Το φθινόπωρο ηλιοστάσιο είναι ένα σύμπλεγμα πολλών ψυχικών και σωματικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με ξαφνικές αλλαγές στον καιρό. Εμφανίζονται σε άτομα που είναι λιγότερο ικανά να προσαρμοστούν στις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες. Τι είναι το φθινόπωρο ηλιοστάσιο; Ποια είναι τα συμπτώματά της; Ποιοι είναι οι τρόποι για το ηλιοστάσιο πτώσης;
Το φθινόπωρο ηλιοστάσιο δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένα σύνολο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων αποδυνάμωσης του οργανισμού που σχετίζονται με τις μεταβαλλόμενες καιρικές συνθήκες. Μπορείτε να μιλήσετε για το φθινόπωρο ηλιοστάσιο όταν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν για μικρό χρονικό διάστημα. Ωστόσο, εάν παραπονεθείτε για κακουχία για περισσότερο από μερικές εβδομάδες, θα πρέπει να αναζητήσετε μια άλλη αιτία αυτής της πάθησης.
Φθινοπωρινό ηλιοστάσιο - αιτίες
Μεταβλητές καιρικές συνθήκες: η κάλυψη του νέφους, οι συνεχείς βροχοπτώσεις, η χαμηλότερη θερμοκρασία και το νωρίτερο σούρουπο δεν είναι οι μόνοι λόγοι για την επιδείνωση της ευεξίας. Μετά το καλοκαίρι, πλούσιο σε λαχανικά και φρούτα, ψάχνουμε για θερμίδες, λιπαρά και δύσκολα αφομοιώσιμα πιάτα που μας κάνουν να νιώθουμε κουρασμένοι και υποτονικοί. Περνάμε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους από ό, τι το καλοκαίρι και ένας ανεπαρκώς οξυγονωμένος οργανισμός μπορεί να χειριστεί τις ξαφνικές αλλαγές στον καιρό χειρότερα.
Ωστόσο, ο πιο κοινός παράγοντας που συμβάλλει στην επιδείνωση της υγείας είναι λιγότερο ελαφρύς από ό, τι το καλοκαίρι. Το έλλειμμα του οδηγεί σε μια ασθένεια που ονομάζεται SAD (Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή). Είναι μια εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, γνωστή συνήθως ως εποχική κατάθλιψη. Τις περισσότερες φορές, προκαλείται από μικρότερη ημέρα και μειωμένη ποσότητα ηλιακού φωτός και τα συμπτώματα είναι ευερεθιστότητα, λήθαργος, έλλειψη κινήτρων και απάθεια. Η συναισθηματική ασθένεια είναι πιο συχνή στους νέους (μεταξύ 20 και 30 ετών). Οι γυναίκες είναι πιο εκτεθειμένες σε αυτό.
Διαβάστε επίσης: ΕΛΛΕΙΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ ή vitarexia. Πώς να αποτρέψετε τη Vitarexia; Τι να φάτε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Διατροφή για φθινοπωρινή κατάθλιψη ΕΠΟΧΙΚΗ ΑΠΟΣΤΑΣΗ - φθινόπωρο, χειμώνας. Θεραπεία της κατάθλιψηςΦθινόπωρο ηλιοστάσιο - συμπτώματα
Τα συμπτώματα του φθινοπώρου ηλιοστάτη είναι κυρίως ψυχικά συμπτώματα που μοιάζουν με συμπτώματα κατάθλιψης, δηλαδή:
- παράλογη κατάθλιψη
- απάθεια
- ευερέθιστο
- τόξο
- αλλαγές διάθεσης
- έλλειψη κινήτρων για δράση
Τα πιο συνηθισμένα φυσικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- αυξημένη όρεξη (προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας με το φαγητό) ή αντίστροφα, απώλεια γεύσης και όρεξη
- αδυναμία του σώματος και η σχετική έλλειψη ενέργειας
- υπνηλία
- προβλήματα με τον ύπνο
- στις γυναίκες, τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου επιδεινώνονται
Ωστόσο, τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα της εποχιακής κατάθλιψης είναι η απώλεια προηγούμενων ενδιαφερόντων, τα οποία αποτέλεσαν πηγή ικανοποίησης και απροθυμίας για οποιαδήποτε κοινωνική επαφή.
Η γενική αδυναμία και η μειωμένη ανοσία ευνοούν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Στη συνέχεια υπάρχουν: ρινική καταρροή, πονόλαιμος, βήχας, βραχνάδα και αυξημένη θερμοκρασία.
Φθινοπωρινό ηλιοστάσιο - Πώς να το αντιμετωπίσετε;
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συνθέσετε μια σωστή, ενεργητική διατροφή. Επομένως, το φθινοπωρινό μενού πρέπει να περιλαμβάνει φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Για την αύξηση της ανοσίας, οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες, υπεύθυνες για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Θα τους παρέχουν δημητριακά ολικής αλέσεως, πλιγούρι, σκούρο ρύζι, καθώς και λάχανα και όσπρια. Τις φθινοπωρινές μέρες, μπορείτε να έχετε λίγη σοκολάτα, η οποία είναι πλούσια σε σίδηρο και μαγνήσιο - ένα στοιχείο που βοηθά στην ανακούφιση του στρες και στη βελτίωση της συγκέντρωσης.
Θυμηθείτε να πίνετε 2,5 λίτρα υγρών την ημέρα, όχι μόνο με τη μορφή μεταλλικού νερού, αλλά και τσάι από βότανα, σούπες λαχανικών ή φρέσκους χυμούς.
ΕΛΕΓΧΟΣ >> Η φθινοπωρινή δίαιτα υποτίθεται ότι θερμαίνει και ενισχύει την ανοσία. Πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας για πτώση;
Για να λειτουργεί σωστά το σώμα, χρειάζεται μια κατάλληλη δόση άσκησης. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η εργασία της καρδιάς και του κυκλοφορικού συστήματος ρυθμίζεται και διεγείρεται η πέψη. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, η άσκηση ρυθμίζει την αναπνοή μας τονίζοντας το νευρικό μας σύστημα.
Θα είναι χρήσιμο για εσάςΠοιες ασθένειες επιδεινώνονται το φθινόπωρο;
- ρευματικές παθήσεις
- στεφανιαία νόσο
- αλλεργικές ασθένειες
- επιληψία
- ρινίτιδα, φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα
- γρίπη
- ψυχικές διαταραχές
