WORKHOLISM: Συμπτώματα και θεραπεία. Τεστ εργασιοβολισμού

Το Workaholism εκδηλώνεται στο γεγονός ότι όταν δεν μπορείτε να εργαστείτε, αισθάνεστε δυσαρεστημένοι. Το Workaholism σας συνοδεύει ακόμη και στις διακοπές, όταν το πρώτο πράγμα που κάνετε μετά την είσοδο στο ξενοδοχείο είναι να ενεργοποιήσετε το wi-fi. Το Workaholism κάνει τον ελεύθερο χρόνο σας μια δουλειά, όχι μια ευχαρίστηση. Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα του εργασιομανισμού και πώς να το αντιμετωπίζετε. Επίσης, πάρτε το τεστ εργασιομανίας!

Το Workaholism είναι ένας συμπεριφορικός εθισμός που αναγκάζει ένα άτομο να αισθάνεται μια συνεχή εσωτερική ανάγκη για εργασία. Για ένα άτομο που πάσχει από εργασιομανισμό, η οικογένεια, τα προηγούμενα ενδιαφέροντα, ακόμη και οι φυσιολογικές ανάγκες, όπως ο ύπνος ή το σεξ, βρίσκονται μόνο στα επόμενα μέρη στην ιεραρχία της σημασίας.

Πίνακας περιεχομένων:

1. Workaholism: συμπτώματα
2. Workaholism: θεραπεία
3. Τεστ εργασιοβολισμού

Όπως και άλλοι παραθεριστές, το άτομο που πάσχει από εργασιομανισμό βρίσκεται στην παραλία, κολυμπάει, ακόμη και παίζει με το παιδί, αλλά το πνεύμα εξακολουθεί να λειτουργεί. Σκέφτεται συνεχώς και μιλάει γι 'αυτήν. Με οποιοδήποτε πρόσχημα, εξαφανίζεται σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου. Συνέδρια σε επαγγελματικό τηλέφωνο, e-mail, εργάζεται σε ένα έργο.

Δεν μπορεί να ξεχάσει την εταιρεία για μια εβδομάδα και να απολαύσει τον ελεύθερο χρόνο του. Επομένως, είναι ευκολότερο να παρατηρήσετε εργασιομανισμό σε κάποιον ή στο σπίτι σε διακοπές. Το Workaholism είναι ένας εθισμός στη συμπεριφορά, δηλαδή σχετίζεται με την ανάγκη επανειλημμένης εκτέλεσης μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας.

Διαβάστε επίσης: Πώς να αντιμετωπίσετε το αίσθημα ευθύνης για ολόκληρο τον κόσμο;

Workaholism: συμπτώματα

Εάν παρατηρήσετε την ακόλουθη συμπεριφορά στον εαυτό σας ή σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, φροντίστε να κάνετε μεγαλύτερες διακοπές. Ίσως θα σας αποτρέψει να πέσετε στον εργασιομανισμό, ή μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι είστε εθισμένοι στην εργασία και χρειάζεστε θεραπεία.

Μπορείτε να υποφέρετε από εργασιομανισμό εάν:

• Σκέφτεστε να εργάζεστε στον ελεύθερο χρόνο σας, για παράδειγμα την Κυριακή.
• Έχετε το κελί εργασίας σας συνεχώς, καθώς μπορεί να υπάρχει επείγουσα κλήση από την εταιρεία.
• Κοιμάσαι άσχημα.
• Η σωματική και ψυχική σας ευεξία επιδεινώνεται τα σαββατοκύριακα και βελτιώνεται τη Δευτέρα.
• Δεν μεταβιβάζετε καθήκοντα σε άλλους επειδή πιστεύετε ότι θα το κάνετε καλύτερα.
• Κατά τη διάρκεια κοινωνικών συγκεντρώσεων, μιλάτε μόνο για δουλειά, άλλα θέματα σας κουράζουν.

