Πώς να αντιμετωπίσετε την έλλειψη βάρους;

Είμαι αρκετά λιπαρός και δεν μπορώ να βάλω βάρος Τρώω πολύ, αλλά όχι τακτικά. Είμαι 33 ετών, ύψους 188 cm και δυστυχώς ζυγίζω μόνο 69 κιλά. Δουλεύω σωματικά και πολλά από αυτά. Θα μπορούσε να σχετίζεται ιατρικά; Τι είδους έρευνα πρέπει να γίνει;

Αξίζει να κάνετε ορμονικές εξετάσεις για να αποκλείσετε έναν υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα. Με έντονη σωματική άσκηση, πρέπει να τρώτε πολύ.

Ακολουθούν τα δείγματα μενού σας

Καθένα παρέχει περίπου 5000 kcal.

Πρωινό Ι.

• Πλιγούρι βρώμης σε γάλα
• Μαζοβιανό ψωμί
• ψωμί σικάλεως
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Καπνιστός μπακαλιάρος
• Κονσέρβες ζαμπόν
• Τυρί
• Μέλι μέλι
• μαρμελάδα φράουλα
• Ντομάτες
• Μαρούλι
• Είδος κρεμμυδιού
• τυρί
• μήλο
• Ζάχαρη (τσάι)
• Λεμόνι
• Κακάο

Πρωινό ΙΙ

• Χυλοπίτες με γάλα
• Μαζοβιανό ψωμί
• ψωμί σικάλεως
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Τυρί cottage
• Είδος κρεμμυδιού
• Αλεσμένο ζαμπόν
• Καπνιστό χοιρινό φιλέτο
• Μέλι μέλι
• μαρμελάδα φράουλα
• Ντομάτες
• Ραπανάκι
• Μαρούλι
• Κουλούρι με μαρμελάδα
• μήλο
• Ζάχαρη (τσάι)
• Λεμόνι

Πρωινό III

• Χυλοπίτες σε γάλα
• Μαζοβιανό ψωμί
• ψωμί σικάλεως
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Τυρί cottage
• Είδος κρεμμυδιού
• Λουκάνικο από νερό
• κέτσαπ
• Κονσέρβες ζαμπόν
• Μέλι μέλι
• Μαρμελάδα φραγκοστάφυλου
• Κονσέρβες πιπεριές
• Ντομάτες
• Ραπανάκι
• Μαρούλι
• Κέικ με δαμάσκηνα
• Μήλα
• Ζάχαρη (τσάι)
• Λεμόνι

Γεύμα Ι.

• Αυγό σε ζαμπόν με μαγιονέζα
• Μαρούλι
• Ντομάτες
• Μαζοβιανό ψωμί
• Σούπα αγγουριού
• Sirloin στα Αγγλικά
• Βραστές πατάτες
• Μαϊντανός
• Καρότο με μπιζέλια
• Σαλάτα με κρέμα
• Σαλάτα λαχανικών
• Πουτίγκα με χυμό
• Κρουασάν ζύμης
• μήλο
• Ποτό μαύρης σταφίδας
• Μεταλλικό νερό

Γεύμα ΙΙ

• Κότα σε ζελέ
• Μαρούλι
• Ντομάτες
• Μαζοβιανό ψωμί
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Ουκρανικά μπορς
• Κοτολέτες βοείου κρέατος
• Είδος σίκαλης
• Μαϊντανός
• Σαλάτα τεύτλων
• Φασολάκια
• Κουνουπίδι στο νερό
• Μήλο σε σάλτσα βανίλιας
• Κέικ σπόρου παπαρούνας Sniper
• μήλο
• Τοματοχυμος
• Μεταλλικό νερό

Γεύμα III

• Ζαμπόν στο Ασπί
• Ντομάτες
• Μαρούλι
• Μαζοβιανό ψωμί
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Μανιταρόσουπα
• Ψητό χοιρινό
• Βραστές πατάτες
• Μαϊντανός
• Βρασμένα καρότα
• Λαχανάκια Βρυξελλών
• Σέλινο και σαλάτα μήλου
• Πορτοκαλί ζελέ
• Κέικ φρούτων
• μήλο
• Ποτό μαύρης σταφίδας
• Μεταλλικό νερό

Δείπνο Ι.

• Γκούλας βόειου κρέατος
• Μαζοβιανό ψωμί
• ψωμί σικάλεως
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Τρυφερότητα πουλερικών
• Κονσέρβες ζαμπόν
• Ρύζι με μήλα
• Μαρμελάδα φραγκοστάφυλου
• Πιπέρι
• Ραδίκι
• μήλο
• Ζάχαρη (τσάι)
• Λεμόνι
• Κεφίρ
• χυμός πορτοκάλι

Δείπνο II

• Βαρσοβία
• Μαζοβιανό ψωμί
• ψωμί σικάλεως
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Μαγειρεμένο ζαμπόν
• Λουκάνικο ζαμπόν
• Χαλαρό ρύζι
• Ξινή κρέμα για ρύζι
• Σταφίδες ρυζιού
• Ζάχαρη ρυζιού
• Μαρμελάδα φραγκοστάφυλου
• Ντομάτες
• Πιπέρι
• Ραδίκι
• Μήλα
• Ζάχαρη (τσάι)
• Λεμόνι
• Κεφίρ
• Νερό
• ορυκτό

Δείπνο III

• Μπακαλιάρος σε στιλ Ελλάδας
• Μαζοβιανό ψωμί
• ψωμί σικάλεως
• Επιτραπέζιο βούτυρο
• Αλεσμένο ζαμπόν
• Μαγειρεμένο ζαμπόν
• μαρμελάδα φράουλα
• Ντομάτες
• Ραδίκι
• Μαϊντανός
• Μελόψωμο σε σοκολάτα
• Μήλα
• Ζάχαρη (τσάι)
• Λεμόνι
• Κοκτέιλ γάλακτος και φρούτων
• Ρόφιντ ποτό

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.