Μου δηλητηριάστηκε με ένα ψάρι. Πόσο σύντομα να καθαρίσετε το σώμα; Τι να φάω για να δυναμώσω γρήγορα, είμαι λιποβαρή.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσέχετε την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών. Μπορείτε να αγοράσετε φακελάκια με κατάλληλο μείγμα για αραίωση με νερό στο φαρμακείο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αξίζει να ακολουθήσετε μια εύπεπτη δίαιτα, δηλαδή δεν ερεθίζει το στομάχι και τα έντερα. Εάν βρίσκεστε σε μια εύπεπτη διατροφή, τρώτε περίπου 5 μικρά γεύματα κάθε 2,5-3 ώρες. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να καταναλώνεται το αργότερο δύο ώρες πριν τον ύπνο. Η βάση μιας ελαφρώς εύπεπτης διατροφής είναι η μείωση ή ακόμη και η εξάλειψη λιπαρών, τηγανισμένων, μακράς διαρκείας, μετεωρολογικών, πικάντικων τροφίμων και πιάτων με πολλές φυτικές ίνες. Ένα παράδειγμα μενού για μια εύπεπτη διατροφή είναι: 1ο ΠΡΩΙΝΟ ΠΡΩΙΝΟ 500 kcal Ρύζι με μους μήλου • 2/3 πακέτο ρύζι • 1/2 ποτήρι γάλα 2% • 2 μήλα • 2 κουταλιές της σταφίδας II ΠΡΩΙΝΟ 360 kcal 1 μεγάλο γραμμαρίων 80 γραμμάρια αλείφονται με 1/2 πακέτο άπαχο τυρί cottage (75 g), 2 φέτες βραστό ή ψητό στήθος γαλοπούλας, μεγάλη ντομάτα χωρίς δέρμα, φύλλα μαρουλιού. ΓΕΥΜΑ 540 kcal Κεφτεδάκια σπανάκι κοτόπουλου με πλιγούρι και παντζάρια • 150 γραμμάρια στήθος κοτόπουλου κιμά • 2 κουταλιές της σούπας κατεψυγμένο • ½ σκελίδα σκόρδο, καρότο • 1/2 ρολό σιταριού • κουταλιά της σούπας αλεύρι σίτου • 1,5 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο • κουταλιά της σούπας πίτουρο σιτάρι • χυμός λεμονιού • χόρτα • λίγο αλάτι, πιπέρι • φρέσκα / αποξηραμένα βότανα. Ανακατέψτε το κοτόπουλο με το εμποτισμένο ρολό, τριμμένο, μαγειρεμένο καρότο, σπανάκι, αλεύρι, ελαιόλαδο, σκόρδο, πίτουρο, χόρτα και σεζόν. Φτιάξτε κεφτεδάκια και ατμό. Σερβίρετε με 1/2 τσαγιέρα 50γρ) κεχρί ή σαλάτα πετσάκ και παντζαριού 200γρ. ΑΠΟΘΕΜΑ 200 kcal Αμάραντο με γιαούρτι και μέλι 1 οργανικό προβιοτικό γιαούρτι 150γρ. Κουταλάκι του γλυκού φυσικού μελιού 5γρ., 2 κουταλιές της σούπας αμάραντος 8γρ. και λαχανικά • 1/2 πακέτο καστανό ρύζι • 50 γραμμάρια φιλέτο στήθους κοτόπουλου • καρότο, ένα κομμάτι μαϊντανό, σέλινο και πράσο • κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο • χόρτα • λίγο αλάτι, πιπέρι • φρέσκα / αποξηραμένα βότανα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
