Η σάουνα με μασάζ, η τρέλα σε ένα νυχτερινό κέντρο διασκέδασης και το Διαδίκτυο αντικατέστησαν μια βόλτα και μια βραδιά με ένα βιβλίο στην αγκαλιά σας. Οι ψυχολόγοι ακούνε τον συναγερμό: δεν μπορούμε να ξεκουραστούμε καθόλου! Παρουσιάζουμε τρόπους υγιεινής χαλάρωσης και τα οφέλη της ξεκούρασης.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα από το γερμανικό περιοδικό "Vital" δείχνει ότι τα τρία τέταρτα των γυναικών και άνω του 60 τοις εκατό. Οι άνδρες στη Γερμανία δεν μπορούν να «επαναφέρουν» και προτιμούν να περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους μετά τη δουλειά για κάτι άλλο εκτός από χαλάρωση.
Το αίσθημα ότι δεν κάνουν τίποτα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας τους τονίζει σε τέτοιο βαθμό που, αντί να έχουν καθαρό μυαλό και χαλάρωση, υπάρχει κουραστική και παρατεταμένη ένταση. Μόνο το 19 τοις εκατό χρειάζεται μια μικρή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της ημέρας. γυναίκες και 25 τοις εκατό. άνδρες στη Γερμανία. Άλλοι απογοητεύονται και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και εξοργισμένοι. Οι Γερμανοί αναπνέουν μόνο το σαββατοκύριακο. Εκτός αν, φυσικά, δεν λειτουργούν, κάτι που συμβαίνει αρκετά συχνά. Τέτοια συμπεράσματα αντλήθηκαν από μια διαδικτυακή έρευνα επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Φυσικής Αγωγής στην Κολωνία.
Διαβάστε επίσης: Χαλαρώστε σε 10 λεπτά: πώς να χαλαρώσετε γρήγορα; Διατροφή άγχους για έναν άνδρα Μπορείτε να ελέγξετε το άγχος; Τεχνικές αναπνοής για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το άγχος
Χαλαρώστε στον ρυθμό του τζόκινγκ
Για να μην τρελαθείτε και να διατηρήσετε μια υγιή απόσταση από την εργασία, οι ειδικοί προτείνουν τουλάχιστον μισή ώρα χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλύτερο αν μπορούμε να έχουμε μια σιέστα κατά τις ώρες εργασίας, κατά προτίμηση μεταξύ 14 a 16. Αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη δουλειά κάθε τρεις ώρες και να κοιτάτε έξω από το παράθυρο χωρίς να σκέφτεστε για λίγα λεπτά ή να πηγαίνετε για καφέ στο μπαρ, αντί για εμπόδιο, στο μηχάνημα. Εάν είναι αδύνατο, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε αμέσως μετά την εργασία σας. Διαφορετικά, τα στρες της ημέρας θα μετατραπούν σε μόνιμη ένταση. Και το σώμα μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τέτοιες αποσκευές. Ο μόνος τρόπος να εξαλειφθεί το άγχος είναι να εξισορροπήσουμε αυτό που πρέπει να κάνουμε και αυτό που θέλουμε να κάνουμε με τη ζωή μας. Επιστήμονες από την Κολωνία προτείνουν, μεταξύ άλλωνχαλάρωση με τη μουσική (η μπαρόκ μουσική λέγεται ότι έχει ιδιαίτερα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αλλά η επιλογή της σωστής μουσικής είναι πολύ ατομικό θέμα). Εάν η μουσική από μόνη της δεν είναι αρκετή, προσθέστε άσκηση σε αυτήν. Για τα μυαλά που είναι υπερφορτωμένα με όλη τη μέρα σκέψης, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία μπορεί να κάνει θαύματα. Ειδικά αν παίρνουμε ένα MP3 player με τα αγαπημένα σας τραγούδια για ένα πρωινό σκούντημα ή μια βραδινή βόλτα.
Διαβάστε επίσης: Πώς να χαλαρώσετε με τη μουσική;
Σύμφωνα με την ειδική, Barbara Baranowicz, θεραπευτή από το Κέντρο Επαγγελματικής ΒοήθειαςΟι πόλοι επίσης δεν μπορούν να ξεκουραστούν. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε γραφεία θεραπείας - ο λόγος είναι υπερβολική εργασία, εξάντληση, έλλειψη διακοπών για αρκετά χρόνια (σύντομα ταξίδια διακοπών ή παρατεταμένα Σαββατοκύριακα δεν θα αντικαταστήσουν διακοπές 2 εβδομάδων χωρίς επαγγελματικά τηλέφωνα). Αντί να πηγαίνουμε στη γιόγκα ή στην πισίνα μετά τη δουλειά, πηγαίνουμε σπίτι το βράδυ και καθόμαστε ξανά στον υπολογιστή. Είναι απλά μια ξεκούραστη ξεκούραση και χαλάρωση. Ομοίως, το clubbing, ανεξάρτητα από τη φύση του χώρου και τη μουσική, σας αποσπά από το φυσικό περιβάλλον και τον καθημερινό κύκλο δραστηριότητας / χαλάρωσης. Ο γρήγορος ρυθμός της δουλειάς σημαίνει ότι αντιμετωπίζουμε στιγμές χαλάρωσης ως κάτι ακατάλληλο, νιώθουμε ξεχασμένοι με το να "κάνουμε τίποτα". Παραδόξως, η ανάπαυση μας κάνει κουρασμένους αντί να αναζωογονηθούμε. Απλώς αργά ή γρήγορα το σώμα θα ζητήσει χρόνο για τον εαυτό του.
Οι επιπτώσεις της έλλειψης χαλάρωσης
Για πολυσύχναστους και αγχωμένους Ευρωπαίους ή Αμερικανούς, οι παραδοσιακές μορφές χαλάρωσης δεν αρκούν πλέον. Μαθαίνουν να ξεκουράζονται σε εξειδικευμένες ψυχαναλυτικές συνεδρίες. Σύμφωνα με τον θεραπευτή, Christophe Andre, οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που παρευρίσκονται στη συνεδρία δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν προβλήματα που θεωρήθηκαν σχετικά ασήμαντα και εύκολο να επιλυθούν πριν από μερικά χρόνια. Η αδυναμία και η αδυναμία λήψης αποφάσεων είναι όλα αποτέλεσμα χρόνιας κόπωσης και νεύρων που είναι τεταμένα σαν δεσμούς. Η έκθεση του Chartered Management Institute που καταρτίστηκε μεταξύ βρετανών διευθυντών δείχνει ότι σχεδόν όλοι εργάζονται πολύ περισσότερο από ό, τι πρέπει, και σχεδόν οι μισές από τις 60 ώρες την εβδομάδα περνούν στη δουλειά. Ποιες είναι οι συνέπειες αυτού; Χρόνια αϋπνία, μυϊκή ένταση, μη παραγωγικότητα και αυξανόμενη δυσκολία συγκέντρωσης. Έχουμε κατά νου ότι μια πραγματική όαση χαλάρωσης και ηρεμίας δημιουργήθηκε στο Λονδίνο πριν από λίγους μήνες. Στην όαση, μπορείτε να ακούσετε τα πουλιά να τραγουδούν, να εισπνέουν φρέσκο οξυγόνο ή απλά να απολαύσετε ευδαιμονίες (όχι για όλους) που δεν κάνουν τίποτα. Χάρη στη διαμονή στη σάουνα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τις υπερβολικές τοξίνες από το σώμα, αλλά και να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά τον πόνο. Όλα λόγω της υψηλής θερμοκρασίας που επικρατεί σε αυτό. Για εξαντλημένα, αγχωμένα μυαλά, είναι δύσκολο να βρεθεί ένας καλύτερος τρόπος για να ηρεμήσετε από τη θεραπεία με οξυγόνο. Προορίζεται για σχεδόν όλους, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία, το επάγγελμα ή την κατάσταση της υγείας. Κατά προτίμηση σε ένα καταπράσινο πάρκο με δέντρα. Κυρίες και κύριοι, χρόνος για μια βαθιά ανάσα!
Κάντε το απαραίτητα
- Ετοιμάστε ένα λουτρό με αρωματικά έλαια, κατά προτίμηση ηρεμιστική λεβάντα και χαμομήλι.
- Διαβάστε τις ειδήσεις BPO και εγκλήματα.
- Ελάτε στις ταινίες.
- Μην ξεχάσετε το καλό σεξ.
