Το υπερβολικό βάρος στα παιδιά είναι ένα όλο και πιο κοινό φαινόμενο. Εάν ένα παιδί ζυγίζει πάρα πολύ, πρέπει να αλλάξει το συντομότερο δυνατό υπό την επίβλεψη παιδίατρου. Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα λιποκύτταρα που θα αναπτυχθούν σε ένα παιδί κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής τους δεν θα εξαφανιστούν ξανά. Αυτό σημαίνει ότι ένα υπέρβαρο παιδί μπορεί να γίνει παχύσαρκος ενήλικος πολύ εύκολα στο μέλλον.
Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας είναι υπέρβαρο, μην φοβάστε να δείτε τον παιδίατρό σας για αυτό. Μέχρι την ηλικία των επτά, οι κλασικές δίαιτες αδυνατίσματος, όπως αυτές για ενήλικες, δεν χρησιμοποιούνται σε παιδιά. Αντίθετα, οι συστάσεις του γιατρού σας για ένα υπέρβαρο παιδί θα είναι να αλλάξετε τη διατροφή σας ενώ εισάγετε περισσότερη άσκηση.
Ο παιδίατρος θα αξιολογήσει επίσης εάν το παιδί σας είναι υπέρβαρο λόγω ασθενειών, όπως προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα ή το νευρικό σύστημα. Ακόμη και τα βρέφη μπορεί να είναι υπέρβαρα στα παιδιά. Τα μωρά που έχουν θηλάσει για μικρό χρονικό διάστημα ή έχουν τεθεί τεχνητά από τη γέννηση διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο για αυτό.
Ωστόσο, για τα μωρά που τρέφονται υπερβολικά από τις οικογένειές τους και μετακινούνται πολύ λίγα, υπάρχουν μερικοί απλοί κανόνες που θα βοηθήσουν το μικρό παιδί σας να ανακτήσει γρήγορα το βάρος του.
Υπέρβαρο βάρος σε ένα παιδί: 10 απλοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος σε ένα παιδί
1. Εισαγάγετε στην οικογενειακή παράδοση τη συνήθεια να περνάτε τα Σαββατοκύριακα με την οικογένεια και να ασκείστε μαζί έξω. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σταματήσετε το υπερβολικό βάρος στα παιδιά, και όχι μόνο στα νεότερα!
2. Έχετε ένα υπέρβαρο παιδί - μην χρησιμοποιείτε γλυκά ως ανταμοιβή, αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος να είστε υπέρβαροι και να ανταμείψετε το παιδί σας με γλυκά για μελλοντική επιτυχία όταν γίνει ενήλικας.
3. Μην επισημαίνετε στο παιδί σας ότι είναι παχύσαρκος. Διαβεβαιώστε τους ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση θα τους κάνουν λεπτούς και όμορφους.
4. Σερβίρετε τα γεύματα σε συγκεκριμένες ώρες σε μικρά πιάτα και διδάξτε στο παιδί σας να τρώει αργά.
5. Μην πιέζετε το παιδί σας να καθαρίσει την πλάκα μέχρι το τελευταίο ψίχουλο, εάν υποδηλώνει ότι δεν πεινάει πλέον.
6. Φάτε γεύματα μαζί με το παιδί σας μακριά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή.
7. Για επιδόρπιο, σερβίρετε φρούτα, κύβους σοκολάτας ή σορμπέ πάγου αντί για βαριά μπισκότα ή μπάρες κρέμας. Αυτός ο κανόνας φαίνεται προφανής, αλλά η κατανάλωση γλυκών πολύ συχνά συμβάλλει στην παχυσαρκία σε άτομα όλων των ηλικιών.
8. Δώστε προσοχή όταν το παιδί σας φτάνει για υπερβολικά σνακ. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτές τις καταστάσεις και αντικαταστήστε τις με την εστίαση του παιδιού σας σε άλλη δραστηριότητα.
9. Αφού τελειώσετε το μεσημεριανό γεύμα, καθαρίστε το τραπέζι γρήγορα, ώστε να υπάρχουν όσο το δυνατόν λιγότερες δικαιολογίες για περισσότερα.
10. Μην επαινείτε το παιδί σας για την κατανάλωση επιπλέον μερίδων. Μην τον κάνεις να τρώει για μαμά, μπαμπά, γιαγιά.
Εάν είστε ο γονέας ενός υπέρβαρου παιδιού, βεβαιωθείτε ότι δεν δίνετε στο παιδί σας πάρα πολλές πρωτεϊνικές τροφές (γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας και αλλαντικά) και ζάχαρη. Συνηθίστε το παιδί σας να τρώει λαχανικά, φρούτα και φυσικά γιαούρτια. Αποφύγετε τεχνητά προϊόντα όπως σάλτσες σε σκόνη.
Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition δείχνει ότι ένα νεογέννητο είναι 15 τοις εκατό. σωματικό λίπος. Η ποσότητα του αυξάνεται κατά τους πρώτους 6 μήνες της ζωής έως και 25%. Ωστόσο, καθώς η κινητικότητα του παιδιού αναπτύσσεται, ο λιπώδης ιστός θα πρέπει να μειωθεί πίσω στο 15%. Εάν αυτό δεν συμβεί και υπερβεί το 20%, το παιδί θα είναι υπέρβαρο, το οποίο μπορεί να γίνει επικίνδυνο για την υγεία με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, συνιστάται να στερήσετε το παιδί από υπερβολικό βάρος έως την ηλικία των δύο.
Κάθε πέμπτος μαθητής στην Πολωνία είναι υπέρβαρος. Οι ενήλικες δίνουν ένα επαίσχυντο παράδειγμα
Σύμφωνα με τα στοιχεία του Ινστιτούτου Τροφίμων και Διατροφής, κάθε πέμπτος μαθητής στην Πολωνία είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος, και τα Πολωνά παιδιά είναι από τα ταχύτερα που έχουν λίπος στην Ευρώπη. Οι ένοχοι είναι απλά σάκχαρα, ζωικά λίπη, αλάτι και σνακ που πηγαίνουν πάρα πολύ στα παιδικά πιάτα. Η ανάπτυξη καλών διατροφικών συνηθειών είναι μια διαδικασία στην οποία οι γονείς παίζουν τεράστιο ρόλο. Δυστυχώς, είναι ενήλικες που συχνά αποτελούν το περίφημο παράδειγμα - 64 τοις εκατό. άνδρες και 49 τοις εκατό. οι γυναίκες στην Πολωνία έχουν υπερβολικό σωματικό βάρος. Γι 'αυτό οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να αλλάξουν τις συνήθειες σε αλληλεγγύη με όλη την οικογένεια.
Πηγή: Lifestyle.newseria.pl
