Είμαι 14. Ζυγίζω 60 κιλά με ύψος (σχεδόν) 165 εκ. Θα ήθελα να χάσω 5 κιλά και επιπλέον να ενισχύσω το στομάχι μου. Είναι δύσκολο για μένα να χάσω βάρος γιατί δεν τρώω λαχανικά. Δεν μου αρέσουν τα αυγά, τα ψάρια κ.λπ. (που πιθανότατα θα έπρεπε να είναι η βάση για την τόνωση του στομάχου μου). Συνολικά κολλάω σε φρούτα, σάντουιτς και ίσως κάποια γιαούρτια ... Θα ήθελα να ξεκινήσω να ασκώ κάπως, αλλά δεν ξέρω πώς. Μου αρέσει το τρέξιμο και το σχοινάκι, αλλά δεν ξέρω αν θα κάνει τίποτα. Θα μπορούσατε να μου συστήσετε κάποιες ασκήσεις ή προπόνηση; Εάν προσπαθώ πραγματικά, θα χάσω βάρος μέχρι το τέλος των διακοπών;
Γεια wiktoria! Φυσικά θα χάσετε βάρος. Γιατί δεν θα χάσετε βάρος; Είναι σημαντικό να είστε συνεπείς στις ενέργειές σας.
Δεν σας αρέσουν τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για την απώλεια βάρους. Μπορεί να είναι πρόβλημα. Τα φρούτα και το ψωμί πρέπει να περιορίζονται (που δεν σημαίνει ότι αποκλείονται) κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Σκεφτείτε αν θα μπορούσατε να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να αρχίσετε να εισάγετε αυτά τα τρόφιμα σταδιακά στη διατροφή σας.
Το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι πολύ εντάξει. Μετά το φαγητό, περιμένετε περίπου 2 ώρες. Στη συνέχεια, ζεσταθείτε στο σχοινάκι και μπορείτε να τρέξετε. Εντάξει. Αρκεί 45 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Θυμηθείτε να ενυδατώσετε σωστά, δηλαδή περίπου 1,5 λίτρα την ημέρα και περισσότερο τις ημέρες προπόνησης. Τεντώστε μετά την εκτέλεση. Δεν πονάει εάν ενισχύετε τους κοιλιακούς σας μέσω της σωστής άσκησης. Αναζήτηση στο Διαδίκτυο για 6 Weider. Είναι σκληρή άσκηση, αλλά τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο
