Έλλειψη βάρους και μεγάλη κοιλιά

Για περίπου τέσσερις μήνες, άρχισα να συσσωρεύω μεγάλες συγκεντρώσεις λίπους στο στομάχι μου. Με ενοχλεί. Πρώτον, είναι αντιαισθητικό, και δεύτερον, είναι άβολο (για παράδειγμα, σε μαθήματα PE στο σχολείο με στροφές). Ο ΔΜΣ μου είναι φυσιολογικός - 20,7. Ύψος 180 εκατοστά, βάρος 67 κιλά. Τρώω 3 έως 5 γεύματα την ημέρα - μεσαίες μερίδες. Μερικές φορές θα φάω ένα μπαρ, αλλά αυτό δεν περιέχει ζάχαρη. Δεν πίνω κόλα, δεν τρώω πρόχειρο φαγητό. Πηγαίνω ποδήλατο κάθε μέρα. Έχω 5-10 χλμ και τένις 1-2 φορές την εβδομάδα. Τι πρέπει να κάνετε για να εξαφανίσετε το λίπος της κοιλιάς; (Μερικοί λένε ότι οι δυστοκίες θα με βοηθήσουν, άλλοι λένε ότι δεν θα το κάνουν. Διαβάζω ότι μια δραστική δίαιτα στην ηλικία μου είναι ακατάλληλη.)

Φαντάζομαι μεγάλες συστάδες λίπους ως περιφέρεια μέσης τουλάχιστον 80 cm.Εάν συμβαίνει αυτό, και μπορείτε να αισθανθείτε κομμάτια λίπους ενώ συμπιέζετε την πτυχή του λίπους, αξίζει να πάτε στον παιδίατρο που θα σας βοηθήσει να μειώσετε το σωματικό βάρος. Ωστόσο, δεν μπορώ να το φανταστώ επειδή οι παράμετροι σας φαίνεται να είναι τέλειες. Προτείνω να σκεφτείτε τι έχει αλλάξει στη διατροφή και τη σωματική σας δραστηριότητα που εμφανίστηκε η κοιλιά. Αυτό που μπορώ να σας προτείνω είναι το γρήγορο περπάτημα 5 φορές την εβδομάδα ή το απαλό τρέξιμο των 50 λεπτών και στη συνέχεια δυστοκίες. Στη διατροφή σας, εξαιρέστε τα πάντα από σιτάρι, λευκό αλεύρι, δηλαδή ελαφρύ ψωμί, ζυμαρικά. Προσπαθήστε να έχετε πολλά διαφορετικά λαχανικά σε κάθε γεύμα. Καλή τύχη!

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο