Θρεπτικά συστατικά για ένα 14χρονο;

Γειά σου! Θα ήθελα να μάθω αν θα μπορούσα να πάρω συμπληρώματα πρωτεΐνης σε ηλικία 14 ετών. Μπορώ να ασκήσω σκληρά, θα ήθελα να σμιλεύσω το σώμα μου, αλλά αυτό δεν είναι πρόβλημα. Το πρόβλημα είναι ότι έχω χαλαρά χέρια και θα ήθελα να καθίσω (ώστε να μην φορτώσω τη σπονδυλική μου στήλη) για να σηκώσω τους αλτήρες στις ικανότητές μου. Μπορώ να κερδίσω μερικές ίντσες από αυτά τα θρεπτικά συστατικά στο χέρι μου και δεν θα ήταν επιβλαβές για μένα; ​​Μπορώ να κερδίσω βάρος από αυτό;

Γεια Φιλίπι! Δεν έχω καλές πληροφορίες για εσάς. Οι συστάσεις είναι ότι μέχρι την ηλικία των 16 ετών, τα αγόρια δεν επιτρέπεται να κάνουν ασκήσεις στατικής ή δύναμης, επειδή έχουν μια υπανάπτυκτη συσκευή οστού συνδέσμου και μυών. Μπορεί να τραυματιστεί, αλλά έχει επίσης ανασταλτική ανάπτυξη. Όχι μόνο αυτό, η καρδιά είναι επίσης ένας μυς και μπορείτε να την καταστρέψετε κατά τη διάρκεια ακατάλληλων ασκήσεων δύναμης. Τα θρεπτικά συστατικά δεν είναι επίσης για εσάς και μπορεί να μολυνθούν με στεροειδή, τα οποία, όπως γνωρίζετε, μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Τι απομένει λοιπόν για εσάς; Εκπαίδευση γενικής ανάπτυξης που θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε σωστά όλους τους μυς. Σε ποια πειθαρχία; Σε κάθε. Τόσο στον αθλητισμό, στο μπάσκετ και στο βόλεϊ, όσο και στην κολύμβηση. Είναι σημαντικό να ασκείστε υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που γνωρίζει ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για εσάς και να αναπτύξετε το βιολογικό σας δυναμικό. τις καλύτερες ευχές

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.