Θρέψη

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού αποτελεί παράγοντα κινδύνου για υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιαγγειακή νόσο. Οι καθημερινές ανάγκες σε αλάτι είναι 1 έως 2 g ενώ η μέση κατανάλωση είναι μεταξύ 8 και 10 γραμμάρια. 1 πρέζα αλάτι περιέχει περίπου 1 g αλάτι. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού σε μέγιστο όριο 6 g ημερησίως. Συμβουλές για την κατανάλωση

Η διατροφή Dukan: φάση εισαγωγής των λαχανικών Η δίαιτα Dukan οφείλει το όνομά της στον δημιουργό της, τον Δρ Dukan, ο οποίος είναι ο συγγραφέας του βιβλίου "Je ne sais pas maigrir" (δεν ξέρω πώς να χάσω βάρος). Αυτή η δίαιτα είναι ένα σκεύασμα υπερπροϊνών που αποτελείται από 4 διαδοχικές φάσεις. Ένα σκεύασμα υπερπρωτεΐνης Αυτό το καθεστώς π

Η διατροφή των ομάδων αίματος αναπτύχθηκε από το naturopathic γιατρό Peter d'Adamo, τη δεκαετία του '90 και προτείνει ότι οι άνθρωποι τρέφονται σύμφωνα με την ομάδα αίματός τους για την αποφυγή και τη θεραπεία ασθενειών και την αύξηση της ποιότητας ζωής. Ομαδική διατροφή τύπου αίματος Στη διατροφή της ομάδας αίματος, τα τρόφιμα χωρίζονται σε ευεργετικά, επιβλαβή και ουδέτερα, ανάλογα με το είδος του αίματος του ατόμου. Ποιος ακολουθεί

Ανατολικής προέλευσης, το τζίντζερ χρησιμοποιείται στη μαγειρική και ως φυσικό και αφροδισιακό φάρμακο, χάρη στις ευεργετικές και θεραπευτικές του ιδιότητες. Τζίντζερ οφέλη Έφθασε στην Ευρώπη από την Ασία, όπου χρησιμοποιείται ευρέως ως μπαχαρικό εδώ και αιώνες. Το τζίντζερ αναγνωρίζεται επίσης για τις διάφορες θεραπευτικές ιδιότητες και τις ιδιότητες απώλειας βάρους. Για παράδειγμα, αναζωογονεί το σώμα και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι αντιβακτηριακό, αντιαλλεργικό

Οι καταναλωτές συμπληρωμάτων διατροφής που πωλούνται εξωχρηματιστηριακά δεν γνωρίζουν τους κινδύνους υπερβολικής χρήσης και συχνά ξεχνούν ότι τα αγορασμένα προϊόντα μπορούν να βρεθούν στα περισσότερα από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Τι είναι το συμπλήρωμα διατροφής; Τα συμπληρώματα διατροφής περιλαμβάνουν κυρίως βιταμίνες, μεταλλικά άλατα, αντιοξειδωτικά που εμφανίζονται με τη μορφή δισκίων, καψουλών, αμπούλων ή εγχύσεων. Μια μεγάλ

Τα διουρητικά τρόφιμα είναι αυτά που αυξάνουν την απέκκριση των ούρων, έτσι ώστε η κατανάλωσή τους να είναι ευεργετική για τα νεφρά. Επίσης, καταπολεμούν την κατακράτηση υγρών και βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών από το σώμα. Τι είναι τα διουρητικά τρόφιμα; Τα τρόφιμα με διουρητικές ιδιότητες βοηθούν το σώμα να ξεφορτωθεί φυσικά την κατακράτηση υγρών . Είναι επίσης χρήσιμα για την απώλεια βάρους, γιατί συχνά

Συνταγές για να προετοιμάσει μερικές νόστιμες πατάτες, το πιάτο αστέρι του καλοκαιριού. Τι είναι οι λευκές πατάτες ή οι λευκές πατάτες Οι λευκές πατάτες , επίσης γνωστές ως λευκές πατάτες, είναι μία από τις πιο δημοφιλείς τάπας στην παραδοσιακή ισπανική κουζίνα . Αυτό το πιάτο δοκιμάζεται σε μπαρ, βεράντες και εστιατόρια ανά πάσα στιγμή του έτους και τόσο παιδιά όσο και ενήλικες σαν αυτό. Ο συνδυασμός των γεύσεων, ο χυμός της πατάτας και η ακαταμάχητη γεύση της ζεστής σάλτσα

Ένα γλυκαντικό είναι ένα πρόσθετο τροφίμων που έχει μια γλυκιά γεύση, αλλά παρέχει λιγότερες θερμίδες από την κοινή ζάχαρη, γι 'αυτό ονομάζονται "υποκατάστατα ζάχαρης". Όλοι έχουν σχεδόν 0 θερμίδες, σε σύγκριση με την κοινή ζάχαρη που έχει 16 θερμίδες ανά κουτάλι σούπας. Υπάρχουν επί του παρόντος τρία υπο

Πριν πάρετε μια δίαιτα για να κερδίσετε βάρος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αποκλείσετε ιατρική αιτία που θα μπορούσε να προκαλέσει απώλεια βάρους ή ανικανότητα να πάρει βάρος. Η δίαιτα που επιτρέπει την αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προταθεί σε άτομα που δεν έχουν καμία ιατρική παθολογία και συγκεκριμένα κάποια καρδιαγγειακή αντένδειξη

Η οικογένεια είναι το βασικό κελί της κοινωνίας όπου μαθαίνουμε τις καλές και τις κακές συνήθειες που αργότερα θα είναι θεμελιώδεις στη μελλοντική μας ζωή. Η κατανάλωση μαζί στο οικογενειακό τραπέζι, γονείς και παιδιά, έχει πολλά πλεονεκτήματα: Βελτιώνει το διάλογο μεταξύ των μελών της οικογένειας Συνηθίζει τα παιδιά να τρώνε κάθε είδους τρόφιμα Βοηθήστε στον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων τροφίμων Προωθήστε την υγιεινή διατροφή Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα αποκάλυψε ότι όταν οι γονείς και τα παιδιά μοιράζονται ένα τραπέζι και ένα τραπεζομάντιλο, ο καθένας παίρνει μια

Αριθμός θερμίδων γαλακτοκομικών προϊόντων ανά 100 γραμμάρια Τυρί μπάλα: 335 θερμίδες. Βούτυρο: 760 θερμίδες. Τυρί Brie: 260 θερμίδες. Τυρί Camembert: 310 θερμίδες. Τυρί Cantal: 367 θερμίδες. Τηγανιτάκι: 330 θερμίδες. Τυρί Crottin: 367 θερμίδες. Comte τυρί: 400 θερμίδες. Λευκό τυρί: 80 θερμίδες. Τυρί φέτα:

Οφέλη Ο ανανάς είναι ένας τροπικός καρπός που είναι προικισμένος με πολυάριθμα θεραπευτικά οφέλη. Είναι πολύ πλούσιο σε μαγγάνιο, ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για την επιβίωση. Ειδικά ο ανανάς περιέχει βρομελίνη, ένα ένζυμο που φυσικά θα καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα. Ο ανανάς που περιέχει βρωμελίνη παρεμβαίνει επίση

Οφέλη Το σκόρδο είναι ένα τρόφιμο που καταναλώνεται συχνά και τα οφέλη για την υγεία συχνά αγνοούνται. Ωστόσο, τα οφέλη της είναι πολλαπλά. Όταν καταναλώνετε δύο σκελίδες σκόρδο την ημέρα, το σκόρδο είναι πιθανό να εμποδίσει τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων, ειδικά των καρκινικών κυττάρων στον καρκίνο του παχέος εντέρου και του στομάχου. Επιπλέον, ένα άλλο από τα οφέλη του σκόρδου είναι η πρόληψη της εμφάνισης των καρδιαγγειακών παθήσεων χάρη στη δράση ρευστοποίησης. Πάνω απ 'όλα, το σκόρδο είναι ένα εξαιρετικό αντισηπτικό, αντιφλεγμονώδες, αντιαλλεργικό και αντιοξειδωτικό. Χρησιμ

Ορισμός Το Cardamom έχει πολλές αρετές. Είναι ταυτόχρονα διεγερτική, ρυθμίζοντας την εντερική χλωρίδα (καθαρτική) και την πέψη εν γένει (καταπολεμά την καούρα και μετεωρισμός), διουρητικά, αντιφλεγμονώδη (ειδικά κατά του πονόλαιου), αναλγητικά (αντι-πόνου) και αντι-μολυσματικά. Αυτό το είδος επιτρέπει επίσης την καταπολέμηση του πυρετού και διεγείρει σε διάφορα επίπεδα (αφροδισιακό). Το χρησιμοποιούμε πολύ με τη μορφή αιθέριου ελαίου.

