Παραμονή Χριστουγέννων σε δίαιτα: τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των διακοπών;

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων; Πώς να αποφύγετε τα Χριστούγεννα λαιμαργία; Σε δώδεκα μήνες δεν επιδοτούμε τόσο πολύ φαγητό και απληστία όσο κάνουμε τα Χριστούγεννα. Σας συμβουλεύουμε πώς να παρακολουθείτε τη διατροφή σας την Παραμονή των Χριστουγέννων και τις διακοπές, ώστε να μην κερδίσουμε περιττά κιλά.

Η παραμονή των Χριστουγέννων και τα Χριστούγεννα είναι συνήθως ένα όνειρο που πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας. Και καταλήγετε το ίδιο κάθε χρόνο: ζυμαρικά με βούτυρο με λάχανο και μανιτάρια, κουτιά που λιώνει στο στόμα σας, λίγο αλκοόλ. Ως αποτέλεσμα, καλωσορίζουμε τη νέα χρονιά με επιπλέον κιλά και δέσμευση για μια δρακόντεια διατροφή. Αμέσως και χωρίς καθυστέρηση μίας ημέρας. Ωστόσο, αρκεί να ακολουθήσετε μερικούς κανόνες για να σηκωθείτε από το γιορτινό τραπέζι με μια γεμάτη, αλλά και επίπεδη και υγιή κοιλιά.

Κατά τη διάρκεια της εορταστικής γιορτής, παραλείψτε τη δεύτερη

Πρώτα, να είστε μέτριοι - τρώτε, για παράδειγμα, ένα κομμάτι κυπρίνου αντί για τέσσερα κουδούνια. Δεύτερον - απολαύστε κάθε μπουκιά. Μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, αρκεί να τρώτε αργά. Είναι η βιασύνη που είναι ο χειρότερος σύντροφος για τα χριστουγεννιάτικα γεύματα. Θυμηθείτε ότι όσο πιο γρήγορα τρώτε, τόσο περισσότερο βάζετε στο πιάτο σας.

Τα χριστουγεννιάτικα δείπνα ξεκινούν συνήθως το απόγευμα και διαρκούν δύο ώρες. Αν σηκωθείτε από το τραπέζι μετά τις πέντε, παραλείψτε το δείπνο. Όσο περισσότερο είναι το διάλειμμα μέχρι το χριστουγεννιάτικο πρωινό, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος να μην κάψετε περιττές θερμίδες. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας, βγαίνετε. Οπουδήποτε αλλά πιο μακριά από το ψυγείο. Καλύτερο για μια βόλτα.

Χριστουγεννιάτικες λιχουδιές - τι να φάτε για να αποφύγετε το βάρος;

Επιτρέπεται

• 200 ml ζεστό κρασί: 200 kcal, 0 g λίπους
• μανταρίνι: 20 kcal, 0 g λίπους
• Marzipan: 25 kcal, 1 g λίπους
• 100 g ημερομηνιών: 150 kcal, 0 g λίπους
• μπισκότο κανέλας: 60 kcal, 2 g λίπους
• άγγελος σοκολάτας: 53 kcal, 3 g λίπους
• 25 g ζελέ φρούτων: 82 kcal, 0 g λίπους
• κουτάλι χαβιάρι: 13 kcal, 0,8 g λίπους

Επίβουλος

• 100 ml ζεστής σοκολάτας: 140 kcal, 6 g λίπους
• 20 g φυστικιών: 112 kcal, 9 g λίπους
• 20 g αμυγδάλων: 114 kcal, 8 g λίπους
• 20 g καρυδιών: 131 kcal, 12 g λίπους
• μπισκότο μαρμελάδας: 146 kcal, 9 g λίπους
• ψημένο μήλο: 200 kcal, 4 g λίπους
• μελόψωμο (40 g): 160 kcal, 5,5 g λίπους
• 200 g κυπρίνου: 234 kcal, 8 g λίπους

