Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σε λειτουργία σήμερα. Όλοι, για χάρη της καλύτερης ευημερίας και του πνευματικού δυναμικού, θέλουν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Παίζοντας σπορ, γιόγκα, υγιεινή διατροφή, εγκατάλειψη διεγερτικών - αυτές είναι μόνο μερικές από τις παραδοχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Για να είναι αποτελεσματικές όλες αυτές οι δραστηριότητες, θυμηθείτε να ενυδατώσετε το σώμα. Το πόσιμο νερό είναι η βάση μιας ισορροπημένης διατροφής και μπορεί να λειτουργήσει καλύτερα από τον καφέ.
Εδώ είναι ένας σύντομος οδηγός για το πώς να θυμάστε ένα ποτήρι νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το σώμα μας θα είναι ευγνώμων εάν πίνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.
Σε τελική ανάλυση, ένα διψασμένο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει με πλήρη χωρητικότητα, κουράζεται ταχύτερα, γεγονός που οδηγεί σε πρόβλημα συγκέντρωσης και αίσθημα ερεθισμού. Δεν συμβαίνει τότε σε εμάς ότι απλώς στερείται υγρού.
Ας κάνουμε το νερό πιστό σύντροφό μας. Ας το συμπεριλάβουμε μόνιμα στο πρόγραμμα υγιεινού τρόπου ζωής. Κάντε την άρδευση το τελετουργικό μας.
Ιδιότητες νερού
Η ενυδάτωση του σώματος είναι ένας από τους πυλώνες της ομοιόστασης, δηλαδή η ισορροπία του σώματος, η οποία είναι περίπου 60-70% φτιαγμένη από νερό. Το H2O βοηθά στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβή μεταβολικά υποπροϊόντα. Το φυσικό μεταλλικό νερό ID'EAU, χάρη στη σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε διαλυμένο οξυγόνο (13:15 mg O2 ανά λίτρο) και το αλκαλικό pH (7,7 ÷ 8,0), αποξύνει απαλά το σώμα, το οποίο έχει μεγάλη σημασία για άτομα με ενεργό τρόπο ζωής. Ρυθμίζει το μεταβολισμό με μη επεμβατικό τρόπο, φέρνοντας ένα αίσθημα ανακούφισης και ελαφρότητας. Κάνει το δέρμα ελαστικό και μαλακό, και ως δομικό στοιχείο του υδρολιπιδικού στρώματος, προστατεύει την επιφάνεια του σώματος από αρνητικούς εξωτερικούς παράγοντες.
Επιπλέον, ενυδατώνει τα μάτια, τα χείλη και τον ρινικό βλεννογόνο, μειώνοντας το αίσθημα ξηρότητας και δυσφορίας.Επηρεάζει τις θερμορυθμιστικές διαδικασίες ως το κύριο συστατικό του ιδρώτα. Με αυξημένη σωματική άσκηση ή σε υψηλές θερμοκρασίες, οι αδένες του ιδρώτα παράγουν ιδρώτα για να κρυώσουν το σώμα. Ελέγχουν τη θερμοκρασία του σώματος, προστατεύοντάς το από την υπερθέρμανση.
Το νερό είναι επίσης ένας μεταφορέας και διαλύτης για βιταμίνες Β και C, οι οποίοι είναι απαραίτητοι για πολλές διεργασίες μέσα στο σώμα.
Πόσο νερό πίνετε;
Λέγεται ότι 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι η βέλτιστη ποσότητα υγρού για τον άνθρωπο. Ωστόσο, οι ανάγκες σε νερό διαφέρουν ελαφρώς ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τις περιστάσεις. Τα παιδιά και οι γυναίκες πρέπει να απορροφούν λίγο περισσότερο από τους άνδρες, λόγω του μεγαλύτερου μεριδίου του στο σώμα.
