Το Eustres είναι μια έννοια που αλλάζει αρνητικούς συσχετισμούς με τη λέξη "άγχος". Το Eustres σημαίνει καλό, κινητοποιώντας το άγχος. Επειδή το άγχος δεν είναι μόνο μια αντίδραση που καταστρέφει το νευρικό μας σύστημα, αλλά και ένα σήμα για άμεση δράση. Αυτή η κινητοποίηση λειτουργεί σε "μάχη ή πτήση" βάση. Δείτε παρακάτω πώς να αναγνωρίσετε το eustress και να το χρησιμοποιήσετε για τους σκοπούς σας.
Το Eustres, όπως το άγχος, μπορεί να μας συνοδεύσει στη νέα μας δουλειά, στο κολέγιο, όταν παντρευτούμε, να περιμένουμε τη γέννηση ενός παιδιού ή ακόμα και να φύγουμε για πολυαναμενόμενες διακοπές ... Αυτά και άλλα "υπέροχα" γεγονότα στη ζωή μας, που σχετίζονται με την αλλαγή, προκαλούν συναισθήματα σε εμάς . Συχνά αβεβαιότητα, ακόμη και δισταγμός. Μόνο σε αυτό το σημείο πρέπει να κάνετε διάκριση μεταξύ της οικοδόμησης του άγχους ή του καταστρεπτικού άγχους, επειδή το άγχος έχει δύο πρόσωπα. Ας επικεντρωθούμε λοιπόν στο καλό, θετικό άγχος - eustress.
Για να μάθουμε τι είναι το eustress, αξίζει να εξηγήσουμε πώς λειτουργεί το ίδιο το άγχος, το οποίο είναι κυρίως ένα έντονο συναίσθημα, που σχετίζεται με την κατάσταση αυξημένης συναισθηματικής έντασης και ενεργοποίησης ολόκληρου του οργανισμού.
Ο συγγραφέας της έννοιας "άγχος" είναι ο Καναδός επιστήμονας Hans Selye, ο οποίος αναγνώρισε ότι όταν το σώμα επηρεάζεται από έναν επιβλαβή παράγοντα (στρες), αντιδρά με μια σειρά αλλαγών που είναι σημαντικές για την περαιτέρω, σωστή δουλειά του.
Υπό την επίδραση τέτοιων παλμών από τον εγκέφαλο, οι αδένες (και πιο συγκεκριμένα τα επινεφρίδια) εκκρίνουν, μεταξύ άλλων την αδρεναλίνη που γνωρίζουμε, αλλά και άλλες ορμόνες. Στη συνέχεια ταξιδεύουν σε διάφορα μέρη του σώματος και προκαλούν αρνητικά συμπτώματα άγχους. Υπάρχει επίσης ταχύτερη αναπνοή, γρηγορότερος καρδιακός ρυθμός ή αυξημένη πίεση. η εφίδρωση και η ένταση των μυών αυξάνονται.
Το άγχος, που προκαλεί μόνο αρνητικές αντιδράσεις, είναι καταστροφικό, επιβαρύνει το σώμα μας. δυσφορία. Μειώνει τη φυσική μας ασυλία, παραλύει ... Το κακό άγχος υποφέρει, ο φόβος, η υπερκινητικότητα, η πικρία, η απογοήτευση και η απώλεια. Η μακροχρόνια δυσφορία είναι πολύ επικίνδυνη για τη σωστή λειτουργία μας, επειδή η κατάθλιψη είναι πολύ κοντά.
Πώς λειτουργεί το άγχος;
1. Συναγερμός - κινητοποίηση (δηλ. Ένα νέο, απροσδόκητο, μερικές φορές αρνητικό συμβάν)
2. Άμυνα - το στάδιο της ασυλίας (σε αυτό το σημείο, ο οργανισμός αρχίζει να παράγει μηχανισμούς ή ουσίες που θα τον βοηθήσουν να επιβιώσει από την κρίση)
3. Το στάδιο της εξάντλησης (θα συμβεί εάν δεν απελευθερώσετε την παραπάνω ένταση, εάν δεν λάβετε μέτρα για τη μείωση του επιπέδου του στρες ή εάν είναι παρατεταμένο)
Ποια είναι η πιο αγχωτική εμπειρία στη ζωή για εμάς; Αυτό είναι ένα πολύ υποκειμενικό ζήτημα, αλλά γενικά είναι κυρίως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, ενός μέλους της οικογένειας. καθώς και σοβαρή απώλεια υγείας (σοβαρή ασθένεια, επίκτητη σημαντική αναπηρία), διαζύγιο, απώλεια εργασίας, οικονομικά προβλήματα (απλήρωτα δάνεια, χρέη) ... Όλα αυτά είναι ένα σημαντικό βάρος.
Τι είναι το eustress;
Το Eustres είναι θετικό, καλό άγχος, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να βοηθά, να κινητοποιείται την κατάλληλη στιγμή για να πολεμήσει ή να φύγει. Είναι ένας παράγοντας που ενεργοποιεί τη δράση, τον αγώνα για επιβίωση και ένα κίνητρο να «αγκαλιάσει» μια δύσκολη κατάσταση. Στα ελληνικά το "eu" σημαίνει καλό, έτσι το eustress κυριολεκτικά σημαίνει "καλό άγχος".
Είναι μια συγκεκριμένη ώθηση ενέργειας, αλλά δυστυχώς - πολύ βραχύβια, προσωρινή. Προωθεί τον υγιή ανταγωνισμό και συνοδεύει πολλές αλλαγές στη ζωή. Ο Eustress είναι αποτελεσματικός, αλλά δυστυχώς λόγω της «ταχύτητάς του» σε δράση, μερικές φορές είναι ανακριβής.
Πότε εμφανίζεται το eustress;
1. Όταν κινδυνεύει η ζωή ή η υγεία
Αυτές είναι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, ξαφνικές απρόβλεπτες καταστάσεις. Για παράδειγμα, όταν βλέπετε ένα αυτοκίνητο να τρέχει κατευθείαν σε σας, αισθάνεστε μια βιασύνη αδρεναλίνης, συναισθήματα και ενεργείτε αμέσως για να αποφύγετε ένα ατύχημα. Η δράση eustress με τίτλο: μάχη ή πτήση πραγματοποιείται. Σε αυτήν την περίπτωση, φεύγετε, αλλά αυτή η απόδραση είναι ένας αγώνας για επιβίωση.
2. Ως κίνητρο για εργασία ή μελέτη
Επαγγελματικά, είναι το λεγόμενο προθεσμία και οι μαθητές μπορούν να πουν κάτι περισσότερο για τη νυχτερινή μάθηση πριν από τις εξετάσεις ... Πρόκειται για δραστηριότητες της τελευταίας στιγμής και το eustress παρακινεί να δράσει πριν από την προθεσμία. Και εδώ ένα πολύ σημαντικό ζήτημα είναι η αποτελεσματικότητα τέτοιων εκρήξεων και δράσεων, γιατί τότε υπάρχουν συχνά λάθη στις προετοιμασμένες αναφορές, τσακίζοντας και πάρα πολύ καφεΐνη τη νύχτα.
3. Ως αποτέλεσμα εσωτερικών περιορισμών
Ένα παράδειγμα των περιορισμών μας είναι αυτο-παρουσιάσεις και στιγμές ομιλίας μπροστά σε ένα ευρύτερο κοινό. Στη συνέχεια κινητοποιούμε για να επιτύχουμε το καλύτερο αποτέλεσμα, για να παρουσιάσουμε τον εαυτό μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αλλά τονίζουμε επίσης πριν επισκεφτούμε τον οδοντίατρο και γνωρίζουμε ότι αυτό είναι μόνο για το καλό και την υγεία μας. Η προφύλαξη για την υγεία είναι σημαντική σε κάθε πτυχή, οπότε ας δοκιμαστούμε με τη σκέψη: είναι απλά eustress!
Συγκεκριμένα παραδείγματα στιγμών που βιώνουμε το eustress είναι όλες οι προκλήσεις στις οποίες κινητοποιούμε το σώμα μας, δηλαδή:
- η γέννηση ενός παιδιού
- γάμος
- αλλαγή σχολείου / εργασίας, αλλά και ειδήσεις σχετικά με την προώθηση
- αλλαγή τόπου κατοικίας (αγορά σπιτιού ή ενοικίαση διαμερίσματος)
- πηγαίνει σε διακοπές, διακοπές
- μακρύτερο ταξίδι μακριά από το σπίτι
- αθλητικοί διαγωνισμοί, αγώνες - ακραία αθλήματα
Πού είναι η γραμμή ανάμεσα στο άγχος και το eustress;
Δυστυχώς, η γραμμή μεταξύ του eustress και της δυσφορίας είναι μικρή. Όταν η θετική κινητοποίηση δεν χρησιμοποιείται σωστά, μετατρέπεται σε αρνητικό άγχος. Ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω γράφημα - το περίγραμμα είναι λεπτό και όταν φτάσουμε στο βέλτιστο επίπεδο αρχίζουμε να "πέφτουμε", βυθίζοντας σε εξουθενωτική αγωνία.Υπερβαίνουμε το βέλτιστο (δηλ. Το όριο μετάβασης) όταν δεν μετατρέπουμε σωστά το παρακινητικό στρες στην εκτέλεση της εργασίας.
Θυμηθείτε, δεν είναι όλο το άγχος άσχημα για εμάς και έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα. Πολύ συχνά, η εκτίμηση μιας δεδομένης κατάστασης εξαρτάται από τον εαυτό μας, από το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα, πόσο ευέλικτοι είμαστε.
Το Eustress, αν και βραχύβιο, διεγείρει τη δράση, δίνει ενέργεια, οπότε ας χρησιμοποιήσουμε αυτήν την κινητοποίηση στο έπακρο, με προσοχή να μην εισέλθουμε σε αρνητικό άγχος. Το άγχος, δυστυχώς, αποκαλύπτει τις αρνητικές πεποιθήσεις μας ότι πρέπει να καταπολεμήσουμε θετικά. "Ενεργοποιήστε" το eustress σας.
Διαβάστε επίσης:Πώς αντιδρά το σώμα σας όταν είστε αγχωμένοι;
Άγχος στην εργασία: πώς επηρεάζει η εργασία την ψυχική μας υγεία;
Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στην εργασία; Αναφορές περιπτώσεων
Ανεπιθύμητα συμπτώματα παρατεταμένου στρες
Ποια είναι η σχέση μεταξύ άγχους και παχυσαρκίας;
Αφαιρέστε το άγχος σας και κρατήστε τον υπό έλεγχο
Σχετικά με τον Συγγραφέα
.jpg)
---diagnostyka-leczenie.jpg)