Οφέλη Το Ginkgo ή το ginkgo biloba είναι ένα φυτό του οποίου τα θεραπευτικά οφέλη είναι σήμερα γνωστά. Στην πραγματικότητα, αυτό το εργοστάσιο έχει αποδείξει τα κυκλοφοριακά οφέλη. Ιδιαίτερα χρησιμοποιείται για να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στο επίπεδο του εγκεφάλου, όπου αποδεικνύεται πιο αποτελεσ

Οφέλη Το τοπιναμπούρ είναι ένας κονδύλος παρόμοιος με τον ηλίανθο και χρησιμοποιείται στη μαγειρική. Μικρή χρήση στην Ευρώπη, καταναλώθηκε σε μεγάλες ποσότητες κατά τη διάρκεια του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου. Το Topinambur περιέχει πολλές ενδιαφέρουσες ουσίες όπως βιταμίνες (ιδιαίτερα βιταμίνη Α, βιταμίνη Β3 και βιταμίνη C) και ανόργανα άλατα (ιδιαίτερα κάλιο). Περιέχει επίσης ινουλ

Οι κόκκοι Chia, που προέρχονται από δύο φυτά (Salvia miltiorrhiza και Salvia columbariae), είναι πολύ πλούσιο σε άλφα-λινολενικό οξύ, δηλαδή σε ωμέγα 3 αλλά και σε ωμέγα 6. Μοιάζει αρκετά με τους σπόρους σησαμιού Τα φασόλια Chia είναι γενικά μικρά μπεζ φασόλια. Είναι πλούσια σε ίνες τροφίμων και ενδιαφέρουσα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Περιέχουν επίσης ασβέστιο, αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Β9. Η Τσιά είναι ένα

Ορισμός Το κολοκυθάκι είναι ένα λαχανικό που περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά. Επομένως, θα επιτρέψει την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και είναι επωφελής για τον περιορισμό των κινδύνων εμφάνισης καρκίνου ή καρδιαγγειακής νόσου (που επηρεάζει την καρδιά ή τα αιμοφόρα αγγεία). Το κολοκυθάκι περιέχει επίσης βιταμίνες και ίνες που θα ευνοούν την εντερική διαμετακόμιση. Τέλος, το κολοκυθάκι περιέχει ρουτίνη, μια ουσία ικανή να μειώνει την ενδοφθάλμια υπέρταση (γλαύκωμα).

Οφέλη Το πεπόνι είναι ένας καρπός με πολλά οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε καροτίνη (προβιταμίνη Α) και βιταμίνη C. Αυτά τα διαφορετικά στοιχεία της προσδίδουν αντιοξειδωτικά οφέλη, συμμετέχει στην κυτταρική ανάπτυξη και ανάπτυξη, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και την επούλωση. Επίσης πλούσιο σε κάλιο, το πεπόνι είναι διουρητικό. Επιπλέον, έχει καλές ποσότητες μαγνησίου, ασβεστίου, χαλκού, σιδήρου, ψευδαργύρου, μαγγανίου, όλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Από την άλλη πλευρά, το πεπόνι είναι φτωχό σε ζάχαρη και πλούσ

Δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε όλο το πρωί για να προετοιμάσετε κάτι γρήγορο, θρεπτικό και υγιεινό. Τα πιάτα που προτείνουμε παρακάτω είναι έτοιμα σε λιγότερο από τριάντα λεπτά. Υγιεινές συνταγές και συνταγές γρήγορου φαγητού Για το ορεκτικό, επιλέξτε μερικούς αμύγδαλα με ελιές και μέντα . Πρόκειται για μια μεσογειακή συν