Για προπόνηση, θα πρέπει επίσης να έχετε μεγαλύτερη ποσότητα νερού, γιατί το χάνουμε με έντονη εφίδρωση. Ένας ακατάλληλα ενυδατωμένος οργανισμός στέλνει έναν αριθμό προειδοποιητικών σημάτων, τα οποία, δυστυχώς, συχνά αγνοούμε ή παρερμηνεόμαστε. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, έλλειψη συγκέντρωσης, ξηροστομία - αντί να πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ, θα πρέπει να φτάσετε για ένα ποτήρι νερό, το οποίο θα μας ενεργοποιήσει περισσότερο από ένα ποτό καφεΐνης.
Επίσης, συναισθηματικές καταστάσεις όπως κακή διάθεση, απάθεια και ευερεθιστότητα μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια νερού στο σώμα. Ο εγκέφαλος χρειάζεται ενυδάτωση για να λειτουργεί σωστά. Έτσι, εάν θέλετε να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, και στη δουλειά αντιμετωπίζετε πολλή πνευματική προσπάθεια και εκτίθεστε στο άγχος - πίνετε νερό. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό, ένα ενισχυτικό που θα ανακουφίσει την ένταση και θα αποκαταστήσει το κατάλληλο επίπεδο συγκέντρωσης.
Φροντίστε τα υπόλοιπα!
Το πόσιμο νερό είναι η βάση ενός υγιούς τρόπου ζωής. Ένα άλλο σημαντικό συστατικό είναι η σωστή διατροφή - πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Παρέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες που είναι πολύτιμες και επιθυμητές σε όλες τις δίαιτες. Αυτή η ένωση υποστηρίζει και ρυθμίζει τις πεπτικές διαδικασίες, ανακουφίζει τα έντερα και μειώνει τον μετεωρισμό.
Μαζί με το νερό ID'EAU, μια ισορροπημένη δίαιτα θα είναι ένα τέλειο δίδυμο για τη βελτίωση του μεταβολισμού και έτσι - αδυνατίστε το σχήμα. Ο καθορισμός τακτικών ωρών γεύματος είναι μια άλλη πρόκληση.
Ακατάλληλες αναλογίες - λίγο ή καθόλου πρωινό, γρήγορο μεσημεριανό γεύμα και ένα μεγάλο δείπνο για να επιβραβεύσετε την πείνα όλη την ημέρα - πρέπει απολύτως να αλλάξει. Επιπλέον, αξίζει να εγκαταλείψετε ή να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα του καφέ που πίνετε, ο οποίος πλένει τους ηλεκτρολύτες από το σώμα, προκαλώντας ένα αποτέλεσμα ακριβώς αντίθετο από την άρδευση.
Η σωματική δραστηριότητα πρέπει επίσης να είναι ένα μόνιμο κομμάτι της ζωής μας - τζόκινγκ, γυμναστήριο, κολύμπι - υπάρχουν πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Εκτός από τα ευεργετικά αποτελέσματα του αθλητισμού στο σώμα μας, οι ενδορφίνες που παράγονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης μας γεμίζουν με θετική ενέργεια, η οποία αργότερα αποδίδει στο σπίτι ή στην εργασία.
Ωστόσο, το καθημερινό άγχος μπορεί να καταστρέψει ολόκληρη την περιγραφείσα ισορροπία. Έτσι πρέπει να μάθετε να το αντιμετωπίζετε. Η κατοχή τεχνικών χαλάρωσης ή η εγγραφή στη γιόγκα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία. Η διατήρηση της εσωτερικής γαλήνης θα σας επιτρέψει να ανταποκριθείτε σε όλες τις παραδοχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Ας θυμηθούμε αυτά τα σημεία στη μνήμη μας και ας τα ακολουθήσουμε, έχοντας πάντα νερό ID'EAU. Θυμάμαι! Μπορείτε να κάνετε περισσότερα με νερό!
Προτεινόμενο άρθρο:
Θέλετε να τρώτε υγιεινά; Ξεκινήστε με πόσιμο νερό!Προτεινόμενο άρθρο:
Παίζετε αθλήματα; Εδώ είναι 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα της προπόνησής σαςΠροτεινόμενο άρθρο:
Τρόποι για ξηρό δέρμα. Πρόγραμμα 3N - Ενυδάτωση, τροφοδοσία, ενυδάτωση Συνεργάτες
