Πώς να μεγαλώσετε και να χάσετε βάρος στα 16;

Είμαι 16 ετών, ύψους 170 εκατοστών και βάρους 75 κιλών. Τρώω πολλά πατατάκια, πίνω πολλά ανθυγιεινά ποτά και, εκτός από το PE, δεν ασκώ στο σχολείο. Θα ήθελα να μεγαλώσω και να χάσω βάρος. Ο αδερφός μου έχει ύψος 5 εκατοστά από εμένα και ζυγίζει 52 κιλά. Τι πρέπει να κάνω για να μεγαλώσω και να χάσω βάρος;

Ίσως αξίζει να ρωτήσετε τον αδερφό σας τι κάνει και να τον αντιγράψετε; Το ύψος σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες και το έχετε στα γονίδιά σας. Δεν μπορούμε να το επηρεάσουμε. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει, εξαιρέστε τις μάρκες και τα ανθυγιεινά ποτά από τη ζωή σας και ξεκινήστε να ασκείτε όχι μόνο στο σχολείο, αλλά τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα. Αντικαταστήστε τα πατατάκια με ωμά λαχανικά και επιλέξτε μόνο μεταλλικό νερό από υγρά.

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο