Καλή μέρα. Είμαι 16 ετών, ύψος 175 εκατοστά και βάρος 87 κιλά. Έτσι υπάρχει πολύ υπέρβαρο που δεν μπορώ να αντιμετωπίσω. Μπορείτε να μου συμβουλεύσετε τι να κάνω σε μια τέτοια κατάσταση;
Καλως ΗΡΘΑΤΕ. Το κανονικό σας βάρος πρέπει να κυμαίνεται από 62-76,9 kg. Για να διαγνώσετε την αιτία του υπερβολικού βάρους, ξεκινήστε με την επίσκεψη σε γιατρό. Θα πρέπει να παραγγείλει εξετάσεις που θα αποκλείσουν ή θα επιβεβαιώσουν την ασθένεια, π.χ. αλλεργία ή ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών. Μπορεί επίσης να σας παραπέμψει στην παραπομπή σε κλινική εξωτερικών ασθενών μεταβολικής νόσου για απώλεια βάρους. Εάν όλα είναι καλά, θα πρέπει σίγουρα να πάτε σε έναν διαιτολόγο που θα κάνει μια δίαιτα αδυνατίσματος για εσάς, λαμβάνοντας υπόψη τον τρόπο ζωής σας. Αξίζει να το κάνει ένας διαιτολόγος, γιατί τότε δεν εκτίθεστε σε διατροφικές ανεπάρκειες ή στον κίνδυνο διατροφικών διαταραχών. Και το πιο σημαντικό, ο ειδικός θα ελέγξει την πορεία της θεραπείας. Από τα πιο απλά πράγματα, αξίζει να τρώτε 5 γεύματα, πρωινό εντός 1 ώρας μετά το ξύπνημα, να τρώτε μετά τις 18:00. Σταματήστε να τρώτε γλυκά προσωρινά, θυμηθείτε να πίνετε 1,5 λίτρα νερό κάθε μέρα και να οδηγείτε ποδήλατο ή να κολυμπάτε στον ελεύθερο χρόνο σας. Με αυτό το ποσό κιλών, το τρέξιμο μπορεί να σας τραυματίσει και δεν πρέπει να το διακινδυνεύσετε. Με τις καλύτερες ευχές και σας εύχομαι να αντιμετωπίσετε τα κιλά.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
