Διατροφή για ένα άτομο που ασκεί στο γυμναστήριο

Είμαι 24 χρονών, ύψους 171 εκατοστών και βάρους 78 κιλών. Πώς πρέπει να μοιάζει μια δίαιτα για την αποκαλούμενη αύξηση βάρους; Πηγαίνω στο γυμναστήριο τακτικά, αλλά η έλλειψη χρόνου με εμποδίζει να αναπτύξω μια δίαιτα. Ρωτώ αν θα ήταν δυνατόν να δημιουργήσω ένα εβδομαδιαίο ή μονοήμερο πρόγραμμα διατροφής για μένα;

Γεια σας Adrian,

Δεν ειδικεύομαι σε δίαιτες για μαζική ή γλυπτική, αλλά μπορείτε να το κάνετε χωρίς προβλήματα χρησιμοποιώντας τις γνώσεις στην πύλη www.poradnikzdrowie.pl και τις πύλες bodybuilding. Θα βρείτε επίσης συμβουλές για τη συμπλήρωση εκεί.

Τις καλύτερες ευχές μου.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.