Είμαι σχεδόν 38 ετών και υποπτεύομαι αιμορροΐδες. Ήμουν στο GP που με παρέπεμψε σε χειρουργό. Έχω μια μικρή αιμορραγία από τον πρωκτό που πιθανώς επειδή δεν κινούνται πολύ και πιθανότατα επειδή έχω μια ακατάλληλη διατροφή. Η ασθένειά μου μπορεί επίσης να προκληθεί από το γεγονός ότι εδώ και σχεδόν 24 χρόνια χρησιμοποιώ πατερίτσες αγκώνων λόγω πάρεσης των κάτω άκρων, μετά την παιδική μου μηνιγγίτιδα σε ηλικία 14 ετών. Έμαθα ότι για να διατηρήσετε μια καλή διατροφή, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη σωστή ποσότητα ινών και να πίνετε περίπου 4 λίτρα υγρού την ημέρα, να τρώτε λαχανικά και να μετακινείστε πολύ. Δεν είμαι σίγουρος ποια τρόφιμα περιέχουν ινώδες. Ποια προϊόντα πρέπει να αγοράσω για να περιέχουν φυτικές ίνες;
Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες, πρέπει να τρώτε περίπου 25-35 g ινών (ινώδες) καθημερινά, που σημαίνει για το πρωινό τρώγοντας πλιγούρι βρώμης με πίτουρο σίτου, βραστό σε νερό, αλλά με την προσθήκη φυσικού γιαουρτιού. Επιπλέον, επίσης με εποχιακά φρούτα. Θα πρέπει επίσης να τρώτε τουλάχιστον 3 ή 4 λαχανικά καθημερινά με τη μορφή σούπας, σαλάτας ή σαλάτας. Θα πρέπει να είναι μπρόκολο, πράσινα φασόλια, αλλά και ντομάτες, αγγούρια και μαρούλι. Επιπλέον, εύπεπτο κρέας πουλερικών, λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα: σολομός, σκουμπρί, ρέγγα και ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση, αποβουτυρωμένο με καλά βακτήρια: κεφίρ, βουτυρόγαλα, φυσικό γιαούρτι, σε ποσότητα περίπου 500 ml. Στην ιστοσελίδα www.poradnikzdrowie.pl θα βρείτε πολλές πληροφορίες σχετικά με το ρόλο των φυτικών ινών στο σώμα και τις ποσότητές του στα τρόφιμα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza CzajkaΣυγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
---normy.jpg)
