Πώς μπορείτε να γίνετε ευτυχώς και να διατηρήσετε καλή ψυχική υγεία; Μάθετε τις 19 συμβουλές που θα σας κάνουν να νιώσετε ικανοποιημένοι, να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να βρείτε το νόημα της ζωής. Θυμηθείτε ότι μια υγιής ψυχή είναι επίσης ένα υγιές σώμα.
Φαίνεται ότι η εφαρμογή όλων αυτών των συστάσεων που έπρεπε να είναι ευτυχείς είναι πολύ δύσκολη. Ωστόσο, αυτό είναι θέμα πρακτικής και συνήθειας. Εάν επαναλαμβάνουμε κάτι συχνά, θα χτίσει μια συνήθεια που στη συνέχεια λειτουργεί μόνη της. Δυστυχώς, οι τοξικές σκέψεις και στάσεις γίνονται επίσης μόνιμες.
Ακούστε πώς να είστε ευτυχείς. Μάθετε τα 19 βήματα για την αληθινή ευτυχία. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές.Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο
1. Πώς να είσαι ευτυχισμένος; Ποτέ μην σκέφτεστε και μην μιλάτε άσχημα για τον εαυτό σας
Εάν αποτύχετε σε κάτι - αναζητήστε τους λόγους σε τέτοιους παράγοντες που μπορούν να αλλάξουν στο μέλλον. Εάν επικρίνετε τον εαυτό σας, κάντε την εποικοδομητική κριτική (τι μπορείτε να κάνετε την επόμενη φορά για να το κάνετε να λειτουργήσει;). Για παράδειγμα, εάν αποτύχατε σε μια εξέταση, σκεφτείτε "Δεν έχω σπουδάσει αρκετά" (αυτό μπορεί να αλλάξει) αντί "Είμαι πολύ ηλίθιος για αυτές τις εργασίες." Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι βλέπουν συχνά τους λόγους για τις αποτυχίες τους σε σταθερά και αμετάβλητα χαρακτηριστικά προσωπικότητας: "Είμαι απελπισμένος, έχω έναν αδύναμο χαρακτήρα, είμαι άτυχος, κάτι πάει στραβά με μένα ...". Η αναζήτηση των λόγων αποτυχίας στα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας κάνει ένα άτομο να αισθάνεται αβοήθητο και καταδικασμένο στην ατυχία.
2. Γνωρίστε τις δυνατότητές σας που σας κάνουν κάποιον ξεχωριστό, μοναδικό, ξεχωριστό
Εάν είστε ντροπαλοί, αυτό σημαίνει επίσης ότι μπορείτε να είστε καλός ακροατής, εάν είστε επιθετικοί θα μπορούσατε να είστε καλός αθλητής κ.λπ.
3. Για να είστε ευτυχισμένοι, γνωρίστε τον εαυτό σας
Η έρευνα δείχνει ότι εάν οι άνθρωποι γνωρίζουν τον εαυτό τους (π.χ. τις δυνάμεις και τις αδυναμίες τους), το παρελθόν τους (συμπεριλαμβανομένων των προγόνων τους), συνήθως τους αρέσουν. Μια σαφής και σαφής εικόνα του εαυτού αυξάνει την αυτοεκτίμηση.
4. Σκεφτείτε για ένα καλό μέλλον και μην αφήσετε την ελπίδα να φύγει
Η αποτυχία είναι συχνά ένα κρυφό όφελος για τους ανθρώπους που μαθαίνουν από αυτό. Εάν υπάρχουν αποτυχίες, παραδεχτείτε τις, μάθετε από αυτές και προχωρήστε.
Διαβάστε επίσης: Bokwa fitness - μετρήστε, ξόρκι και ασκήστε! Τρόποι βελτίωσης της καλής ευεξίας, της φυσικής κατάστασης και της καλής φόρμας 7 τρόποι για την αιώνια YOUTH POSITIVE THINKING έχει μεγάλη δύναμη - χρησιμοποιήστε τη δύναμή της. ΔΙΑΤΡΟΦΗ, η οποία βελτιώνει το HUMOR και δίνει μια αίσθηση ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΣ συνταγής για μακροζωία: πώς να ζείτε υγιείς για 100 χρόνια;5. Θέλεις να είσαι ευτυχισμένος; Φροντίστε τους φίλους σας
Διατηρήστε σχέσεις με άτομα με τα οποία μπορείτε να αναπτύξετε στενές, οικείες σχέσεις. Εάν εμπιστευτείτε τους αγαπημένους σας, μοιραστείτε τις θλίψεις και τις χαρές σας μαζί τους, τότε χτίζετε το δίκτυο κοινωνικής υποστήριξής σας. Υπάρχει επίσης μια αίσθηση της έννοιας της ζωής. Η υποστήριξη φίλων, συζύγων και μελών της οικογένειας προσφέρει επίσης ψυχολογικά οφέλη στο άτομο που παρέχει αυτήν την υποστήριξη.