Το "Karoshi" είναι ο ιαπωνικός όρος για το θάνατο από υπερβολική εργασία.

• Έρχεστε να εργαστείτε όταν είστε άρρωστοι, αν και γνωρίζετε τις συνέπειες για την υγεία σας.
• Όταν ρωτάτε πότε επιστρέφετε στο σπίτι από τη δουλειά, απαντάτε πάντα το ίδιο: "Δεν ξέρω, αλλά είναι αργά".
• Δεν έχετε χρόνο για τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή για να ακολουθήσετε τα πάθη σας.
• Ακόμα κι αν εργάζεστε όλη την ώρα, αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με τη δουλειά σας.
• Ανησυχείτε για κάθε λάθος που κάνετε στη δουλειά.
• Παραιτείτε την άδεια της δικής σας ελεύθερης βούλησης.

Διαβάστε επίσης: Karoshi ή θάνατος από υπερβολική εργασία

Οι Πολωνοί λειτουργούν σχεδόν περισσότερο στον κόσμο. Είμαστε κοντά στους Μεξικανούς

1.928 ώρες - αυτό ήταν κατά πόσο ο Πολωνός λειτούργησε κατά μέσο όρο το 2017, το οποίο μας επέτρεψε να κατατάξουμε την 7η θέση στα πιο πολυσύχναστα έθνη του κόσμου και τη 2η ανάμεσα στα ευρωπαϊκά έθνη που εργάζονται περισσότερο (μπροστά μας μόνο η Ελλάδα με 2.035 ώρες που εργάζονται ετησίως)

Οι Μεξικανοί εργάζονται με τον μεγαλύτερο χρόνο στον κόσμο, με 2.555 ώρες ετησίως. Οι κάτοικοι της Ρωσίας, της Νότιας Κορέας, της Κόστα Ρίκα και της Χιλής περνούν επίσης περισσότερο χρόνο στη δουλειά.

1.928 ώρες - αυτό ήταν κατά πόσο ο Πολωνός λειτούργησε κατά μέσο όρο το 2017, κάτι που μας επέτρεψε να κατατάξουμε την 7η θέση στα πιο πολυσύχναστα έθνη. Οι Μεξικανοί εργάζονται με τον μεγαλύτερο χρόνο στον κόσμο, με 2.555 ώρες ετησίως. Η Κόστα Ρίκα, οι Νοτιοκορεάτες, οι Έλληνες, οι Ρώσοι και οι Χιλιανοί περνούν επίσης περισσότερο χρόνο στη δουλειά από ό, τι εμείς.

Η Γερμανία περνά το λιγότερο χρόνο στην εργασία (μόνο 1.363 ώρες ετησίως). Οι άλλοι γείτονές μας εργάζονται επίσης λιγότερο από τους Πολωνούς, όπως οι Λιθουανοί (1.885 ώρες), οι Τσέχοι (1.770 ώρες) και οι Σλοβάκοι (1.740).

Workaholism: Η διαφορά μεταξύ ενός εργασιομανικού και ενός ατόμου που του αρέσει να εργάζεται

Υποψιάζεστε ότι είστε εργασιομανής; Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για τον εαυτό σας

1. Αντιμετωπίστε τις διακοπές ως επαγγελματικό καθήκον και κάντε το καλύτερο δυνατό για να κάνετε την οικογένεια ευχαριστημένη με τις διακοπές.

2. Μην πάρετε μαζί σας το κινητό τηλέφωνο και το φορητό υπολογιστή εργασίας σας. Εάν δεν μπορείτε να χωρίσετε μαζί τους, περιορίστε τη χρήση τους και αυξήστε την με την πάροδο του χρόνου.

3. Παρατηρήστε τον εαυτό σας, γράψτε πώς αισθάνεστε σωματικά και διανοητικά όταν δεν εργάζεστε. Εάν, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, οι διακοπές σας ήταν ένας εφιάλτης, ζητήστε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή. Μπορείτε να θεραπεύσετε τον εργασιομανισμό.

