Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα; Σε ένα γάμο ενός μήνα, σε 2 εβδομάδες πρέπει να ταιριάξουμε σε ένα φόρεμα για πάρτι ή να είμαστε καλοί σε ένα μπικίνι. Σας συμβουλεύουμε πώς να χάσετε βάρος. Χρειάζεστε μια αποτελεσματική διατροφή, αποφασιστικότητα και πειθαρχία. Διαβάστε παρακάτω ή ακούστε για να μάθετε ποιες δίαιτες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, ώστε να φτάσετε στο μέγεθος σε δύο εβδομάδες, κατά προτίμηση δύο; Πρέπει να ληφθούν δραστικά μέτρα. Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα χρησιμοποιώντας έντονες και αποτελεσματικές δίαιτες που δεν είναι οι πιο υγιεινές. Ωστόσο, εάν μειώσετε το χρόνο για να υποβληθείτε σε ένα σχήμα χαμηλών θερμίδων ή ένα μενού που περιορίζεται σε μια ομάδα προϊόντων, μπορείτε να προστατευτείτε από επιπλοκές. Διαβάστε τον οδηγό μας για το τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος γρήγορα.
Ακούστε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλέςΓια να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: Μια ακραία λύση
Εάν δεν ξέρετε πώς να χάσετε βάρος γρήγορα, ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα με πολύ χαμηλές θερμίδες 1000 και λιγότερες θερμίδες. Εάν επιλέξουμε αυτήν την παραλλαγή της μεθόδου γρήγορης απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να βρείτε μίγματα που παρασκευάζονται από διαιτολόγους - κοκτέιλ, σούπες, ποτά, ακόμη και κουάκερ και μπαρ. Με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, παρέχουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες, γεγονός που τα καθιστά ασφαλέστερα από μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων με τη δική τους σύνθεση.
Θα σας επιτρέψει μια τέτοια δίαιτα να χάσετε βάρος γρήγορα; Αυτός ο τύπος διατροφής αναγκάζει γρήγορα το σώμα να φτάσει σε αποθέματα και προκαλεί γρήγορη απώλεια βάρους. Ένας άλλος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα μπορεί να είναι η δίαιτα Cambridge ή η ελαφριά διατροφή. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό υπό την καθοδήγηση ενός διαιτολόγου που θα ανταποκριθεί κατάλληλα εάν δυσκολευόμαστε να αντέξουμε μια δραστική δίαιτα.
Διαβάστε επίσης:
- Πώς να χάσετε βάρος υγιεινά; 10 κανόνες υγιούς και ασφαλούς απώλειας βάρους
- 4 φρούτα που υποστηρίζουν την απώλεια βάρους
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: η δίαιτα Dukan
Η πρωτεϊνική διατροφή του Dukan έχει πολλούς αντιπάλους. Αλλά ένα πράγμα δεν μπορεί να αμφισβητηθεί - στην πρώτη φάση, η οποία διαρκεί 10-14 ημέρες, χάνουμε κιλά αμέσως - όσοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα το επιλέγουν συχνά.Επομένως, εάν κάποιος θέλει να χάσει βάρος γρήγορα, μπορεί να χρησιμοποιήσει τη συμβουλή ενός Γάλλου γιατρού. Οι κανόνες της διατροφής είναι απλοί: χωρίς υδατάνθρακες. Για δύο εβδομάδες ξεχνάμε ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, όσπρια, λαχανικά και φρούτα. Χωρίς γλυκά ή αλκοόλ, ακόμη και χυμούς φρούτων.
Προτάσεις διατροφής Dukan: τρώμε άπαχο κρέας - κατά προτίμηση γαλοπούλα και ψάρια, αλλά μπορείτε επίσης να φάτε άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, θαλασσινά και άπαχο βόειο κρέας. Επιτρέπονται λευκά τυριά και φυσικά γιαούρτια, καθώς και ασπράδι αυγού. Τρώμε ζεστά γεύματα στον ατμό, ψητά ή ψητά. Επιπλέον, τουλάχιστον 1,5 λίτρα υγρών, κυρίως νερό, αλλά και πικρό τσάι, καφέ και τσάι από βότανα.
Συνιστούμε
Συγγραφέας: Time S.A.
Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!
