Δεν είναι εύκολο να αντισταθούμε σε άπληστοι όταν τα τραπέζια κάμπτονται κάτω από το βάρος των λιχουδιών, π.χ. κατά τη διάρκεια διακοπών ή οικογενειακών εορτασμών. Αλλά δεν είναι επίσης αδύνατο. Ακολουθούν τρόποι για να σταματήσετε την υπερβολική όρεξή σας και να αποφύγετε την υπερβολική επιβάρυνση του εαυτού σας.
Μια εορταστική γιορτή ή μια μεγαλύτερη οικογενειακή γιορτή ή πάρτι αφήνουν ίχνη: αίσθημα υπερκατανάλωσης τροφής και 2-3 κιλά περισσότερο στο βάρος. Εάν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας, θα είστε σε θέση να αποφύγετε τη λαιμαργία.
Ετοιμάστε ελαφρύτερα πιάτα
Αγοράστε μόνο άπαχο κρέας (π.χ. μοσχαρίσιο κρέας, γαλοπούλα). Αντί για κέικ - σερβίρετε φρουτοσαλάτες. Προσθέστε ελαιόλαδο ή άπαχο γιαούρτι σε σαλάτες και όχι μαγιονέζα. Αντί να τηγανίζετε, ψήστε τα ψάρια σε αλουμινόχαρτο. Θυμηθείτε για τα βότανα - βοηθούν στην πέψη και καθαρίζουν το σώμα από τοξίνες.
Τρώτε μικρές μερίδες
Αυτό απαιτεί το δείπνο της Παραμονής των Χριστουγέννων να αποτελείται από 12 πιάτα. Πρέπει να τα φάτε όλα για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό για τον επόμενο χρόνο. Δυστυχώς, το στομάχι είναι καλό για πέψη εάν τρώμε μόνο 2-4 ποτήρια τροφής. Γευτείτε λοιπόν όλα τα πιάτα, αλλά συμβολικά.
Γευτείτε κάθε φαγητό
Η πέψη ξεκινά στο στόμα. Εδώ, η αμυλάση εκκρίνεται - ένα ένζυμο που αφομοιώνει τους υδατάνθρακες. Αφήστε το να λειτουργήσει. Μάσησε καλά. Αυτό θα προκαλέσει επίσης τον κατακερματισμένο πολτό στο στομάχι. Χάρη σε αυτό, η πέψη των πρωτεϊνών θα είναι πολύ πιο εύκολη.
Κάντε το απαραίτηταΣερβίρετε τα πιάτα σε μικρά πιάτα. Οι μερίδες τους θα φαίνονται τεράστιες και θα φάτε λιγότερα.
Ξεκινήστε κάθε γεύμα με σαλάτα λαχανικών.
Χρησιμοποιήστε την κανέλα στα επιδόρπια σας για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας.
Δεδομένου ότι το άρωμα της βανίλιας καταστέλλει την όρεξη για γλυκά, μουλιάστε το, π.χ. χαρτοπετσέτες.
Αραιώστε τους χυμούς φρούτων με μεταλλικό νερό.
Σταματήστε τη διακόσμηση του κόκκινου τραπεζιού, η οποία διεγείρει την όρεξη. Τα χρώματα σε αποχρώσεις του καφέ, του πράσινου και του μπλε θα έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Βουρτσίστε τα δόντια σας συχνά - δεν σας αρέσει να τρώτε μετά από αυτό.
Εξαπατήστε συνειδητά την πείνα σας
Πριν καθίσετε στο τραπέζι, πιείτε 2 ποτήρια μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό. Θα γεμίσει το στομάχι σας και θα σας κάνει να τρώτε λίγο λιγότερο. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε δισκία που περιέχουν φυτικές ίνες ή να επιταχύνουν την καύση λίπους.
Αναπνεύστε βαθιά
Οι βαθιές αναπνοές μεταξύ διαδοχικών πιάτων θα οξυγονώσουν το σώμα, θα βελτιώσουν την κυκλοφορία και επομένως το μεταβολισμό. Επιπλέον, θα προκαλέσουν το διάφραγμα να κινηθεί εντατικά προς τα κάτω. Και ένα τέτοιο ρυθμικό μασάζ στομάχου θα υποστηρίξει τη σκληρή δουλειά του.
Μετατρέψτε ενώ τρώτε
Είναι εύκολο να δούμε ότι όσοι μιλούν για κάτι κατά τη διάρκεια ενός γεύματος το τελειώνουν το αργότερο. Γίνε αυτό το άτομο. Με αυτόν τον τρόπο, θα τρώτε ταυτόχρονα μισό φαγητό.
Προσέξτε μια χαρούμενη διάθεση
Το γέλιο είναι σύμμαχος μιας καλλίγραμμης μορφής. Όταν γελάμε, λειτουργούν έως και 150 μύες, ειδικά η κοιλιά. Έχουμε λοιπόν ένα μασάζ που είναι ευεργετικό για το στομάχι μας.
Κάντε μια κίνηση μετά το φαγητό
Μόλις σηκωθείτε από το δείπνο τριών πιάτων, σταματήστε για μια βόλτα. Ξεκινήστε με μια αργή βόλτα. Όταν περπατάτε, ισιώστε, τραβήξτε το στομάχι σας, τεντώστε τους μηρούς και τους γλουτούς σας. Αναπνεύστε βαθιά. Οι ριπές του καθαρού αέρα θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και θα σας δώσουν ενέργεια.
μηνιαία "Zdrowie"
