Εκπαίδευση κοιλιακών μυών και απώλεια βάρους

Καλή μέρα. Είμαι 13 ετών και ζυγίζω 44,8 κιλά με ύψος 164 εκατοστά. Άρχισα να δουλεύω στους κοιλιακούς μυς πριν από λίγες μέρες, αλλά η μητέρα μου δεν του αρέσει γιατί φέρνει μια άλλη απώλεια βάρους, αλλά σε μικρές ποσότητες. Πριν από ένα χρόνο, ζύγιζα 62 κιλά. Θα ήθελα να ρωτήσω αν το βάρος μου είναι σωστό και αν μια μικρή απώλεια βάρους θα με βλάψει.

Γεια σας Δυστυχώς, το βάρος σας είναι ήδη πολύ χαμηλό αυτή τη στιγμή και η έντονη άσκηση με περιοριστική διατροφή θα συμβάλει σε ακόμη μεγαλύτερη απώλεια βάρους. Είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία και την ανάπτυξή σας! Είστε ένα πολύ νεαρό κορίτσι του οποίου το σώμα εξακολουθεί να αναπτύσσεται, μεγαλώνετε, έχετε ξεκινήσει ή πρόκειται να ξεκινήσετε την εμμηνόρροια, το σώμα σας θα πρέπει να γίνει στρογγυλό - αυτή είναι μια ΚΑΝΟΝΙΚΗ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ, κάθε κορίτσι το περνάει! Το πώς τρώτε τώρα επηρεάζει ολόκληρη τη μελλοντική σας ζωή - την εμφάνιση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών σας, τη δύναμη των οστών και των δοντιών, την όραση, την αντίσταση στις ασθένειες, τις ορμόνες, τις ψυχικές ικανότητες, την ευεξία και τη διάθεση, την αντίσταση στις ασθένειες. Σίγουρα θέλετε να φαίνεστε όμορφα, ευχαριστήστε τον εαυτό σας και τους άλλους, για να είναι το σώμα σας όμορφο και υγιές, πρέπει να τρέφεται σωστά. Απλώς δεν αποδίδει για να βλάψει το σώμα σας και να αντέξει αυτήν την απόφαση για πολλά χρόνια. Όσον αφορά τα αθλήματα, είναι υπέροχο που θέλετε να μετακινηθείτε, θα υπάρχει χρόνος για έντονη άσκηση, τώρα εγγραφείτε για χορό, πισίνα, ίσως υπάρχει σχολείο βόλεϊ και μπάσκετ στο σχολείο σας; Όταν ο καιρός είναι καλός, επιλέξτε ποδήλατο, πατίνια, μεγάλες βόλτες. Σίγουρα θα βρείτε κάτι για τον εαυτό σας. Προτείνω εσείς και η μητέρα σας να πάτε σε διαιτολόγο. Μια τέτοια κοινή συζήτηση και ανάλυση της διατροφής θα σας δείξει πόση ενέργεια και θρεπτικά συστατικά χρειάζεστε για να λειτουργήσετε υγιή. Ένας διαιτολόγος θα σας δείξει πώς να φτιάξετε γρήγορα νόστιμα, υγιεινά πιάτα. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Ιδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl