Ποιος είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας σε μια κακή μέρα; Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο της εκστρατείας "Sweet Balance" δείχνει ότι το 71% από εμάς που τρώμε ένα γλυκό σνακ μας δίνει μια αίσθηση ευτυχίας και βελτιώνει τη διάθεσή μας! Σε αυτήν την ομάδα ερωτηθέντων, οι μισοί από τους ερωτηθέντες τρώνε σοκολάτα σε μια κακή μέρα, και πιο συχνά από κάθε πέμπτο, κέικ και μπισκότα. Είναι ενδιαφέρον ότι αποδεικνύεται ότι το 58% από εμάς είναι ικανοποιημένοι με το σχήμα και το σωματικό μας βάρος. Μαζί με τον ψυχολόγο, MSc Dorota Gromnicka, προσπαθούμε να βρούμε άλλους τρόπους για μικρές, καθημερινές απολαύσεις που επηρεάζουν το αίσθημα της ευτυχίας.
Μπορούμε να απολαύσουμε τα μικρά πράγματα;
Το να γνωρίζετε πώς να απολαύσετε τα μικρά πράγματα είναι εξαιρετικά πολύτιμο και έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής σας. Κοιτάζοντας τα μικρά παιδιά, μπορείτε να αισθανθείτε ότι είναι εγγενής, χρειάζονται τόσο λίγα για να είναι ευτυχισμένοι, γοητευμένοι και χαλαροί. Δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου, γρηγορότερο ρυθμό ζωής, αυξανόμενες προσδοκίες και έντονα ερεθίσματα, αυτή η ικανότητα αποδυναμώνει και οι ενήλικες συχνά πρέπει να εργάζονται συνειδητά για να το αποκτήσουν ξανά.
Σε καθημερινή βάση, πολλοί από εμάς σκεφτόμαστε τι θα συμβεί ή τι έχει ήδη συμβεί. Συχνά υπάρχει πολλή ανησυχία, ανάλυση, ανατεθείσες εργασίες και πολύ λίγος έπαινος, γιορτή της επιτυχίας, ευαισθησία στις ανάγκες και τα συναισθήματα. Κανείς από εμάς δεν μπορεί να ξοδεύει ενέργεια συνεχώς, μερικές φορές πρέπει να σταματήσουμε και να αναπνέουμε. Και τα περισσότερα συμβαίνουν εδώ και τώρα και - το πιο σημαντικό - τώρα έχουμε τα πάντα - χρόνο, ενέργεια και οργανισμό για να δράσουμε και να φτάσουμε σε αυτό που χρειαζόμαστε. Αν και πρόσφατα έχουν ειπωθεί πολλά για τη διατήρηση της ισορροπίας στη ζωή, για τη φροντίδα του εαυτού σας και για το τι είναι σημαντικό, αυτές οι πολύτιμες στιγμές απροσεξίας και να σταματήσουμε σε ό, τι έχουμε και ποιοι έχουμε γύρω μας εξακολουθούν να λείπουν. Το άνοιγμα σε στιγμές γεμάτες λεπτές και μερικές φορές καθαρές αισθήσεις, απολαύσεις, απολαύσεις σάς επιτρέπει να αντλείτε από τη ζωή σε χούφτες.
Η απόκτηση της ικανότητας να απολαύσετε μικρά πράγματα, να εκτιμήσετε τις μικρές απολαύσεις της καθημερινής ζωής, χτίζει την καλή μας διάθεση και μεταφράζεται σε αίσθηση της χαράς της ζωής. Μερικές φορές αυτά είναι πράγματα που δεν αντιλαμβάνονται άλλοι, αλλά μας επηρεάζουν όλη την ημέρα. Θα μπορούσε να πίνει καφέ το πρωί στο μπαλκόνι, να βγάζει ένα κέικ με έναν φίλο, να κάνει ένα διάλειμμα από τη δουλειά για να πιάσει μερικές ακτίνες του ήλιου, να τρώει ζουμερά σμέουρα σε ένα παγκάκι πάρκου, να κάνει μια βόλτα αντί να στέκεται πάνω σε ένα γεμάτο και γεμάτο τραμ. Στην πραγματικότητα, οι χειρονομίες, τα χαμόγελα, η όμορφη θέα και η ατμόσφαιρα στο τραπέζι είναι πολύ συχνά σημαντικά. Η τέχνη της συλλογής στιγμών και αντλώντας ενέργεια από τις απλούστερες δραστηριότητες γίνεται το κλειδί για την ευτυχία στα χέρια σας.
