Άνοιξη σεζόν για νέες δίαιτες έχει ξεκινήσει. Αυτή τη φορά, ο διατροφολόγος Venice A. Fulton προσφέρει δίαιτα OMG έξι εβδομάδων, χάρη στην οποία μπορείτε όχι μόνο να χάσετε περιττά κιλά, αλλά και να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.
Το OMG είναι μια συντομογραφία της δημοφιλούς κραυγής: "Ω Θεέ μου" που εμφανίζεται στα χείλη όποιον ακολουθεί τη δίαιτα Fulton.
Κρύο λουτρό
Η θεραπεία αδυνατίσματος έξι εβδομάδων πρέπει να ξεκινά κάθε μέρα με λουτρό 15 λεπτών σε κρύο νερό (σε θερμοκρασία μεταξύ 15 και 20 βαθμών Κελσίου). Πρώτα βυθίζουμε τα πόδια μας, μετά από λίγα λεπτά καθόμαστε, και τέλος ξαπλώνουμε. Σύμφωνα με τον Fulton, ένα τέτοιο λουτρό επιταχύνει το μεταβολισμό και επίσης μειώνει την κυτταρίτιδα και συσφίγγει το δέρμα. Αμέσως μετά το μπάνιο, πρέπει να πιείτε μαύρο καφέ. Αυτό συμβαίνει επειδή η καφεΐνη υποτίθεται ότι ανοίγει τα λιποκύτταρα και κάνει το λίπος να μπει στο αίμα και στη συνέχεια στους μυς, οι οποίοι το χρησιμοποιούν ως καύσιμο τους.
Πρωινό στις 10.00
Συνιστάται να τρώτε το πρώτο γεύμα όχι νωρίτερα από τρεις ώρες μετά το ξύπνημα. Έτσι, αν σηκωθούμε περίπου στις 7 π.μ., ετοιμάζουμε πρωινό για τις 10:00. Αυτό το διάλειμμα τριών ωρών δίνει στο σώμα χρόνο για να κάψει τα αποθέματα λίπους. Πλύσιμο, ντύσιμο, ετοιμασία για έξοδο - όλα αυτά σημαίνει ότι καταναλώνουμε την ενέργειά μας, δηλαδή, απαλλαγούμε από περιττές θερμίδες. Μόνο έτσι το σώμα που καθαρίζεται προετοιμάζεται για ένα γεύμα.
Τρεις επιλογές διατροφής
Το μπάνιο, ο μαύρος καφές και το πρωινό αργά είναι μόνο η μισή μάχη.
Υπάρχουν δύο επιπλέον κανόνες σιδήρου στη διατροφή OMG - περιορίζουμε τους υδατάνθρακες και αναγκάζουμε το σώμα να κινείται. Το Fulton διασφαλίζει ότι μπορείτε να χάσετε 5 έως 10 κιλά σε 6 εβδομάδες. Ανάλογα με το αποτέλεσμα που θέλουμε να επιτύχουμε, επιλέγουμε μία από τις τρεις επιλογές διατροφής: Wave, Blaze ή Quake.
»WAVE (απώλεια περίπου 5 κιλών):
- τρώτε το πολύ 120 g υδατανθράκων ανά ημέρα
- τρώτε το πολύ τρία φρούτα
- άσκηση μια ώρα την ημέρα
»BLAZE (απώλεια 7-8 κιλών):
- τρώτε το πολύ 90 g υδατανθράκων ανά ημέρα
- τρώτε το πολύ δύο φρούτα
- ασκήστε τουλάχιστον 75 λεπτά την ημέρα
»QUAKE (απώλεια περίπου 10 kg):
- τρώτε το πολύ 60 g υδατανθράκων ανά ημέρα
- τρώτε το πολύ 1 φρούτο
- ασκήστε τουλάχιστον 1,5 ώρες την ημέρα
Όχι άλλα σνακ
Η διατροφή OMG αποκλείει σνακ, σνακ και πάρα πολλά γεύματα την ημέρα. Σύμφωνα με τον Fulton, τρία είναι αρκετά για εμάς. Ο συγγραφέας της δίαιτας προειδοποιεί επίσης για προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στα οποία το λίπος αντικαθίσταται με υδατάνθρακες, γεγονός που τελικά οδηγεί σε υπερβολικό βάρος. Προειδοποιεί επίσης για τα γλυκά ποτά και την προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών στο τσάι και τον καφέ. Στη δίαιτα OMG, είναι σημαντικό το γεύμα να περιέχει τουλάχιστον 50 τοις εκατό. πρωτεΐνες. Επιτρέπεται να τρώτε πολλά λαχανικά.
Ήρθε η ώρα να μετακινηθείτε
Ο Fulton επισημαίνει ότι η δίαιτα OMG λειτουργεί πολύ καλύτερα όταν συνδυάζεται με άσκηση. Μια υπέροχη ιδέα είναι απλά ... περίπατος. Το εντατικό περπάτημα βοηθά στην καύση περιττών θερμίδων και επιπλέον διαμορφώνει το σχήμα μας. Διαδώσαμε τις ασκήσεις με την πάροδο του χρόνου. Εάν επιλέξουμε την επιλογή με κίνηση μισής ώρας την ημέρα, τη χωρίζουμε σε τρεις γύρους των 30 λεπτών.
Υγιής ύπνος
Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο πιο αποτελεσματικά καίτε λίπος - υποστηρίζει ο συγγραφέας της διατροφής. Εάν το σώμα σας διαρκεί 8 ώρες και κοιμάστε μόνο 7, το σωματικό λίπος σας θα είναι περίπου 2,8 τοις εκατό. υψηλότερα από ό, τι αν είχατε μείνει στο κρεβάτι μια ώρα περισσότερο », γράφει ο Fulton. Η στέρηση ύπνου μειώνει την ποσότητα λεπτίνης - την ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την παρακολούθηση της όρεξής μας.
Θα είναι χρήσιμο για εσάς
Δείγμα OMG Diet, Quake Option:
- 7:00 ξυπνήστε
- 7:05 κρύο λουτρό
- 7:25 ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ
- 7:40 η πρώτη παρτίδα ασκήσεων
- 10:00 πρωινό (ένα πακέτο τυρί cottage, μια φέτα ψωμί σίκαλης)
- 11:00 μια δεύτερη παρτίδα ασκήσεων
- 14:00 μεσημεριανό (σολομός σχάρας, σπαράγγια στον ατμό)
- 16:00 το τρίτο μέρος των ασκήσεων
- 19:00 δείπνο (τηγανητό αυγό με μανιτάρια)
- 8:00 μ.μ. φυσώντας μπαλόνια - λέγεται ότι σχηματίζει τέλεια τους κοιλιακούς μυς
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
