Πώς να επιταχύνετε το μεταβολικό ρυθμό;

Θα ήθελα να ρωτήσω πώς, ξεκινώντας από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, μπορώ να αυξήσω το μεταβολικό ρυθμό που επιβραδύνεται από τη δίαιτα; Υπάρχουν αποτελεσματικές μέθοδοι για την επιτάχυνση του μεταβολισμού του σώματος (κατά προτίμηση μόνιμα); Μήπως η χρήση δίαιτας χαμηλών θερμίδων επιβραδύνει το μεταβολισμό ανεπανόρθωτα για τη ζωή; Θα ήθελα να προσθέσω ότι θέλω να παραμείνω λεπτός και ότι είμαι κοντός (160 cm).

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μειώνει πάντα το μεταβολικό ρυθμό και είναι συχνά η αιτία υπερβολικού σωματικού λίπους και εσφαλμένης σύνθεσης του σώματος.

Η μία αιτία είναι η ανεπάρκεια ανόργανων συστατικών, βιταμινών και πρωτεϊνών και η άλλη είναι η κατάσταση «εξοικονόμησης ενέργειας» και συσσώρευσής της από τον οργανισμό ως αποτέλεσμα μόνιμου στρες.

Επομένως, δεν μπορείτε να είστε αδύνατοι σε όλη τη ζωή σας με την υπο-κατανάλωση, επειδή έρχεται σε βάρος των βιολογικών ικανοτήτων του σώματος. Επομένως, το μόνο που μένει είναι να αυξήσουμε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται και να αυξήσουμε τη σωματική δραστηριότητα. Για να γίνει αυτή η «επανάσταση» ανώδυνα, αξίζει να χρησιμοποιήσετε τη συμβουλή ενός διαιτολόγου.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.