Τι θέλεις πραγματικά; Πώς να κάνετε τα όνειρά σας πραγματικότητα; Γιατί συνεχίζεις να κάνεις παρέα με λάθος άντρες; Ίσως θα βρείτε την απάντηση εισάγοντας μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης, δηλαδή αυτο-ύπνωση.
Η αυτο-ύπνωση είναι μια κατάσταση συνείδησης που χαρακτηρίζεται από αυξημένη συγκέντρωση. Το μυαλό τότε λειτουργεί διαφορετικά από ό, τι όταν είναι ξύπνιο και είναι πιο ευαίσθητο στην πρόταση. Σε κατάσταση αυτο-ύπνωσης, μπορείτε να επηρεάσετε το δικό σας υποσυνείδητο: να δώσετε εντολές για ανάκαμψη, να ζητήσετε έμπνευση και να κάνετε ερωτήσεις.
Υπάρχουν καταστάσεις των οποίων η εξήγηση υπερβαίνει το πεδίο της συνείδησης, π.χ. όνειρα που γίνονται πραγματικότητα ή προτρέπει για διαίσθηση. Πώς να το εξηγήσω; - Δεν το γνωρίζει - εξηγεί ο Małgorzata Rajchert-Lewandowska, εκπαιδευτής του Πολωνικού Ινστιτούτου Νευρογλωσσικού Προγραμματισμού στη Βαρσοβία. - Οι περισσότεροι από εμάς αγνοούμε αυτήν τη δύναμη και δεν χρησιμοποιούμε τις δυνατότητές μας. Και όμως η συνείδηση, αυτό είναι απτό και επαληθεύσιμο, είναι ένα μικρό μέρος της εμπειρίας μας. Καταγράφουμε συνειδητά 7 μονάδες πληροφοριών ανά δευτερόλεπτο και ασυνείδητα - άπειρο. Το μέγεθος των διαδικασιών στο σώμα και το μυαλό λαμβάνουν χώρα χωρίς την επιρροή μας! Αναπνέουμε ασυνείδητα, ονειρευόμαστε. Το ασυνείδητο είναι η μνήμη μιας πρώιμης παιδικής ηλικίας που δεν θυμόμαστε. Εκεί κρύβουμε τα πραγματικά κίνητρα πίσω από τις πράξεις μας, τους κώδικες αντιμετώπισης δύσκολων καταστάσεων, καθώς και αυτά που δεν αποδεχόμαστε: οργή, επιθετικότητα, κρυφές επιθυμίες και τραύματα που «σβήσαμε» από τη συνείδησή μας.
Διαβάστε επίσης: Επανεξέταση των ασκήσεων και της άσκησης που είναι καλύτερο για την ανακούφιση από το άγχος Η πλύση είναι υγιής - οξυγονώνει, χαλαρώνει, απομακρύνει το στρες και μειώνει τον πόνο ΥΠΝΩΣΗ: θεραπεία εθισμών, νευρώσεων, ανορεξίας, βουλιμίας
Αυτο-ύπνωση: αιωρούμενες σκέψεις
Το να φτάσετε στα βάθη του ασυνείδητου με αυτο-ύπνωση συνήθως οδηγεί σε βαθιές αλλαγές στη ζωή. Και πάντα θετικό, γιατί το ασυνείδητο μας θέλει μόνο καλό για εμάς. Πως να το κάνεις? Αρκεί να εισέλθεις σε κατάσταση όχι πολύ βαθιάς έκστασης και να επικοινωνήσεις με το δικό σου ασυνείδητο. Ο καθένας από εμάς μπορεί να το κάνει. Ακόμα και εκείνοι που έχουν πρόβλημα συγκέντρωσης. Το να μπαίνεις σε έκσταση είναι θέμα προπόνησης.
Αυτο-ύπνωση: εσωτερική δύναμη
Στο ασυνείδητο, συγκεντρώνουμε «πόρους» από τους οποίους μπορούμε να αντλήσουμε δύναμη, να βελτιώσουμε την υγεία και να επεκτείνουμε τις συνειδητές γνώσεις μας. Κατά τη διάρκεια μιας αυτόματης υπνωτικής έκστασης, αποφασίζουμε εάν αναφερόμαστε στα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας ή στις προηγούμενες εμπειρίες για να λύσουμε το πρόβλημα. Μπορούμε επίσης να προσεγγίσουμε τα ταλέντα με τα οποία γεννηθήκαμε, δηλαδή τι είναι πιο δύσκολο να προσδιοριστεί και τι έχει ο καθένας μας. Οι θεραπευτές το αποκαλούν εσωτερική δύναμη, αίσθηση δύναμης ή όργανο επιβίωσης. Η αυτο-ύπνωση είναι χρήσιμη όχι μόνο όταν θέλουμε να λύσουμε ένα συναισθηματικό πρόβλημα. Είναι επίσης ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την καταπολέμηση των ψυχοσωματικών παθήσεων. Υπάρχει όλη η δύναμη και η γοητεία της αυτο-ύπνωσης που εμπιστευόμαστε στον εαυτό μας και ισιώνουμε τις στριμμένες σκέψεις μας. Δύσκολο να το πιστέψω? Ναι, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε. Ποιος ξέρει καλύτερα τι είναι καλό για αυτόν από αυτόν;
Τα οφέλη της αυτο-ύπνωσης
Χάρη στην αυτο-ύπνωση, μπορείτε να επιτύχετε πιο αποτελεσματικά τους καθορισμένους στόχους, να βελτιώσετε την κατάσταση της υγείας και της ζωής σας. Μπορείτε να βρείτε κρυμμένα ταλέντα που δεν έχετε ξέρει στο παρελθόν. Μπορείτε να θεραπεύσετε τους φόβους σας, να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, να αηδιαστείτε με τα τσιγάρα και το αλκοόλ, να κάνετε τον εαυτό σας ανοιχτό σε άλλους, να μάθετε να χαλαρώνετε, να αναζωογονείτε και να ελέγχετε τα συναισθήματά σας. Η αυτο-ύπνωση χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της βουλιμίας, της ανορεξίας ή του φάντασμα (συνίσταται στην εμβάθυνση της έμφυτης ικανότητας ελέγχου του πόνου). Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της οδοντιατρικής θεραπείας και ακόμη και κατά τον τοκετό. Η ρηχή κατάσταση έκστασης σας επιτρέπει να ζήσετε πραγματική χαλάρωση. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στη διδασκαλία και την επιλεκτική αφομοίωση πληροφοριών.
Κάντε το απαραίτηταΒεβαιωθείτε ότι βρίσκετε ένα μέρος όπου κανείς και τίποτα δεν θα σας ενοχλήσει. Καθίστε, χαλαρώστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε μια αίσθηση ελαφρότητας που κατακλύζει το σώμα σας, ανακουφίζοντας σας από όλη την ένταση που περιόρισε την ελευθερία σας. Αφήστε αυτό το συναίσθημα να διεισδύσει στην αναπνοή σας και να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα σας. Από το κεφάλι, μέσα από το λαιμό, τον κορμό, τα χέρια, τα πόδια μέχρι τα πόδια. Νιώστε τους μυς σας να χαλαρώνουν. Η χαλαρωτική μουσική θα σας βοηθήσει να αποκολληθείτε από την πραγματικότητα.
9 βήματα για να μπείτε σε έκσταση
- 1. Ενεργοποιήστε τη χαλαρωτική μουσική και καθίστε ή ξαπλώστε άνετα. Κλείστε τα μάτια σας ή κοιτάξτε στο διάστημα.
- 2. Κάντε μια ανάλυση για πόσο καιρό θα παραμείνετε σε κατάσταση έκστασης.
- 3. Εστίαση στους ήχους της μουσικής.
- 4. Διατυπώστε μια ερώτηση για το ασυνείδητό σας. Προσπαθήστε να είστε ακριβείς. Ζητήστε μια απάντηση.
- 5. Τώρα προσέξτε την επίγνωση. Για παράδειγμα, μετρήστε από 1 έως 100 και πίσω ή δώστε εντολές κίνησης του σώματός σας (σηκώστε το δεξί σας χέρι 3 φορές). Μπορείτε να απεικονίσετε το μέρος των ονείρων σας: παραλία, δάσος κ.λπ.
- 6. Έχετε χαρτί και μολύβια εύχρηστα αν θέλετε και όταν βγαίνετε από ή ακόμα και σε έκσταση, σχεδιάστε ή γράψτε ό, τι έρχεται στο μυαλό σας.
- 7. Μην αναλύετε τις σκέψεις σας κατά την αυτο-ύπνωση. Αφήστε τους να ρέουν ελεύθερα.
- 8. Εάν δεν υπάρχει απάντηση, ρωτήστε για την κατάσταση υπό την οποία η άγνοια θέλει να σας βοηθήσει να λύσετε το πρόβλημα. Να είστε ανοιχτοί σε όλες τις εικόνες, τις σκέψεις, τις φωνές που στροβιλίζονται στο μυαλό σας. Θυμηθείτε: κανένα από αυτά δεν είναι τυχαίο. Ίσως σας λένε ότι πρέπει πρώτα να επιλύσετε ένα άλλο πρόβλημα.
- 9. Μην ανησυχείτε αν βγείτε από την έκσταση και εξακολουθείτε να μην έχετε απάντηση. Στο ασυνείδητο έχει δοθεί μια εργασία, και παρόλο που δεν το ελέγχετε, το φροντίζει. Θα λάβετε απάντηση εγκαίρως!
Προτεινόμενο άρθρο:
AUTOGENIC TRAINING by Schultz, ή χαλάρωση και χαλάρωση μηνιαία "Zdrowie"
