Ασβέστιο για το παιδί σας

Το ασβέστιο είναι το βασικό συστατικό των δοντιών και των οστών. Οι ελλείψεις αυτού του στοιχείου μπορούν να προκαλέσουν κακή στάση και τερηδόνα. Αλλά εάν φροντίζετε το σώμα του παιδιού σας για να πάρετε αρκετό ασβέστιο, τα δόντια τους θα είναι πιο ανθεκτικά στην αποσύνθεση και δεν θα διατρέχουν κίνδυνο οστεοπόρωσης στο μέλλον.

Από όλα τα μέταλλα στο σώμα μας, το ασβέστιο είναι το πιο άφθονο. Το 99%. αυτό το στοιχείο βρίσκεται στα οστά. Το υπόλοιπο ένα τοις εκατό εκτελεί επίσης σημαντικές εργασίες - σφραγίζει τους βλεννογόνους, εμπλέκεται στη διαδικασία πήξης του αίματος, επηρεάζει τη δομή και την αποτελεσματικότητα των μυών και του νευρικού συστήματος και έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για τα βρέφη καθώς αποτελεί βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών. Στους πρώτους μήνες της ζωής, ένα παιδί μεγαλώνει πολύ γρήγορα, έτσι τα οστά του χρειάζονται επαρκή ποσότητα δομικών υλικών για την κατάλληλη ανοργανοποίηση και ανάπτυξη.Μέχρι το τέλος του πρώτου έτους της ζωής, τα περισσότερα μωρά προσπαθούν να ξεκινήσουν. Οι ελλείψεις ασβεστίου (και οι σχετικές ανεπάρκειες βιταμίνης D3) μπορούν στη συνέχεια να οδηγήσουν σε ορθοστατικές ατέλειες. Εάν βεβαιωθείτε ότι το σώμα του παιδιού περιέχει επαρκή ποσότητα αυτού του στοιχείου, τα δόντια του θα είναι πιο ανθεκτικά στην αποσύνθεση και δεν θα διατρέχει κίνδυνο οστεοπόρωσης στο μέλλον.

Το ασβέστιο βρίσκεται όχι μόνο στο γάλα

Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει το ίδιο το ασβέστιο, γι 'αυτό πρέπει να καταναλώνεται με τροφή. Κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους της ζωής, ένα βρέφος χρειάζεται περίπου 600-800 mg ασβεστίου την ημέρα. Η βασική πηγή γάλακτος για ένα τέτοιο μωρό είναι το γάλα - μητέρα ή τροποποιημένο. Τα καθαρά μωρά που τρέφονται με γάλα λαμβάνουν συνήθως ακριβώς την ποσότητα που χρειάζονται. Ακόμα κι αν το μικρό παιδί σας δεν πίνει τόσο γάλα όσο οι παιδίατροι προτείνουν στο πρόγραμμα διατροφής, αλλά αναπτύσσεται καλά και αυξάνει σωστά το βάρος, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Η κατάσταση γίνεται λίγο πιο περίπλοκη όταν αρχίσετε να επεκτείνετε τη διατροφή του μικρού παιδιού σας και να αντικαταστήσετε σταδιακά το γάλα με άλλα γεύματα. Εάν το μενού είναι μονότονο και φτωχό, το παιδί σας μπορεί να αρχίσει να στερείται ασβεστίου. Για να αποτρέψετε αυτό να συμβεί, φροντίστε μια σωστή διατροφή.
Οι σούπες λαχανικών πρέπει να παχυνθούν με τροποποιημένο γάλα, το οποίο θα εμπλουτίσει την ποσότητα ασβεστίου στη διατροφή. Επίσης, θυμηθείτε να δώσετε στο παιδί σας ένα αυγό (σύμφωνα με το πρόγραμμα σίτισης), καθώς είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. Η καλύτερη πηγή αυτού του στοιχείου είναι το γάλα και τα προϊόντα του. Περιέχουν το περισσότερο ασβέστιο και η απορρόφηση αυτού του στοιχείου είναι πολύ καλύτερη από εκείνη των φυτικών προϊόντων (για σύγκριση: το ασβέστιο από γαλακτοκομικά προϊόντα απορροφάται στο 30%, ενώ αυτό από τα φυτικά προϊόντα είναι μόνο 10-13%). Είναι αλήθεια ότι τα παιδιά ηλικίας έως τριών ετών δεν μπορούν να πίνουν αγελαδινό γάλα επειδή η σύνθεσή του δεν ταιριάζει στις ανάγκες τους, αλλά αξίζει να διασφαλιστεί ότι τα προϊόντα με βάση το γάλα - γιαούρτι, κεφίρ, κίτρινο τυρί (σε Το τελευταίο είναι 800 mg ανά 100 g προϊόντος, μια φέτα τυριού παρέχει στο σώμα 200 mg ασβεστίου). Μπορείτε να εισαγάγετε γιαούρτια σε ηλικία 11 μηνών και κίτρινο τυρί ένα μήνα αργότερα. Τα τυριά για παιδιά είναι επίσης πλούσια σε ασβέστιο (180 mg ασβεστίου σε δύο μικρά φλιτζάνια). Πολύ ασβέστιο (έως και 350 mg σε 100 g του προϊόντος) περιέχεται επίσης σε σαρδέλες σε λάδι, αλλά αυτή η ειδικότητα μπορεί να χορηγηθεί σε μωρά μόνο κατά το δεύτερο έτος της ζωής και μόνο μία φορά κατά καιρούς - λόγω της μεγάλης ποσότητας μπαχαρικών και συντηρητικών.

Μια σημαντική βιταμίνη

Το ασβέστιο από μόνο του δεν είναι αρκετό - για να το αφομοιώσει το σώμα, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι το παιδί λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμίνης D. Η διατροφή δεν καλύπτει την καθημερινή απαίτηση, οπότε τα μωρά πρέπει να του δοθούν επιπλέον (η δόση καθορίζεται από τον παιδίατρο).