Διατροφή για επίπεδο στομάχι: μενού. Ποιο είναι το μενού για μια διατροφή στομάχου;

Το μενού της διατροφής στομάχου είναι πολύ ποικίλο. Περιέχει πολλά λαχανικά, φυτικές ίνες, πιάτα στον ατμό ή ψητά ή ψητά. Τα τρόφιμα που παρασκευάζονται σύμφωνα με τις αρχές της διατροφής στο στομάχι είναι επίσης νόστιμα. Ποιο είναι το μενού για μια διατροφή στομάχου;

Διατροφή για επίπεδο στομάχι - το μενού δεν είναι περίπλοκο, τα πιάτα είναι εύκολο να ετοιμαστούν και νόστιμα. Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο κάνοντας σωματική δραστηριότητα - ασκήσεις για επίπεδο στομάχι, αερόβια άσκηση και τακτικές βόλτες. Ποιο είναι το μενού για μια διατροφή στομάχου;

Ακούστε πώς φαίνεται το δείγμα μενού για ένα επίπεδο στομάχι για όλη την εβδομάδα. Αυτό είναι υλικό από τον κύκλο ΑΚΡΟΑΣΗΣ ΚΑΛΗΣ. Podcast με συμβουλές

Για να δείτε αυτό το βίντεο, ενεργοποιήστε το JavaScript και εξετάστε το ενδεχόμενο αναβάθμισης σε πρόγραμμα περιήγησης ιστού που υποστηρίζει βίντεο

Διατροφή για επίπεδο στομάχι: 1η ημέρα

• πρωινό - τυρί cottage με ραπανάκι και αγγούρι, 2 παχύτερες φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• 2ο πρωινό - μπανάνα,
• δείπνο - ψητό στήθος κοτόπουλου, ρύζι, ένα μπουκέτο με λαχανικά στον ατμό
• απογευματινό τσάι - γκρέιπφρουτ
• δείπνο - ομελέτα με αρακά

Διατροφή για επίπεδο στομάχι: 2η ημέρα

• πρωινό - τυρί cottage με λαχανικά και 2 μεσαίες φέτες ψωμιού
• 2ο πρωινό - τυρί ομογενοποιημένο με κανέλα
• μεσημεριανό - κεφτεδάκια με μανιτάρια - 10 γραμμάρια μείγμα πουλερικών με 10 γραμμάρια βρασμένα μανιτάρια με 1 κρεμμύδι, μαϊντανό, μπαχαρικά, κεφτεδάκια, ατμό, φάτε με μια κουταλιά ρύζι
• απογευματινό τσάι - 2 μήλα
• δείπνο - σαλάτα λαχανικών με μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μια φέτα ψωμιού φρυγανιάς λερωμένη με βούτυρο

Δοκίμασέ το

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος με ευκολία και ταυτόχρονα να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσίες. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Μάθετε περισσότερα Διαβάστε επίσης: Ασκήσεις για επίπεδο στομάχι και πλευρές Πώς να ρίξετε γρήγορα το στομάχι; 9 πιο σημαντικές αρχές Διατροφή για επίπεδο στομάχι. Ποια δίαιτα είναι αποτελεσματική για ένα επίπεδο στομάχι;

Διατροφή για επίπεδο στομάχι: 3η ημέρα

• πρωινό - ομελέτα από δύο αυγά με σχοινόπρασο, τηγανισμένο με 1/3 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, μια φέτα ψωμί
• 2ο πρωινό - γιαούρτι με ακτινίδιο και πίτουρο
• δείπνο - πιπεριές γεμιστές με φαγόπυρο
• απογευματινό τσάι - 1,5 φέτες φρέσκου ανανά
• δείπνο - 100 γραμμάρια καπνιστό ψάρι, δύο φέτες ψωμί λερωμένο με βούτυρο

Διατροφή για επίπεδο στομάχι: 4η ημέρα

• πρωινό - βραστό αυγό με ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών και σχοινόπρασο, μια φέτα ψωμί
• 2ο πρωινό - ένα αχλάδι ή δύο καρότα
• δείπνο - 200 γραμμάρια άπαχο ψητό χοιρινό φιλέτο, δύο πατάτες, ένα μπουκέτο λαχανικά από το νερό
• απογευματινό τσάι - ζελέ φρούτων
• δείπνο - σαλάτα με μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο ρύζι και την ίδια ποσότητα μαγειρεμένων κόκκινων φασολιών, καθώς και ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό βινεγκρέτ

Θα θέλατε να έχετε επίπεδο στομάχι; Μην τρώτε αυτά τα 5 προϊόντα

Διατροφή για επίπεδο στομάχι: 5η ημέρα

• πρωινό - 3 κουταλιές της σούπας μούσλι με φρούτα, ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά λιπαρά
• 2ο πρωινό - αποβουτυρωμένο τυρί με φρούτα
• δείπνο - ψητό φιλέτο μπακαλιάρου σε γιαούρτι και σάλτσα πάπρικας, πατάτες με σακάκι, βραστό μπρόκολο
• απογευματινό τσάι - ζελέ ή πουτίγκα
• δείπνο - μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μια σαλάτα ντομάτας και μαρουλιού, 40 γραμμάρια τυρί φέτα, ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο

Δείτε επίσης: Ένα επίπεδο στομάχι σε μια εβδομάδα - δίαιτα και άσκηση για 7 ημέρες

Διατροφή για επίπεδο στομάχι: 6η ημέρα

• πρωινό - 2 φέτες γκράχαμ με 2 φέτες λουκάνικο πουλερικών, ντομάτα
• 2ο πρωινό - κοκτέιλ φρούτων στο κεφίρ
• δείπνο - 1/2 φλιτζάνι ρύζι, 15-20 γραμμάρια σολομού στη σχάρα, 3/4 φλιτζάνι μπρόκολο, μεγάλη σαλάτα κιχωρίου, 1/2 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ένα ποτήρι χυμό ντομάτας
• απογευματινό τσάι - φρουτοσαλάτα με μήλα, νεκταρίνια, 10 σταφύλια
• δείπνο - 100 g ψαριού σε λαχανικά στο κρύο

Διατροφή για επίπεδο στομάχι: 7η ημέρα

• πρωινό - 2 φέτες γκράχαμ με 2 φέτες κίτρινου τυριού με χαμηλά λιπαρά, φρέσκο ​​αγγούρι
• 2ο πρωινό - γιαούρτι με φρούτα
• δείπνο - 200 γραμμάρια άπαχο ψητό χοιρινό φιλέτο, δύο πατάτες, ένα μπουκέτο λαχανικά από το νερό
• απογευματινό τσάι - πορτοκάλι
• δείπνο - φιλέτο μπακαλιάρου βρασμένο σε ελαιόλαδο με λαχανικά και μισό φλιτζάνι ζυμαρικά