6. Απομακρυνθείτε από τους ανθρώπους που ενεργούν άσχημα σε εσάς και αναζητήστε εκείνους με τους οποίους αισθάνεστε άνετα
Θυμηθείτε ότι μακροπρόθεσμα γινόμαστε παρόμοιοι με εκείνους με τους οποίους συνηθίζουμε συχνά.
7. Να είστε ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και μην αποφεύγετε την αλλαγή
Θέστε νέους στόχους για τον εαυτό σας. Το να είσαι ενεργός και περίεργος για τον κόσμο είναι υγιές.
8. Καλλιεργήστε την αίσθηση του χιούμορ
Οι ψυχοθεραπευτές γνωρίζουν ότι ακόμη και το χειρότερο πρόβλημα που μπορεί να γελάσει ο ασθενής έχει επιλυθεί κατά το ήμισυ. Το καλό χιούμορ είναι ένας από τους πιο υγιείς αμυντικούς μηχανισμούς που χρησιμοποιεί η ψυχή για να αντιμετωπίσει προβλήματα. Μάθετε να γελάτε με τον εαυτό σας. Αναζητήστε τις κωμικές πτυχές των προβλημάτων σας. Αφήστε τον εαυτό σας να ειρωνεί για τα δικά σας ελαττώματα.
9. Να είστε κοινωνικά δραστήριοι καθώς ανακουφίζει από το άγχος
Αξίζει να συμμετέχετε στη ζωή μιας κοινότητας (ακόμη και στο Διαδίκτυο) ή ενός οργανισμού. Σας βοηθά να αισθανθείτε ότι χρειάζεστε όχι μόνο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, αλλά και
10. Καλλιεργήστε μια χαρούμενη θέα στον κόσμο
Ο άνθρωπος έχει το δικαίωμα στον δικό του τρόπο ζωής. Και να θυμάστε ότι κάθε ηλικία έχει τις δικές της στιγμές και τις σκιές.
11. Πάντα αναζητήστε τους λόγους για την επιτυχία σας στον εαυτό σας
Αναγνωρίστε την ευτυχία και την καλή τύχη. Μοιραστείτε με άλλα άτομα ότι είστε ευχαριστημένοι. Όπως είπε ο Albert Schweitzer, ο Γερμανός φιλόσοφος και νικητής του Νόμπελ Ειρήνης: «Η ευτυχία είναι το μόνο πράγμα που πολλαπλασιάζεται όταν μοιράζεται.»
12. Αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσετε εντός εύλογων ορίων
Επίσης, απολαύστε ό, τι θέλετε να κάνετε. Αφήστε λίγα λεπτά την ημέρα να ονειρευτείτε και να "κουνιστείτε στα σύννεφα". Συμμετέχετε τακτικά σε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τις καθημερινές ανησυχίες. Φροντίστε τις μικρές απολαύσεις.
13.Για να είσαι ευτυχισμένος, άκου τον εαυτό σου
Νιώστε και εκφράστε τα συναισθήματά σας, αλλά κάντε το έτσι ώστε οι άλλοι να μην αισθάνονται ένοχοι γι 'αυτό.
14. Συγκρίνετε τον εαυτό σας με άτομα παρόμοια με εσάς (που ζείτε σε παρόμοιο περιβάλλον, με παρόμοιο παρελθόν, παρόμοια ηλικία κ.λπ.)
Οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι συχνά συγκρίνονται με κάποιον ειδικό, ανέφικτο, που ζει σε εντελώς διαφορετικές συνθήκες, και επομένως βιώνει μια ισχυρή αίσθηση κατωτερότητας.
