Αργός μεταβολισμός και διατροφή

Έχω πρόβλημα με αργό μεταβολισμό. Ήμουν σε δίαιτα νηστείας για κάποιο χρονικό διάστημα - ήταν λάθος. Θα ήθελα να χρησιμοποιήσω μια λογική δίαιτα αδυνατίσματος 1000kcal, αλλά δεν ξέρω αν μπορώ αμέσως να κάνω μια τέτοια θερμιδική δίαιτα μετά από τόσο γρήγορο; Πρέπει να εισαγάγω σταδιακά τρόφιμα;

Γεια σου Πάολο. Ο χαμηλός ή αργός μεταβολισμός οφείλεται στο γεγονός ότι λιμοκτονείς για να καταστρέψεις τα όργανα που καίνε θερμίδες, δηλαδή τους μύες. Αυτό σημαίνει ότι για το υπόλοιπο της ζωής σας, το σώμα σας θα τρώει λιγότερες θερμίδες. Τι? Αυτό πρέπει να καθοριστεί από έναν φυσιολόγο. Υπάρχει ένα ακόμη πράγμα: μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας προσθέτοντας θερμίδες στη διατροφή και την άσκηση σας. Χωρίς άσκηση στην ηλικία σας, διατρέχετε κίνδυνο απώλειας μυϊκής μάζας και δυστυχώς διατροφικές στοές. Αρχίζουμε πάντα να αδυνατίζουμε με την αύξηση της ποσότητας θερμίδων που καταναλώνονται και την άσκηση !!! Χωρίς άσκηση, καμία δίαιτα δεν θα σας βοηθήσει να επιτύχετε ένα λεπτό σχήμα χωρίς να χάσετε την υγεία σας. Η απάντηση σε ποια δίαιτα πρέπει να εφαρμόσετε τώρα δεν είναι εύκολη. Αυτό είναι καθήκον για έναν ειδικό στον οποίο πρέπει να απευθυνθείτε για συμβουλές.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.