Πόνος διάσπασης, δηλαδή σύνδρομο σπασμένης καρδιάς

Η σπασμένη καρδιά δεν αφορά μόνο την κατάσταση στην οποία βρισκόμαστε μετά το χωρισμό. Ο πόνος που προκαλείται από δυστυχισμένη αγάπη και αρνητικά συναισθήματα μπορεί να αποδυναμώσει την ασυλία του σώματος και ακόμη και να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια. Μάθετε τρόπους για να επιβιώσετε από τον πόνο μετά από διάλυση και μην σπάσετε - μετά από λίγες μόνο εβδομάδες θα μπορείτε να ξεκινήσετε ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας.

Τα συμπτώματα του πόνου μετά από διάλυση μοιάζουν με καρδιακή προσβολή, αλλά δεν σχετίζονται με αθηροσκληρωτικές βλάβες, αλλά με σοβαρό συναισθηματικό στρες. Έχουν χαρακτηριστεί επιστημονικά «σύνδρομο σπασμένης καρδιάς». Αυτή η ασθένεια περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον ιαπωνικό ιατρό Hikaru Soto, ο οποίος το ονόμασε σύνδρομο takotsubo.

Συμπτώματα συνδρόμου σπασμένης καρδιάς

Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου σπασμένης καρδιάς περιλαμβάνουν:

• πόνος στο στήθος,
• διαταραχές του καρδιακού ρυθμού,
• αύξηση του επιπέδου των ορμονών του στρες στο αίμα,
• πνευμονικό οίδημα,
• μεγέθυνση της αριστερής κοιλίας
• πτώση της θερμοκρασίας του σώματος και μειωμένη ευεξία (απάθεια, κατάθλιψη).

Αυτά τα συμπτώματα συνήθως εξαφανίζονται μετά από μία εβδομάδα, και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μετά από δύο εβδομάδες θεραπείας (συμπεριλαμβανομένης της νοσηλείας). Μπορεί να υποχωρήσουν μόνα τους εάν η έντασή τους δεν είναι σοβαρή.

Διαβάστε επίσης: 10 τρόποι για να έχετε μια επιτυχημένη σχέση. Πώς να δημιουργήσετε έναν επιτυχημένο σύνδεσμο συνεργατών; Επικοινωνία σχέσης. Τα πιο συνηθισμένα προβλήματα των ζευγαριών. Η μόδα είναι ανύπαντρη. Επιλέγουμε να ζούμε μόνοι όλο και πιο συχνά

Πόσο καιρό είναι ο πόνος μετά από διάλυση;

Οι συναισθηματικές καρδιακές πληγές επουλώνονται με τον δικό τους ρυθμό αφού διαλύσουν με ένα αγαπημένο τους πρόσωπο. Οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες, είναι δύσκολο για εμάς να πιστέψουμε τι συνέβη. Ελπίζουμε ότι όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό, είναι απλώς ένα όνειρο. Αισθανόμαστε μια έντονη λαχτάρα για ένα αγαπημένο άτομο και υποφέρουμε να μην είμαστε μαζί μας.

Συνήθως, τις δύο πρώτες εβδομάδες, το σώμα, το μυαλό και η καρδιά εξομοιώνουν μια αγχωτική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορούμε να βιώσουμε διάφορα συναισθήματα και καταστάσεις: από λύπη, θυμό και οργή έως θλίψη, λαχτάρα και κατάθλιψη. Είναι σημαντικό για τη διαδικασία επούλωσης πληγών να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εκφράσει όλα τα συναισθήματά σας. Θα φέρει ανακούφιση. Κρατώντας τα συναισθήματά σας μέσα, παγώνοντας τα στο σώμα σας μπορεί να σας κάνει σοβαρά άρρωστους.

Μετά από περίπου ένα μήνα, αρχίζετε ξανά να αισθάνεστε σχετικά σταθεροί. Αρχίζουμε να δεχόμαστε τι έχει συμβεί. Καταλαβαίνουμε ότι ένα κεφάλαιο της ζωής μας μόλις τελείωσε και ένα άλλο έχει ξεκινήσει. Η διαδικασία αναγέννησης είναι ένα μεμονωμένο θέμα και για όλους μπορεί να διαρκέσει μικρότερο ή μεγαλύτερο.

