Έχω πάρει βάρος μετά τη διακοπή του θηλασμού

Ακριβώς πριν από ένα χρόνο, γέννησα μια υγιή κόρη, για την οποία είμαι πολύ περήφανος. Δυστυχώς, έχω ένα σοβαρό πρόβλημα. Όταν θηλάζω, έχασα γρήγορα το βάρος, αλλά όταν σταμάτησα να θηλάζω, κέρδισα πολύ γρήγορα το βάρος, γιατί δεν μπορούσα να έρθω στις αισθήσεις μου και να σταματήσω τη σοκολάτα που μου αρέσει. Δεν ξέρω ποιες ασκήσεις να επιλέξω. Έχω τεράστιους μηρούς που μόλις έφτιαξα στο γυμναστήριο. Ζητώ συμβουλές.

Συγχαρητήρια για μια υπέροχη κόρη. Η σίτιση είναι υπέροχη επειδή βγάζει λίπος από εμάς. Καταλαβαίνω ότι η σοκολάτα εμφανίστηκε και κατά κάποιο τρόπο όλα πήγαν στραβά, αλλά θα κάνουμε οτιδήποτε για να το διορθώσουμε. Πρέπει να κλείσετε ραντεβού με τη σοκολάτα όταν θέλετε να τη δείτε και όταν δεν τη βλέπετε. Αξίζει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο επαφής μαζί της για τον επόμενο μήνα.

Υπάρχουν 4 κανόνες που αξίζει να εφαρμοστούν. Αυτοί είναι οι κανόνες χάρη στους οποίους θα ανακτήσετε το προηγούμενο σχήμα σας.

1. Φάτε 4-5 γεύματα κάθε 2,5-3 ώρες.

2 Κάθε γεύμα πρέπει να χωράει σε ένα πιάτο επιδόρπιο.

3. Πίνετε 2 λίτρα ακόμα νερό την ημέρα.

4. Εξαιρέστε τα πιάτα με ζωικό λίπος (περισσότερα από 3 g ανά 100 g προϊόντος).

Το τελευταίο δεν είναι κανόνας, αλλά μια συμβουλή. Περάστε χρόνο ενεργά με την κόρη σας. Καλή τύχη!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο