Η δίαιτα 5: 2 του Δρ Mosley, δηλαδή ένας συνδυασμός ορθολογικής διατροφής και νηστείας

Μεταξύ των δεκάδων δίαιτας, εμφανίστηκε ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος. Η δίαιτα 5: 2 αναπτύχθηκε από τον ιατρικό δημοσιογράφο Δρ Mosley. Η νέα μέθοδος απώλειας υπερβολικού βάρους γνώρισε μεγάλη αναγνώριση στη Μεγάλη Βρετανία, και πρόσφατα το βιβλίο "Δίαιτα Δρ. Mosley's 5: 2" μπορεί να αγοραστεί στην Πολωνία.

Το φαινόμενο της δίαιτας 5: 2 είναι η απλότητά του. Είναι απλό και γι 'αυτό ευχαρίστησε τόσους πολλούς ανθρώπους.

Τι είναι η δίαιτα 5: 2

Η διατροφή βασίζεται στο γεγονός ότι για 5 ημέρες τρώμε κανονικά γεύματα, αξίας περίπου 1600-1800 θερμίδων, και για τις επόμενες δύο ημέρες νηστεύουμε. Μερικοί άνθρωποι το αποκαλούν νηστεία, αλλά η διατροφή υποθέτει ότι τρώει περίπου 500 kcal. καθημερινά. Η διατροφή 5: 2 διαφέρει από τις άλλες δίαιτες στο ότι η χρήση της δεν απαγορεύει την κατανάλωση προϊόντων, αλλά επιβάλλει τακτικούς περιορισμούς στο μέγεθος των γευμάτων. Υποθέτει την ορθολογική διατροφή σε συνδυασμό με τις περιόδους νηστείας, προκειμένου να συνηθίσει το σώμα σε μικρότερες μερίδες και τακτικό καθαρισμό. Ο κανόνας είναι απλός - όσο λιγότερο τρώτε, τόσο πιθανότερο είναι να χάσετε βάρος.

Είναι η διατροφή 5: 2 υγιεινή;

Μερικοί λένε ότι η δίαιτα του Δρ Mosley επιστρέφει στις ρίζες της. Ο καθαρισμός του σώματος με την υπο-κατανάλωση και την τακτική μείωση των γευμάτων συγκρίνεται με ιστορικές περιόδους πείνας ή υπο-κατανάλωσης. Σύμφωνα με τον Δρ Mosley, οι διατροφικές συνήθειες θα αλλάξουν μόνες τους μετά την τακτική χρήση της διατροφής του, και αυτό θα εγγυηθεί μια μακροχρόνια επίδραση. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι η λαιμαργία δεν είναι καλή για την υγεία και ότι η νηστεία φέρνει οφέλη για ολόκληρο τον οργανισμό, έτσι οι εξηγήσεις του συγγραφέα φαίνονται λογικές.

Σύμφωνα με άλλους, η διατροφή είναι το αντίθετο από ό, τι γνωρίζουμε για τη διατροφή. Εάν το σώμα στερείται τακτικά θερμίδων, τότε σε περιόδους κανονικής κατανάλωσης θα αποθηκεύει υπερβολικό λίπος και θα χρησιμοποιεί τα αποθηκευμένα αποθέματα σε περιόδους υποφαγίας.

Η δίαιτα 5: 2 δεν είναι για φαγητούς

Η υπόθεση της δίαιτας είναι η επιδέξια και σταδιακή μείωση του στομάχου από την υπο-κατανάλωση, πράγμα που οδηγεί στο γεγονός ότι οι καθημερινές μερίδες μας θα είναι μικρότερες. Επομένως, η δίαιτα 5: 2 δεν συνιστάται για όσους γευματίζουν, που μετά από ένα γρήγορο διήμερο, αποφασίζουν να τρώνε περισσότερα από όσα έχουν φάει μέχρι τώρα. Θα είναι πιο αποτελεσματικό για άτομα που ξέρουν πώς να ελέγχουν τη διατροφή τους και μετά από δύο ημέρες νηστείας δεν θα τρώνε τα πάντα