Μια σπασμένη καρδιά απαιτεί συχνά θεραπεία

Είναι πολύ σημαντικό να υποστηρίζετε άλλους ανθρώπους, κατά προτίμηση οικογένεια και φίλους. Μπορούμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς όταν είμαστε με τους αγαπημένους μας. Θετική στάση άλλων ανθρώπων: φροντίδα, ανοιχτή καρδιά, προθυμία να ακούσουμε και να αγκαλιάσουμε, είναι η υποστήριξη που χρειάζεται η καρδιά μας αυτή τη στιγμή. Εάν τα συμπτώματά σας «σπασμένης καρδιάς» επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, ζητήστε επαγγελματική συμβουλή.

Μια ειλικρινής συνομιλία με ένα άτομο που μας λυπάται και ταυτόχρονα είναι σε θέση να εξετάσει αυτό που μας συνέβη από διαφορετική οπτική γωνία, μπορεί να φέρει ψυχολογική και συναισθηματική ανακούφιση. Μια συνεδρία με ψυχολόγο ή ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε σε εργαστήρια θεραπείας ή ανάπτυξης.

Πώς μπορώ να επιβιώσω από τον πόνο μετά από διάλυση;

1. Κρύψτε ή βγάλτε τα υπάρχοντα του πρώην συντρόφου σας και τι πήρατε από το σπίτι σας. Για λίγο, σταματήστε να επισκέπτεστε μέρη που συσχετίζετε μαζί του. Όλα αυτά για να μην προκαλούν αναμνήσεις. Περιστασιακά, συνιστάται επίσης ελάχιστη επαφή για να έχετε χρόνο για να εξομοιώσετε την εμπειρία.

2. Αφήστε τον εαυτό σας να φωνάξει και να ζήσετε όλα τα συναισθήματα που προκύπτουν. Κλαίξτε βαθιά από το στομάχι σας, ρίξτε τον θυμό σας χτυπώντας τα μαξιλάρια, εγγραφείτε σε μαθήματα γυμναστικής για να απελευθερώσετε συναισθήματα, αλλά επίσης να αισθανθείτε περισσότερη δύναμη στο σώμα σας. Η αποχή από τη συναισθηματική έκφραση προάγει το σχηματισμό των συναισθηματικών τοξινών που προκαλούν ασθένεια.

3. Προσέξτε την άσκηση: περπατήστε στο δάσος, ποδήλατο, πεζοπορία με μπατόν, χορό, γιόγκα ή μαθήματα γυμναστικής. Η εργασία σε μια ομάδα θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε μια αγχωτική κατάσταση για λίγο και η καρδιά σας θα έχει χρόνο να αναγεννηθεί.

4. Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης που μειώνουν το σωματικό και πνευματικό στρες, ανακουφίζουν το άγχος και το άγχος και αυξάνουν την αντίσταση του σώματος. Μπορεί να είναι μια τεχνική χαλάρωσης σε ξαπλωμένη θέση με ήσυχη μουσική υπόκρουση και τη φωνή ενός λέκτορα, μια αναπνευστική άσκηση ή διαλογισμό. Ο ευκολότερος τρόπος χαλάρωσης μετά τη σωματική άσκηση.

5. Να είστε καλοί στον εαυτό σας, να συγχαίρετε τον εαυτό σας, να φροντίζετε την υγεία σας, να αγοράζετε κάτι που ονειρευόσασταν για μεγάλο χρονικό διάστημα, να ταξιδέψετε με φίλους, να κάνετε ένα μασάζ (π.χ. Χαβάης lomi-lomi). Ανοίξτε την καρδιά σας για να αγαπήσετε τον εαυτό σας. Γίνε ο φίλος που πάντα ονειρευόσουν για τον εαυτό σου.

Προτεινόμενο άρθρο:

Καρδιακή νεύρωση - συμπτώματα, αιτίες, μηνιαία θεραπεία "Zdrowie"