Workaholism: θεραπεία

Οι εργάτες σπάνια ζητούν βοήθεια από θεραπευτές - αυτό συμβαίνει σε ακραίες καταστάσεις, όταν αναγκάζονται να το πράξουν από μια κατάσταση υγείας ή μια ανησυχημένη οικογένεια. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία του εργασιομανισμού.

Ένα από τα στοιχεία του μπορεί να είναι η καθιέρωση ενός ημερήσιου προγράμματος με τον ψυχοθεραπευτή, όταν η εργασία δεν παίζει σημαντικό ρόλο. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται στον σαφή διαχωρισμό του ελεύθερου χρόνου και στον αφιερωμένο σε επαγγελματικά θέματα, καθώς και στον καθορισμό συγκεκριμένων ωρών που αφιερώνονται στην εκτέλεση συγκεκριμένων δραστηριοτήτων.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ένα άτομο που πάσχει από εργασιομανισμό μαθαίνει επίσης να κατανοεί και να εκφράζει τα συναισθήματά του, αναπτύσσει την ικανότητά του να ελέγχει και μαθαίνει πλήρη αυτο-αποδοχή, δεν εξαρτάται από τα αποτελέσματα της εργασίας.

Προσέξτε για κακές συνήθειες εργασίας!

Τεστ εργασιοβολισμού

Παρακάτω παρουσιάζουμε μια δοκιμασία, η λύση της οποίας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν αυτό που αντιμετωπίζετε είναι ένας εθισμός, δηλ. Εργασιομανισμός ή αν δεν έχετε φτάσει ευτυχώς σε αυτό το στάδιο (ακόμα).

Έχετε τρεις απαντήσεις σε κάθε μία από τις ερωτήσεις: "ποτέ", "μερικές φορές", "πάντα". Σημειώστε καθένα από αυτά και μετά προσθέστε τα αποτελέσματα.

1. Δίνω την εντύπωση ενός ατόμου που βιάζεται συνεχώς και δεν έχει αρκετό χρόνο για τίποτα.

2. Σε αντίθεση με τους συναδέλφους μου, δεν μου αρέσει να αφήνω τη δουλειά μου εγκαίρως, προτιμώ να ολοκληρώσω τη δουλειά στο χέρι, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι παραμένω στη δουλειά μετά από ώρες.

3. Ακόμα και όταν είμαι στο σπίτι, σκέφτομαι τη δουλειά. Δεν μπορώ να επικεντρωθώ στο παιχνίδι με τα παιδιά, στην προετοιμασία ενός γεύματος. Συνοδεύομαι από ένταση, την αίσθηση ότι πρέπει να συνεχίσω το επαγγελματικό μου έργο στο σπίτι.

4. Δουλεύω από το σπίτι, ακόμα κι αν κανείς δεν το απαιτεί από εμένα - Αισθάνομαι ένοχος ακόμη και όταν δεν έχω ελέγξει το e-mail μου κάθε τόσο, κλπ.

5. Δεν μπορώ να χαλαρώσω μετά τη δουλειά.

6. Αφιερώνω περισσότερες σκέψεις σε επαγγελματικά θέματα παρά σε οικογενειακά θέματα - το Σαββατοκύριακο εργάζομαι πιο πρόθυμα από ό, τι συμμετέχω σε οικογενειακές γιορτές.

7. Νιώθω νευρικότητα αν άλλοι στην εργασία δεν δίνουν τόσο μεγάλη προσοχή στην εκπλήρωση των επαγγελματικών τους καθηκόντων όσο εγώ.

8. Προτιμώ να κάνω τη δουλειά μόνη μου παρά να περιμένω τη βοήθεια άλλου ατόμου.

