Έχω πρόβλημα βάρους για αρκετό καιρό. Για 4 χρόνια έχασα σταδιακά βάρος μειώνοντας τις μερίδες των γευμάτων, χωρίς να εγκαταλείψω τη γλυκύτητα και να ασκήσω και πέτυχα ένα αποτέλεσμα -17 κιλών. Τώρα, για αρκετό χρόνο (αρκετούς μήνες), χρησιμοποιώντας όλα τα παραπάνω, το βάρος έχει αυξηθεί κατά 5 κιλά, το βλέπω περισσότερο στο στομάχι, στο κάτω μέρος του. Έχω καθιστική δουλειά όλη την ώρα, είναι λίγο αγχωτικό να δουλεύω με ανθρώπους. Έχω την εντύπωση ότι ο μεταβολισμός έχει επίσης επιδεινωθεί λίγο. Δεν ξέρω ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος για την αύξηση βάρους.
Μια θεραπεία αδυνατίσματος δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα, επειδή το σώμα προσαρμόζεται γρήγορα σε τέτοιες καταστάσεις, μειώνει το μεταβολικό ρυθμό (που πιθανώς εξαρτάται από τα γονίδια). Ως αποτέλεσμα, θα συσσωρεύσει σωματικό λίπος για να επιβιώσει τη δύσκολη περίοδο. Με μια λέξη, για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε και να ελέγχετε τη σύνθεση του σώματός σας, να ασκείστε, αλλά να είστε λογικοί, για παράδειγμα, περπατάμε 3 x 20 λεπτά κάθε μέρα, όχι μια ώρα έντονης άσκησης δύο φορές την εβδομάδα, γεγονός που προκαλεί αύξηση της κορτιζόλης και διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου και όρεξη και αύξηση του λιπώδους και κοιλιακού ιστού.
Η μέθοδος διατροφής πρέπει να αναπτυχθεί από έναν ειδικό, καθώς και από το πρόγραμμα άσκησης (όχι από κασέτες διασημοτήτων). Η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά είναι το αποτέλεσμα: ενός καθιστικού τρόπου ζωής, γλυκών, στρες και, κατά συνέπεια, διακυμάνσεων στις ορμόνες. Στην περίπτωσή σας, αξίζει να ελέγξετε το TSH σας, να προσδιορίσετε τα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα και να ελέγξετε τον αριθμό αίματος.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
