Μπορώ να πάρω ωμέγα 3-6-9 ακόρεστα λιπαρά οξέα με τη μορφή δισκίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Εάν εννοείτε ένα παρασκεύασμα που περιέχει αυτά τα συστατικά, ελέγξτε το φύλλο οδηγιών χρήσης για να δείτε εάν έχει ενδείξεις για χρήση σε έγκυες γυναίκες. Προσωπικά, προτείνω πηγές τροφίμων αυτών των λιπών - λιπαρά θαλασσινά ψάρια - σολομός, σκουμπρί, ρέγγα. Επιπλέον, φυτικά έλαια, καλής ποιότητας μαργαρίνες, συμπεριλαμβανομένης της μαργαρίνης που περιέχει ωμέγα 3, καθώς και αμύγδαλα και ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις καταναλισκόμενες ποσότητες αυτών των προϊόντων, καθώς όλα αυτά ως πηγές λίπους έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αν και η ανάγκη μιας εγκύου γυναίκας είναι μεγαλύτερη από το κανονικό, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να φάτε για δύο.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iwonna Niegowska
Απόφοιτος του Τμήματος Ανθρώπινης Διατροφής του Πανεπιστημίου των Επιστημών Ζωής της Βαρσοβίας. Μέλος της Πολωνικής Εταιρείας Διατροφικών Επιστημών και της Ευρωπαϊκής Ομάδας Διατροφολόγων Unilever Health Institute στις Κάτω Χώρες. Για πάνω από 3 χρόνια εργάζεται στη Unilever, όπου είναι υπεύθυνη για τις διατροφικές πτυχές, μεταξύ άλλων, των προϊόντων της μάρκας Knorr και της υποστήριξης για το πρόγραμμα "Jem berwarna".
