Ακμή - μια διατροφή χρήσιμη για την καταπολέμηση της νόσου

Ελαστικά ακμής δεν είναι μόνο οι έφηβοι. Πειράζει για μεγάλο χρονικό διάστημα στα είκοσι του. Μια σωστή δίαιτα ακμής δεν θα εξαλείψει τα προβλήματα του δέρματος, αλλά μπορεί να υποστηρίξει αποτελεσματικά τη θεραπεία της ακμής, η οποία είναι μακρά και δεν φέρνει πάντα τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Τι να φάτε για να μειώσετε τα συμπτώματα της ακμής;

Είναι αποτελεσματική η δίαιτα ακμής; Σίγουρα, η διατροφή δεν είναι η μόνη αιτία των αντιαισθητικών σπυριών και πολλοί γιατροί πιστεύουν ότι δεν επηρεάζει την εμφάνιση της ακμής. Αλλά η αλλαγή του προς το καλύτερο και η εγκατάλειψη ορισμένων προϊόντων θα είναι καλή - όχι μόνο για το πρόσωπο, αλλά και για τη φιγούρα και την υγεία σας.

Διατροφή για την ακμή: Διακόψτε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα

Η δίαιτα κατά της ακμής είναι αρκετά αυστηρή και απαιτεί από εσάς να παραλείψετε πολλά σνακ, μπαχαρικά και ποτά. Πρώτα απ 'όλα, επιλέξτε υγιή, εύπεπτα προϊόντα που βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες.

Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να εξαιρέσετε πιάτα με υψηλή επεξεργασία, δηλαδή εκείνα που περιέχουν τεχνητά χρώματα και γεύσεις και συντηρητικά, από το μενού. Τα περισσότερα συνθετικά βρίσκονται σε πολύχρωμα ανθρακούχα ποτά, γλυκά και αλμυρά σνακ και τρόφιμα με μεγάλη διάρκεια ζωής. Επίσης, αποφύγετε γλυκά, ειδικά σοκολάτα, ακόμη και πικρά.

Περιορίστε επίσης τα ζωικά λίπη, τηγανητά τρόφιμα, βούτυρο, λιπαρά τυριά. Προσπαθήστε να αποφύγετε το σνακ σε fast food και αντικαταστήστε το λάδι με το ελαιόλαδο.

Συγγραφέας: Time S.A.

Μια ξεχωριστά επιλεγμένη δίαιτα θα σας επιτρέψει να χάσετε εύκολα βάρος, να αποκτήσετε μια όμορφη επιδερμίδα, μαλλιά και νύχια, και να τρώτε υγιεινά, νόστιμα και χωρίς θυσία. Επωφεληθείτε από το Jeszcolubisz, το καινοτόμο διαδικτυακό διατροφικό σύστημα του Οδηγού Υγείας και φροντίστε την υγεία και την ευημερία σας. Απολαύστε ένα τέλεια επιλεγμένο μενού και συνεχή υποστήριξη από έναν διαιτολόγο σήμερα!

Διατροφή για την ακμή: μπαχαρικά αντί για αλάτι

Πικάντικα μπαχαρικά (πιπέρι, πάπρικα) και το αλάτι είναι πιθανό να προκαλούν σπυράκια. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε βότανα αντ 'αυτού.

Οι επιστήμονες κατηγορούν επίσης τους πολύ επεξεργασμένους υδατάνθρακες - ζυμαρικά και λευκό ψωμί. Καλύτερα λοιπόν να ψωμί και ολικής αλέσεως ζυμαρικά. Όσο περισσότερο γίνονται όλο και πιο δημοφιλή και υπάρχουν πολλά περισσότερα από αυτά στην αγορά.

Τυχόν διεγερτικά όπως το αλκοόλ και τα τσιγάρα είναι επίσης επιβλαβή. Επιτρέπεται ένα ποτήρι κρασί και το κάπνισμα αξίζει να σταματήσει εντελώς.

Πώς να καταπολεμήσετε την ακμή;

Διατροφή για την ακμή: τα καρότα θα βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος

Η βιταμίνη Α, ή η β-καροτίνη, προάγει την ομορφιά. Θα την βρείτε, μεταξύ άλλων σε καρότα (περισσότερο μαγειρεμένα), ντομάτες, πορτοκάλια, ροδάκινα, πιπεριές, σπανάκι, μπρόκολο, πεπόνια και διάφορα είδη μαρουλιού. Η βήτα καροτίνη ενισχύει το δέρμα και αποκαθιστά το ωραίο χρώμα του.

Διαβάστε επίσης: Χάπια ακμής: πώς και λειτουργούν καθόλου;

Τα συμπτώματα της ακμής θα ανακουφιστούν από βιταμίνες Β

Θα χρειαστείτε επίσης βιταμίνες Β (B1, B2, PP), οι οποίες ανακουφίζουν τις δερματικές παθήσεις (ειδικά βιταμίνη PP). Τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, συκώτι, ψωμί ολικής αλέσεως, πατάτες, πουλερικά, αυγά και μαγιά.

Φάτε ό, τι είναι φυσικό και πλούσιο σε ψευδάργυρο, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Θυμηθείτε να επιλέγετε πάντα καλής ποιότητας και φρέσκα προϊόντα.

Διατροφή για την ακμή: ο ψευδάργυρος βοηθά στην επούλωση το πρωί

Επίσης, φτάστε για τα λάχανα και τη σόγια. Ο ψευδάργυρος δεν πρέπει να λείπει στη διατροφή των ανθρώπων που αγωνίζονται με σπυράκια. Αυτό το στοιχείο έχει θεραπευτική επίδραση στην ακμή και διευκολύνει την επούλωση το πρωί, ενώ η ανεπάρκεια του επιδεινώνει τις αλλαγές στο δέρμα.

Ο ψευδάργυρος είναι άφθονος σε θαλασσινά (κυρίως στρείδια και μύδια), ψάρια (π.χ. χέλι), όσπρια, πουλερικά (κυρίως συκώτι), πλιγούρι, αυγά, ηλιόσπορους και ψωμί σίκαλης.

Διατροφή για την ακμή: οι ίνες καθαρίζουν το σώμα

Το Fiber θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το σώμα σας από τοξίνες. Μπορείτε να το βρείτε σε πίτουρο, πλιγούρι (τα περισσότερα σε κριθάρι), καστανό ρύζι, ψωμί ολικής αλέσεως, σπόρους οσπρίων και λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων αβοκάντο, φασόλια, μπιζέλια, σόγια, σέλινο, γογγύλια, σκόρδο, χρένο, φακές, σπανάκι, μαϊντανό και άνηθο) και φρούτα (συμπεριλαμβανομένων των βατόμουρων, των σμέουρων, των βατόμουρων, των σταφίδων, των βακκίνιων, των μήλων και των αχλαδιών) και των ξηρών καρπών.