Μπορούμε εμείς, Πολωνοί, να απολαύσουμε τέτοιες στιγμές; Ποιες είναι οι "μικρές απολαύσεις" για εμάς; Οι ερωτηθέντες συνήθως δείχνουν χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας (38%) και τρώγοντας ένα γλυκό σνακ (37%) ως αυτές τις μικρές δραστηριότητες που μας κάνουν ευτυχισμένους. Κάθε τρίτος ερωτώμενος εκτιμά τη συνάντηση φίλων και το 31% των ερωτηθέντων αρέσει να παρακολουθούν τηλεόραση και να κάνουν διάλειμμα για καφέ.
Πώς αντιμετωπίζουμε μια κακή διάθεση;
Αποδεικνύεται ότι κάθε τρίτος ερωτώμενος βελτιώνει τη διάθεσή του με ξεκούραση στο σπίτι, κάθε τέταρτο αναζητά κάτι γλυκό σε μια κακή μέρα, το 15% των ερωτηθέντων παίζουν σπορ και το 12% πηγαίνουν για να συναντήσουν φίλους.
Είναι ενδιαφέρον, για τους περισσότερους από εμάς, έως και 71%, η κατανάλωση ενός γλυκού σνακ δίνει μια αίσθηση ευτυχίας και βελτιώνει τη διάθεση. Οι μισοί από τους ερωτηθέντες σε αυτήν την ομάδα τρώνε σοκολάτα και συχνότερα από έναν στους πέντε τρώει κέικ και μπισκότα.
Είναι επίσης σημαντικό ότι περισσότεροι από τους μισούς (58%) των ερωτηθέντων είναι ικανοποιημένοι με το σχήμα και το σωματικό τους βάρος.
- Επιτρέποντας στον εαυτό σας να χαλαρώσει τους κανόνες της δίαιτας, που συμβαίνουν κατά καιρούς, π.χ. κατά τη διάρκεια διακοπών, γενεθλίων ή συναντήσεων με φίλους, οι περισσότεροι από εμάς είναι απαραίτητοι! Μας δίνουν την ευκαιρία να ξεκουραστούμε από τους επιβληθέντες κανόνες και επίσης να έχουν θετική επίδραση στη διάθεση και τη στάση απέναντι στη διατροφή. Επιτρέποντας στους εαυτούς μας λίγη ευχαρίστηση, είμαστε περισσότερο κίνητρα να εμμείνουμε στις υγιείς διατροφικές συνήθειες για τις υπόλοιπες μέρες του έτους - εξηγεί η Katarzyna Stachurska, διαιτολόγος, ειδικός της εκστρατείας "Sweet Balance".
- Οι χειρότερες μέρες ή στιγμές συμβαίνουν σε όλους. Αξίζει να βρούμε διάφορους τρόπους αντιμετώπισης δυσάρεστων συναισθημάτων ή μπλουζ. Σας ενθαρρύνω να παρακολουθείτε και να καταλαβαίνετε τι πραγματικά συμβαίνει, διότι τα δυσάρεστα συναισθήματα είναι επίσης ένα σήμα και σημαντικά νέα. Ωστόσο, ας μην ασχοληθούμε μόνο με σκέψεις, αερίζοντας το κεφάλι σας στον καθαρό αέρα, μιλώντας με κάποιον κοντά ή δίνοντας στον εαυτό σας λίγη ευχαρίστηση - το αγαπημένο σας παγωτό, ένα κοκτέιλ φρούτων σε έναν ωραίο κήπο καφέ είναι επίσης απαραίτητο και μερικές φορές απαραίτητο για να αισθανθείτε κίνητρα και ενέργεια. - προσθέτει η Dorota Gromnicka, ψυχολόγος, ειδικός της εκστρατείας "Sweet Balance".
Μικρές απολαύσεις ας επιβραδύνουμε. Χάρη σε αυτούς, εκτιμούμε κάθε ελεύθερη στιγμή, απολαμβάνουμε να συναντούμε φίλους, να κάνουμε ένα διάλειμμα για κάτι γλυκό ή να χαλαρώνουμε στο σπίτι. Στη συνέχεια εστιάζουμε όλη μας την ενέργεια στην παρούσα στιγμή. Ας σκεφτούμε τι μικρές απολαύσεις μας χαρίζουν χαρά, ας τις χρησιμοποιήσουμε και απλώς απολαύστε τη ζωή!
Εκστρατεία "Sweet Balance"
Ο στόχος της εκστρατείας είναι να εκπαιδεύσει τους ανθρώπους σχετικά με το ρόλο της ζάχαρης στην ανθρώπινη διατροφή και να δείξει ότι τα προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής σε συνδυασμό με έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Περισσότερες πληροφορίες στο www.slodkarownowaga.pl