15. Τιμήστε το σώμα σας και φροντίστε το
Φάτε υγιεινά (τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, αποφύγετε το λίπος), ασκείστε τακτικά ή περπατάτε πολύ. Κοιμήσου αρκετά. Ο άνθρωπος χρειάζεται 7-8 ώρες ύπνου την ημέρα. Μην καπνίζετε, μην χρησιμοποιείτε ναρκωτικά ή κατάχρηση ναρκωτικών. Το αλκοόλ είναι πολύ μέτριο.
16. Ντύστε τακτοποιημένα για να κάνετε μια καλή εντύπωση
Η ωραία εμφάνιση προκαλεί συμπάθεια άλλων ανθρώπων και τους κάνει να το δείχνουν. Η ατημέλητη εμφάνιση μπορεί να είναι δυσάρεστη για τους άλλους και τους εκθέτει επίσης σε δυσμενείς αντιδράσεις.
ΠρόβλημαΤα ψυχικά προβλήματα εμφανίζονται νωρίς
Εντάξει. 30 τοις εκατό Οι μαθητές Γυμνασίου βαθμού Ι αντιμετωπίζουν διάφορα συμπτώματα ψυχικών διαταραχών Αυτά τα προβλήματα επιδεινώνονται με την ηλικία. Τέτοια συμπεράσματα μπορούν να εξαχθούν από τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν το 2002-2004 από το Ινστιτούτο Ψυχιατρικής και Νευρολογίας στη Βαρσοβία. Πάνω από 1.000 μαθητές συμμετείχαν σε αυτούς.
Η χειρότερη ψυχική ευεξία συμβαδίζει με ένα αίσθημα μεγαλύτερου κινδύνου στο σχολείο και χαμηλότερη αξιολόγηση της δικής του ακαδημαϊκής απόδοσης. Ο αριθμός των παιδιών με καταθλιπτικά συμπτώματα (8,8%) και σκέψεις αυτοκτονίας (21%) είναι ιδιαίτερα ανησυχητικός.
Τα αποτελέσματα της δεύτερης μελέτης της ίδιας ομάδας μαθητών στην τάξη ΙΙΙ δείχνουν ότι μέσα σε 2 χρόνια η ψυχική υγεία των εφήβων που μελετήθηκαν επιδεινώθηκε σημαντικά. Το ποσοστό των μαθητών που μεθύνονται έχει αυξηθεί συγκεκριμένα (από 20 σε 47%). Το ποσοστό των νέων με σοβαρά προβλήματα μετά την κατανάλωση αλκοόλ έχει επίσης αυξηθεί - από 6 σε 20 τοις εκατό. Τα δεδομένα είναι ακόμη πιο ανησυχητικά καθώς οι νέοι έχουν πρόσβαση σε ειδικούς - ψυχολόγους και σχολικούς εκπαιδευτικούς.
17. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, ζητήστε υποστήριξη από φίλους ή επαγγελματίες
Η ταλαιπωρία ήταν πάντα ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους και εφευρέθηκαν πολλοί τρόποι για να το αντιμετωπίσουν. Δεν τα γνωρίζετε όλα, αλλά άλλοι το γνωρίζουν.
18. Μην αφήσεις τον τελειομανισμό να σε αναλάβει
Κανείς δεν είναι τέλειος. Δεν χρειάζεται να κάνετε τα πράγματα τέλεια. Αρκετά καλό είναι αρκετό.
19. Θέλεις να είσαι ευτυχισμένος; Μάθετε να απολαμβάνετε και να απολαμβάνετε τη δράση
Δεν αξίζει να επαναλάβετε στον εαυτό σας ότι η ευτυχία θα έρθει μόνο μετά την επίτευξη του στόχου σας. Μερικές φορές είναι πιο σημαντικό να είσαι μπροστά από το να τελειώσεις.
μηνιαία "Zdrowie"
Τι θα βρείτε στον οδηγό;
Συγγραφέας: υλικά τύπου
Συμβουλές:
- ποιοι λαμπτήρες πρέπει να χρησιμοποιηθούν για την τακτοποίηση μεμονωμένων γωνιών στο εσωτερικό,
- πώς να διακοσμήσετε το σπίτι με φυτά,
- τι να προσέξετε όταν αγοράζετε ένα χαλί,
- πώς να ενσωματώσετε ταπετσαρίες στο εσωτερικό,
- πώς να διακοσμήσετε ένα σπίτι με καθρέφτες.