Μάθετε περισσότεραΠώς να χάσετε βάρος γρήγορα: η διατροφή της Κοπεγχάγης
Η διατροφή της Κοπεγχάγης συνιστάται επίσης για όσους θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Η βάση της διατροφής είναι επίσης άπαχο κρέας, αλλά εδώ επιτρέπονται μικρές ποσότητες λαχανικών και ένα φρούτο την ημέρα. Μηδέν ψωμί, ζυμαρικά, γλυκά, πατάτες. Οι ώρες γεύματος είναι σημαντικές κατά τη διάρκεια της Διατροφής της Κοπεγχάγης - πρωινό έως τις οκτώ, μεσημεριανό στις 2 μ.μ. και δείπνο το αργότερο στις 6 μ.μ. Χωρίς σνακ μεταξύ των γευμάτων, αλλά άφθονο πόσιμο νερό - τσάι και καφές χωρίς ζάχαρη, τσάι από βότανα. Προφανώς, οι κάτοχοι δίσκων μπόρεσαν να χάσουν 15 κιλά σε 13 ημέρες με αυτόν τον τρόπο: μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Είναι καλό να λαμβάνετε κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών και μετάλλων κατά τη διάρκεια της δίαιτας Dukan και της διατροφής της Κοπεγχάγης.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα: η διατροφή λάχανου
Η διατροφή λάχανου είναι επίσης ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα. Η βάση του είναι η σούπα λάχανου, μαγειρεμένη με κεφαλή λάχανου, 6 κρεμμύδια, 2 πράσινες πιπεριές και 1 κόκκινη ή κίτρινη πιπεριά, 6 ντομάτες και ένα μάτσο σέλινο. Για αυτά τα μπαχαρικά. Τρίψτε τα λαχανικά, τα τηγανίζετε σε μια κουταλιά της σούπας λάδι, στη συνέχεια τα βάζετε σε μια κατσαρόλα, ρίξτε νερό (έτσι ώστε τα λαχανικά να καλυφθούν καλά) και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Η σούπα λάχανου είναι βασικό στοιχείο της διατροφής, αλλά μπορείτε επίσης να φάτε ελαφριά γεύματα από ρύζι paddy με λαχανικά στον ατμό και ωμά λαχανικά συν ένα φρούτο την ημέρα (απλά όχι μπανάνα). Κατά την πέμπτη και έκτη ημέρα της δίαιτας, επιτρέπονται επίσης άπαχα πουλερικά και βόειο κρέας. Η διατροφή λάχανου λειτουργεί επίσης για γρήγορη απώλεια βάρους.
Σύμφωνα με τον ειδικό, Aleksandra Żyłowska, διατροφολόγοςΓρήγορη διατροφή = εφέ yo-yo
Δεν υπάρχει γρήγορη και υγιής απώλεια βάρους. Οποιαδήποτε δραστική δίαιτα είναι πρακτικά ένα συγκεκριμένο yo-yo αποτέλεσμα. Έτσι μας έχει προγραμματίσει η φύση. Η πολύ λίγη θερμιδική διατροφή είναι ένα σαφές μήνυμα για το σώμα ότι οι χειρότερες στιγμές είναι μπροστά και ότι πρέπει να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται έτσι ώστε τα όργανα να χρησιμοποιούν όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια. Αφού επιστρέψει στην κανονική τροφή, το σώμα δεν ανακτά και αποθηκεύει λίπος για να έχει αποθεματικά για την επόμενη περίοδο πείνας, η οποία, σύμφωνα με το ρυθμό της φύσης, σίγουρα θα έρθει. Ορισμένοι μηχανισμοί σώματος δεν έχουν αλλάξει, παρόλο που ο τρόπος ζωής των ανθρώπων έχει αλλάξει δραστικά. Τώρα έχουμε πλήρη πρόσβαση σε φαγητό σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας. Οι πρόγονοί μας εναλλάσσονταν μεταξύ περιόδων «λίπους και άπαχου». Κληρονομούνται από αμυντικούς μηχανισμούς που τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Επιπλέον, συνήθως μετά από δίαιτες, ένα θαύμα επιστρέφει σε κακές διατροφικές συνήθειες και είναι αδύνατο να διατηρηθεί η επίδραση της απώλειας βάρους τρώγοντας παράλογα.
Κάθε δίαιτα κάτω των 1200 kcal είναι μια ανεπαρκής δίαιτα. Με τόσο μικρή ποσότητα τροφής, είναι αδύνατο να παρέχουμε τις κατάλληλες μερίδες θρεπτικών ουσιών, βιταμινών και μετάλλων που ο οργανισμός χρειάζεται περίπου 60 για να λειτουργήσει σωστά. Η παρατεταμένη χρήση δίαιτας χαμηλών θερμίδων με βάση λίγα ή ακόμα και ένα συστατικό αποτελεί εγγύηση επιδείνωσης της ποιότητας ζωής. Αντιμετωπίζουμε τότε μια μείωση της συγκέντρωσης, την επιβράδυνση των διαδικασιών σκέψης, το άγχος στην καρδιά, τα νεφρά και το ήπαρ, την τριχόπτωση, τα εύθραυστα νύχια και την επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος. Τα αποτελέσματα της δραστικής απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι πολύ περισσότερα. Συχνά αυτή η διαδικασία συνοδεύεται επίσης από χαλάρωση του δέρματος που δεν μπορεί να απορροφηθεί αρκετά.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα θεαματικά αποτελέσματα της απώλειας βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι κυρίως η απώλεια νερού από το σώμα και όχι το σωματικό λίπος, το οποίο είναι ένα πραγματικό πρόβλημα. Όταν ακολουθεί μια πολύ περιοριστική δίαιτα, το σώμα καταναλώνει όλα τα αποθέματα γλυκογόνου από τους μυς και το ήπαρ. 1 g γλυκογόνου δεσμεύει 3-4 g νερού. Έτσι, μαζί με το γλυκογόνο, απαλλαγούμε από μια μεγάλη ποσότητα νερού.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το βάρος συνήθως αυξάνεται για αρκετά χρόνια και τα αποτελέσματα μιας κακής διατροφής δεν μπορούν να αντιστραφούν σε ένα μήνα.
Προτεινόμενο άρθρο:
Πώς να χάσετε βάρος πιο γρήγορα: 7 τρόποι επιβεβαιώνονται από επιστημονική έρευναΠροτεινόμενο άρθρο:
Τι είναι ένα ασφαλές ποσοστό απώλειας βάρους;