9. Αναστατώνομαι εάν το άτομο με το οποίο εργάζομαι δεν εκπληρώνει γρήγορα τα καθήκοντά του και ακόμη ξεχνά τις υποχρεώσεις του.

10. Εγώ ο ίδιος είμαι υπό πίεση χρόνου όταν έχω μια εργασία να κάνω στη δουλειά.

11. Δεν περνάω πολύ χρόνο για φαγητό και ποτό - στην εργασία τρώω ό, τι έχω στο χέρι, το οποίο δεν είναι πάντα υγιές. Συνήθως τρώω και εργάζομαι ταυτόχρονα.

12. Ο προγραμματισμός είναι πιο σημαντικός για μένα, θέτοντας επαγγελματικούς στόχους από το να εστιάζω στο τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

13. Κάθε λάθος που κάνω στη δουλειά με πιέζει πολύ.

14. Είμαι μπερδεμένος όταν βρίσκομαι σε μια κατάσταση που δεν έχω κανέναν έλεγχο. Με παίρνει πολύς χρόνος για να εξημερώσω τα νεύρα μου, για να καταλάβω τι να κάνω στη συνέχεια.

15. Δεν μου αρέσει όταν κάποιος διακόπτει τη δουλειά μου - με κάνει πολύ ενοχλημένο.

Διαβάστε επίσης: Ποιος είναι εργασιομανής; Πώς κάνει διακοπές;

Αποτελέσματα

Οι περισσότερες "πάντα" απαντήσεις

Πιθανότατα είστε εθισμένοι στη δουλειά. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι - εάν έχετε οικογένεια - ο γάμος σας δεν είναι στην πρώτη του στιγμή, δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο με τα παιδιά σας και όταν το κάνετε, είναι συνήθως νευρικό. Εάν είστε ανύπαντροι - δεν θέλετε να χάνετε χρόνο αναζητώντας έναν σύντροφο.

Ο εργασταολισμός βλάπτει όχι μόνο τη σωματική σας υγεία (έλλειψη χρόνου άσκησης, πολύ καιρό κάνει την ίδια δουλειά), αλλά και την ψυχική υγεία - οι επιπτώσεις του στρες περιλαμβάνουν εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος, επιδείνωση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, διαβήτη, ελκώδη κολίτιδα.

Αναλύστε προσεκτικά τις παραπάνω ερωτήσεις και τις απαντήσεις σας και σκεφτείτε τι μπορείτε να αλλάξετε. Στην περίπτωση του εργασιομανισμού, δηλαδή του εθισμού, η καλύτερη λύση θα είναι να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή - μην φοβάστε την αξιολόγηση, ο ειδικός έχει ήδη συνεργαστεί με πολλούς ασθενείς και το καθήκον του δεν είναι να επικρίνει, αλλά να βοηθήσει.

Οι περισσότερες από τις απαντήσεις "μερικές φορές"

Η προσοχή σας είναι πολύ εστιασμένη στη δουλειά σας - ειδικά σε σύγκριση με το χρόνο που περνάτε με την οικογένειά σας ή την ανάπτυξη του χόμπι σας. Δεν είναι ακόμα εργασιομανισμός, αλλά αν δεν αρχίσετε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στις σχέσεις σας με τους αγαπημένους σας, μπορεί να τελειώσει. Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο που ξοδεύετε για ξεκούραση, στιγμές με την οικογένειά σας.

Οι περισσότερες «ποτέ» απαντήσεις

Πιθανότατα, ο εργασιομανισμός δεν σας απασχολεί - ξέρετε πώς να κάνετε διάκριση μεταξύ επαγγελματικής και ιδιωτικής ζωής, διατηρώντας μια υγιή ισορροπία μεταξύ τους. Συνεχίστε!

Θυμηθείτε ότι το τεστ εργασιομανίας παρακάτω είναι μόνο συμβουλευτικό και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη σε ψυχολόγο.

Προτεινόμενο άρθρο:

μηνιαία "Zdrowie"