παράδειγμα, εγκεφαλικά επεισόδια,
- δηλητηρίαση του σώματος, και επομένως της καρδιάς, με επιβλαβείς χημικές ουσίες.
μηνιαία "Zdrowie"
