Χαίρετε. Έχω πρόβλημα με τον γιο μου να λιπαίνει. Όταν ήταν 5 ετών, άρχισε να παίρνει βάρος, παρά το φαγητό όπως πριν. Τρώει μερικά γλυκά, αλλά μάλλον όχι περισσότερο από άλλα παιδιά. Τώρα είναι 8 ετών, ζυγίζει 53 κιλά και έχει ύψος 146 εκατοστά. Σας ευχαριστώ για τη βοήθειά σας.
Γεια σας, Αξίζει να διαγνώσετε τι προκαλεί αύξηση βάρους. Με άλλα λόγια, οφείλεται σε φαγητό, έλλειψη σωματικής δραστηριότητας, αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως φαγητό στο νηπιαγωγείο ή διαταραγμένο μεταβολισμό, για παράδειγμα λόγω δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς; Αρχικά, θα πρότεινα να ρίξετε μια προσεκτική ματιά στο μενού και να διαγράψετε από αυτό χυμούς φρούτων, γλυκά ποτά και γλυκά, κέικ, γρήγορο φαγητό, πατατάκια, λευκό ψωμί, λευκά ζυμαρικά, λιπαρά κρέατα, τηγανητά πιάτα, γλυκά γιαούρτια και τυρί, δημητριακά πρωινού με γλυκιά σοκολάτα. Φυσικά, εάν ο γιος σας τρώει σοκολάτα μια φορά, δεν θα συμβεί, αλλά δεν πρέπει να συμβαίνει περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Η καθημερινή τροφή πρέπει να βασίζεται σε ωμά και μαγειρεμένα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, καστανό ρύζι, ψωμί σίκαλης, φυσικό μούσλι με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, φυσικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, άπαχο κρέας και ψητά ψάρια, στον ατμό, ελαιόλαδο, σπόρους, ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Για τα παιδιά αυτής της ηλικίας, συνιστάται μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε δομικά συστατικά όπως ασβέστιο και σίδηρο. Αυτή είναι η περίοδος διαμόρφωσης των διατροφικών συνηθειών του παιδιού και πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγιεινή διατροφή πρέπει να αφορά ολόκληρη την οικογένεια. Αξίζει να εισαγάγετε τους ακόλουθους κανόνες: 1. Φάτε 4-5 γεύματα κάθε 2,5-3 ώρες. 2. Τα πιάτα πρέπει να σερβίρονται σε μικρές μερίδες, ώστε να μην συνηθίσει το παιδί να αφήνει τα υπολείμματα στο πιάτο. 3. Η δίαιτα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσική, χωρίς «έτοιμα προϊόντα» και πρόσθετα υψηλής επεξεργασίας όπως: έτοιμες σάλτσες, κύβοι ζωμού 4. Μην κρατάτε γλυκά στο σπίτι, είναι καλύτερα να φτιάχνετε σπιτικό κέικ ή να βγαίνετε για παγωτό μία φορά την εβδομάδα. Αντί για γλυκά, δοκιμάστε ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων, ξηρών καρπών ή σταφίδων.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Agnieszka ŚlusarskaΙδιοκτήτης της Διατροφικής Κλινικής 4LINE, επικεφαλής διαιτολόγος στην Κλινική Πλαστικής Χειρουργικής του Δρ. A. Sankowski, τηλ .: 502 501 596, www.4line.pl
