Οι διακοπές παρατείνουν τη ζωή. Για ποιους άλλους λόγους είναι σημαντικοί για την υγεία;

Αναβάλλετε τις διακοπές σας όσο το δυνατόν περισσότερο, φοβούμενοι ότι όταν επιστρέψετε στη δουλειά να μην αντισταθμίσετε τις καθυστερήσεις, και όταν τελικά συνεχίσετε, το ξοδεύετε για την ανακαίνιση του διαμερίσματος ή τη φροντίδα εκκρεμών ζητημάτων; Δεν αξίζει τον κόπο. Δείτε γιατί.

Οι φωτογραφίες που δημοσιεύτηκαν στο και στο Facebook δείχνουν ότι είμαστε όλοι διακοπές τον Ιούλιο και τον Αύγουστο. Ωστόσο, τα στατιστικά στοιχεία δεν το επιβεβαιώνουν - η μελέτη από την Παρακολούθηση της Αγοράς Εργασίας, η οποία διεξάγεται τακτικά από τον οργανισμό Randstad, δείχνει ότι το 2017 το 54% Ο Poles δεν χρησιμοποίησε ολόκληρη την άδεια διακοπών - κατά μέσο όρο, κάθε υπάλληλος είχε 10 μέρες ακόμη, το οποίο είναι σχεδόν το ήμισυ του διαθέσιμου ποσού.

Εν τω μεταξύ, η έλλειψη χρόνου για πραγματική επαναφορά συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων υγείας - η Framingham Heart Study (FHS), η οποία κάλυψε υπαλλήλους πάνω από 20 χρόνια, έδειξε ότι οι άνδρες που δεν παίρνουν άδεια αυξάνονται κατά 30%. πιο εκτεθειμένη σε καρδιακή προσβολή, και στην περίπτωση των γυναικών, ο κίνδυνος είναι ακόμη υψηλότερος και ανέρχεται στο 50 τοις εκατό.

Οι γυναίκες που πήραν άδεια ανά εξάμηνο ή λιγότερο είχαν σχεδόν οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες να πάσχουν από στεφανιαία νόσο από τις γυναίκες που έκαναν διακοπές τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, σχολίασε η Elaine Eaker, συν-συγγραφέας της μελέτης και πρόεδρος της ιδιωτικής ερευνητικής εταιρείας Eaker Epidemiology Enterprises.

Ακόμα κι αν δεν έχετε καρδιακά προβλήματα, μια εβδομάδα - ή καλύτερα ακόμη δύο εβδομάδες - ανάπαυσης θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χαλαρώσετε, αλλά και να κοιμηθείτε καλύτερα και να αντιμετωπίσετε καλύτερα τα προβλήματά σας.

Αυτό αποδείχθηκε από έρευνα που διεξήχθη από ερευνητές της Alertness Solutions, μιας επιστημονικής εταιρείας συμβούλων, μαζί με πιλότους της NASA. Ο Mark Rosekind, πρόεδρος και επικεφαλής επιστήμονας της Alertness Solutions ζήτησε από μια ομάδα 15 πιλότων που πέταξαν από τη Δυτική Ακτή των ΗΠΑ στη Νέα Ζηλανδία για διακοπές εβδομάδας έως 12 ημερών για να φορέσουν ένα ρολόι χειρός που παρακολουθεί την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου τρεις ημέρες πριν από το ταξίδι, ενώ διακοπές και τρεις ημέρες μετά την επιστροφή.

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες Τρόποι μακροζωίας 8 Τι πρέπει να κάνετε για να κάνετε τις φετινές διακοπές ασφαλείς - λέει η Marta Micor, διευθύντρια του Sanepid Sanitary Inspector στο Żywiec

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Προτεινόμενο άρθρο:

Οι διακοπές στα βουνά είναι για ασθματικούς, ρευματικούς και ασθενείς με AD. Πώς να ξοδέψετε το urlo σας ...

Οι ερωτηθέντες τήρησαν επίσης αρχεία καταγραφής ύπνου, καθώς και πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τις διακοπές τους υποβλήθηκαν στο λεγόμενο τεστ επαγρύπνησης που καθορίζουν τον χρόνο απόκρισης. Οπως αποδειχτηκε? Μετά από δύο ή τρεις ημέρες ανάπαυσης, τα άτομα κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο μία ώρα περισσότερο, ξύπνησαν ανανεωμένα και οι δοκιμές έδειξαν ότι σε ορισμένες περιπτώσεις ο χρόνος αντίδρασης αυξήθηκε κατά 80%.

Τα αποτελέσματα των διακοπών κράτησαν πολύ μετά την επιστροφή στο σπίτι: ο χρόνος αντίδρασης κάθε ερωτώμενου αυξήθηκε κατά μέσο όρο 30-40%.

Τι δίνουν λοιπόν οι διακοπές; Η έρευνα δείχνει ότι η απόσπαση της προσοχής από την καθημερινή ζωή βοηθά στην παράταση του ύπνου, η οποία με τη σειρά της μεταφράζεται σε καλύτερη αναγέννηση του σώματος και βελτίωση των διαδικασιών σκέψης, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης συγκέντρωσης. Η σταθερή ανάπαυση βοηθά επίσης στην αύξηση της απόδοσης στην εργασία (αυτό, με τη σειρά του, αποδείχθηκε από μελέτες που πραγματοποιήθηκαν το 2003
2006 από τον Charlotte Fritz του Πανεπιστημίου του Πόρτλαντ (αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Applied Psychology).

Μια πολύ σημαντική πτυχή της ανάπαυσης είναι επίσης η αύξηση της αντίστασης στο στρες. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι διακοπές είναι επίσης σημαντικές για την ψυχική υγεία και ευεξία - ειδικά εκείνες που διαρκούν περισσότερο από 14 ημέρες.

Οι επιτυχημένες διακοπές ενισχύουν επίσης τους οικογενειακούς δεσμούς. Μακροπρόθεσμα, οι διακοπές - υπό την προϋπόθεση ότι λαμβάνονται τακτικά - μπορούν να επεκτείνουν τη ζωή μας, μειώνοντας τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και καρδιακής προσβολής.

Όπως ο Sherry Amatenstein, θεραπευτής από τη Νέα Υόρκη και συγγραφέας ευρέως διαδεδομένων βιβλίων, συμπεριλαμβανομένου του βιβλίου με τις καλύτερες πωλήσεις "Πώς αισθάνεστε γι 'αυτό; Αληθινές ομολογίες και από τις δύο πλευρές του καναπέ θεραπείας" συνοψίστηκαν σε μια δήλωση για τους New York Times: - Οι διακοπές είναι απαραίτητες για να επαναφέρετε και να θυμάστε ότι η καριέρα δεν είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Εξάλλου, υπάρχει και ζωή εκτός εργασίας.

Προτεινόμενο άρθρο:

Διακοπές αλλεργίας. Πώς να τα προγραμματίσετε; Ακυρώνουμε τις διακοπές! Koronaporadnik "Θα είναι ωραία" από τον Adam Feder

Αναπτύσσουμε τον ιστότοπό μας προβάλλοντας διαφημίσεις.

Με τον αποκλεισμό διαφημίσεων, δεν μας επιτρέπετε να δημιουργήσουμε πολύτιμο περιεχόμενο.

Απενεργοποιήστε το AdBlock και ανανεώστε τη σελίδα.