Ζυγίζω 85 κιλά σε ύψος 182 εκ. Θα ήθελα να χάσω λίγα κιλά γιατί δεν νιώθω άνετα. Προσπάθησα να χάσω βάρος μερικές φορές, αλλά το βάρος δεν κινήθηκε ούτε λίγο. Θα μπορούσα να έχω μερικές συμβουλές για την απώλεια βάρους;
Γεια Kamil! Υπάρχει μια τρέλα στην αγορά όταν πρόκειται για δίαιτες και μεθόδους απώλειας βάρους που είναι δύσκολο να επιλέξετε κάτι για τον εαυτό σας. Ωστόσο, η ιδέα πίσω από όλες τις δίαιτες είναι παρόμοια. Λιγότερο φαγητό και περισσότερη άσκηση. Όσο περισσότερες συμβουλές και συμβουλές σας δίνω, τόσο περισσότερο το αδυνάτισμά σας θα είναι (μακροπρόθεσμα) αναποτελεσματικό. Οι διατροφικές συστάσεις διαφέρουν για διαφορετικά άτομα. Όσοι έχουν λιγότερη ανοσία αυξάνουν προϊόντα πλούσια σε βιταμίνες και προβιοτικά βακτήρια, σε άλλους συνιστάται περισσότερη πρωτεΐνη εάν ασκούν πολύ και θέλουν να μειώσουν. Θα ήθελα να εξοικειωθείτε με τη μεσογειακή διατροφή. Είναι η πιο υγιεινή διατροφή και είναι ιδανικό για άτομα της ηλικίας σας που θέλουν να μειώσουν το λίπος.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
