Είμαι 20 ετών, ύψος 168 cm και βάρος 110 κιλά, άρα είμαι περίπου 45 κιλά υπέρβαρο. Έχω εγγραφεί σε ένα γυμναστήριο, στο οποίο πηγαίνω 3-4 φορές την εβδομάδα και ασκώ για μια ώρα, κυρίως σε διάδρομο και cross trainer, καθώς και περίπου 15 λεπτά άσκησης για τα πόδια και τα χέρια μου. Άρχισα να τρώω υγιεινά τρόφιμα, δηλαδή δεν τρώω γλυκά, τρώω σαλάτες, χωρίς ζυμαρικά, ετοιμάζω το κρέας με λίγο λάδι, πίνω πολύ νερό. Ωστόσο, μετά από μια εβδομάδα αλλαγής των συνηθειών μου, το βάρος μου δεν άλλαξε ούτε κατά 1 κιλό. Όποτε ήμουν σε διαφορετικές δίαιτες, μετά από μια εβδομάδα ήταν ακόμη 4 κιλά λιγότερο. Θα ήθελα να μάθω αν το βάρος στη θέση του είναι φυσιολογικό ή απλά κάνω κάτι λάθος;
Η εβδομάδα είναι λίγο χρόνο για να παρατηρήσουμε πραγματικές αλλαγές. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας απώλειας βάρους, χάνουμε λίγο λίπος. Το βάρος σας μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την ημέρα του κύκλου που βρίσκεστε. Δώστε στον εαυτό σας λίγο περισσότερο χρόνο. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών απαιτεί χρόνο. Μην αποθαρρύνεστε στην αρχή. Είναι υπέροχο που εξασκείστε! Συνεχίστε. Σας προτείνω να σταθμίσετε τον εαυτό σας σε 3 εβδομάδες. Τα δάχτυλα διέσχισαν! Αυτό που κάνεις είναι εντάξει
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
