Διατροφή κατά την εγκυμοσύνη: μην πίνετε ζαχαρούχα και ανθρακούχα ποτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!

Η εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική, αλλά πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί. Πρέπει να αλλάξετε κάποιες συνήθειες, διότι μπορεί να διαταράξουν την αρμονική ανάπτυξη του μωρού σας. Τέτοιες κακές συνήθειες περιλαμβάνουν την κατανάλωση γλυκών και ανθρακούχων ποτών, ειδικά κόλα.

Ένα κουτί κόλα περιέχει περίπου 40 mg καφεΐνης και μεγάλη ποσότητα σακχάρου. Έτσι παρέχει μια μεγάλη δόση εύκολα εύπεπτης ενέργειας. Το Cola είναι επίσης ένα πολύ ανθρακούχο ποτό. Όλα αυτά το κάνουν αναζωογονητικό και διεγερτικό.

Μειονεκτήματα γλυκών και ανθρακούχων ποτών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν και χρειάζεστε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν θα πρέπει να προέρχεται από γλυκά ποτά, επειδή αυτό προκαλεί αυξήσεις στα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης. Το λεγομενο ενεργειακά ποτά. Περιέχουν περισσότερη καφεΐνη από τον καφέ, καθώς και άλλες έντονα διεγερτικές ουσίες, όπως η ταυρίνη. Τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι, να προκαλέσουν αέρια και να επιδεινώσουν την καούρα. Περιέχουν επίσης συχνά συντηρητικά, τεχνητές χρωστικές και σορβιτόλη (ερεθίζει το έντερο και προκαλεί κοιλιακό άλγος). Σε δοχεία με ποτά μπορείτε επίσης να βρείτε φωσφορικά άλατα, τα οποία παρεμποδίζουν τον μετασχηματισμό της βιταμίνης D, υπεύθυνα για την απορρόφηση του ασβεστίου. Οι υπερβολικές ποσότητες φωσφορικών αλάτων μπορούν να προκαλέσουν ανεπάρκεια ασβεστίου και, κατά συνέπεια, προβλήματα με τα οστά και τα δόντια.

Τι να πίνετε όταν είστε έγκυος;

Για να λειτουργεί σωστά το σώμα, πρέπει να πίνετε 2-3 λίτρα υγρού την ημέρα. Τα πιο υγιεινά είναι ακόμα μεταλλικό νερό και χυμοί, όχι από χαρτόνι (συνήθως γλυκανμένο), αλλά φυσικά, αγοράζονται σε φιάλες (τα λεγόμενα καθημερινά) ή συμπιέζονται στο σπίτι, π.χ. από καρότα, μήλα ή σέλινο.