Το Acupressure θα μειώσει την όρεξή σας

Μπορεί να συμβεί ότι το πρωί αισθάνεστε μια δυσάρεστη αναρρόφηση στο στομάχι σας. Αντί να κάνετε ένα ταξίδι στην κουζίνα για ένα κομμάτι κυπρίνου που έχει απομείνει από την παραμονή των Χριστουγέννων, δοκιμάστε σπιτικό… acupressure. Η χρήση του μεσαίου δακτύλου σας στην κατάθλιψη μεταξύ της μύτης και του άνω χείλους σας λειτουργεί πραγματικά! 20 δευτερόλεπτα αρκεί για να σταματήσει η αναρρόφηση και το στομάχι ξεχάσει προσωρινά ότι είναι άδειο.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε σαν να τρώτε ένα άλογο με οπλές, να έχετε ένα φλιτζάνι τσάι με μέλι και ένα φυσικό γιαούρτι λιναρόσπορου για να καταπραΰνετε τις χριστουγεννιάτικες αμαρτίες.

Συνήθως, την πρώτη ημέρα των Χριστουγέννων, ένα άθλιο βάρος εμφανίζεται στο στομάχι. Εάν το τσάι μέντας, το χαμομήλι ή το μεταλλικό νερό δεν βοηθούν, τότε δοκιμάστε νερό τζίντζερ. Αιθέρια έλαια τζίντζερ, εκτός από τη θέρμανση, θα επιταχύνουν το μεταβολισμό και θα ανακουφίσουν την πίεση στην κοιλιά.

Οι μυρωδιές είναι οι πιο προδοτικές για τις διακοπές. Διότι αν δεν ήταν για το μοναδικό άρωμα των μπισκότων βανίλιας με αμύγδαλα, θα το φθάσατε ως έσχατη λύση. Ευτυχώς, δελεαστικά αρώματα μπορούν επίσης να καταπολεμηθούν. Αρκεί να ανάψουμε κεριά με άρωμα, π.χ. με το άρωμα του λεμονιού και του πορτοκαλιού, που έχουν εξουδετερωτικό αποτέλεσμα. Ή τουλάχιστον πείτε στον εαυτό σας.

Ο χορός θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα

Διακοπές, αργίες και μετά τις διακοπές, και φαγητό ... παραμένει. Για να μην τρώτε pierogi ή κυπρίνο για μεσημεριανό, πρωινό και δείπνο για τις επόμενες μέρες, αρκεί να παγώσετε μερικά από αυτά και να τα πάρετε μερικά σε έναν μοναχικό γείτονα.

Ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι έχετε περάσει τα Χριστούγεννα χωρίς να χάσετε βάρος, αρχίστε να κινείστε περισσότερο. Απλά πηγαίνετε για ψώνια. Μόλις μια ώρα με τα πόδια κατά μήκος των βιτρινών θα κάψει 250 θερμίδες.

Ο καλύτερος τρόπος για να πετάξετε περιττές πτυχές μετά τις διακοπές θα χορέψετε την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς. Δεν θα ενισχύσει μόνο τους μυς των μηρών, αλλά θα λειτουργεί και ως έντονη αερόβια άσκηση. Μια ώρα εξαφάνισης ισούται με 250-300 θερμίδες που καίγονται.

Σπουδαίος

• Κατά το μαγείρεμα του κρέατος, αντικαταστήστε το βούτυρο και το λάδι με ελαιόλαδο και για γλυκύτητα, χρησιμοποιήστε ζάχαρη για ένα φυσικό γλυκαντικό.
• Προσθέστε λεμόνι στα περισσότερα πιάτα - είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, η οποία θα επιταχύνει την καύση λίπους.
• Βάλτε τα φρεσκοψημένα μπισκότα σε μια χάρτινη σακούλα για να απορροφήσετε το λίπος.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό με κάθε ποτήρι κρασί.

Συνιστούμε τον ηλεκτρονικό οδηγό

Συγγραφέας: Υλικά τύπου

Στον οδηγό θα μάθετε:

• Πώς να γιορτάσουμε τα Χριστούγεννα υγιεινά
• Ποια πιάτα σερβίρονται την παραμονή των Χριστουγέννων
• Πώς να μειώσετε τα πιάτα της παραμονής των Χριστουγέννων
• Πώς να προετοιμάσετε τη ρέγγα και τα ψάρια
• Τι να καλωσορίσετε τους επισκέπτες την πρώτη και δεύτερη ημέρα των Χριστουγέννων