Είναι κερδοφόρο να χάσετε ΑΜΕΣΩΣ, ή πώς να αποφύγετε την επίδραση JO-JO

Την άνοιξη θα θέλατε να νιώσετε καλά, δηλαδή να χάσετε βάρος. Αλλά μια γρήγορη δίαιτα σημαίνει επίσης ένα γρήγορο yo-yo αποτέλεσμα. Πώς βγαίνω από αυτήν την κατάσταση;

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι άμεσης απώλειας βάρους, που κυμαίνονται από μια διατροφή "μόνο ραδίκια", έως "μόνο φρούτα" και τελειώνουν με "σολομό - ένας υπέροχος καυστήρας θερμίδων". Στη μηχανή αναζήτησης, όταν εισαγάγετε "χάστε βάρος γρήγορα" θα λάβετε περίπου 10 εκατομμύρια απαντήσεις, συμπεριλαμβανομένης της περίφημης δίαιτας Ducan. Πίνοντας έως και δύο λίτρα πράσινου τσαγιού την ημέρα ή οποιαδήποτε μονολιθική δίαιτα θα εγγυηθεί ότι θα χάσετε μερικά κιλά μέχρι τις διακοπές.

Το γρήγορο δεν σημαίνει καλό

Πολλές επιστημονικές μελέτες που διεξήχθησαν σε όλο τον κόσμο δείχνουν ότι όταν χάσετε βάρος γρήγορα, θα κερδίσετε βάρος εξίσου γρήγορα και πιο συχνά με εκδίκηση. Οι νόμοι που διέπουν το μεταβολισμό δεν μπορούν να ξεπεραστούν. Μπορούμε να το ονομάσουμε φυσιολογικό θανατηφόρο ... Απολύτως δικαιολογημένο, επειδή οι πρωτόγονοι άνθρωποι δεν μπορούσαν να πάνε στο κατάστημα και να κάνουν τα ψώνια κάθε μέρα ... Και το σώμα του σύγχρονου ανθρώπου δεν είναι τόσο διαφορετικό από αυτό των προγόνων μας, αν και ο τρόπος ζωής μας έχει αλλάξει τόσο πολύ. Εάν λιμοκτονούμε και χάσουμε βάρος, και μετά αρχίσουμε να τρώμε, ο εγκέφαλός μας αντιδρά σε αυτές τις πληροφορίες - υπήρχαν δύσκολες στιγμές και πιθανότατα θα έρθουν ξανά, οπότε πρέπει να αποθηκεύσετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος για να έχετε κάτι να χρησιμοποιήσετε. Να πώς λιμοκτονούμε γρήγορα για να αυξήσουμε το βάρος ... Αυτός ο μηχανισμός δεν μπορεί να ξεπεράσει, είναι σαν ένα πρόγραμμα στον προσωπικό μας υπολογιστή. Αυτός είναι ο λόγος που το λίπος συσσωρεύεται τόσο ανυπόμονα στους γλουτούς, τους μηρούς, το στομάχι - έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν έρθουν οι άπαχες μέρες και εβδομάδες (διαβάστε - θαύμα διατροφή), και ακόμη περισσότερο από αυτό, επειδή οι πληροφορίες που το σώμα έστειλε στον εγκέφαλο είναι - ήταν κακό, και μπορεί να είναι ακόμη χειρότερο, οπότε πρέπει να αναβάλλετε ακόμη περισσότερο "για τη βροχερή μέρα".

Κρέμα αυτομαυρίσματος και αδυνατίσματος

Εάν είστε πολύ δυσαρεστημένοι με το σώμα σας και θέλετε να αλλάξετε κάτι αμέσως και να φαίνετε πιο σέξι, επενδύστε σε μια καλή κρέμα αυτοκαθαρίσματος και αδυνατίσματος αντί να χρησιμοποιήσετε τη θαυματουργή διατροφή. Σε αντίθεση με το όνομά του, μια τέτοια κρέμα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε περιττά κιλά, αλλά θα έχει πολύ θετική επίδραση στην εμφάνιση του δέρματος, σίγουρα θα αφαιρέσει την ανεπιθύμητη κυτταρίτιδα και θα βελτιώσει τη σφριγηλότητα του σώματος. Κάντε μασάζ υπομονετικά την κρέμα καθημερινά, τακτικά μετά το μπάνιο, το πρωί πριν φύγετε από το σπίτι ή τη νύχτα. Μετά από αυτήν τη θεραπεία, χρησιμοποιήστε ένα self-tanner, αλλά μην τρελαίνετε με μια θαυμάσια δίαιτα πριν φορέσετε το μαγιό σας. Αν θέλετε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας τότε ...

Κίνηση!

Οι μυϊκές καμπύλες είναι πολύ πιο όμορφες από τις εκκρεμείς καμπύλες ... Γι 'αυτό όταν η άνοιξη κρυφοκοιτάζει μέσα από τα παράθυρα - πάρτε ένα ποδήλατο, τρέξτε, πηγαίνετε στην πισίνα, χρησιμοποιήστε το γυμναστήριο ή οργανώστε βόλεϊ ή μπάσκετ με φίλους. Μετά από τέτοιες στιγμές που δαπανάται στη σωματική προσπάθεια, θα εμφανιστούν επίσης ενδορφίνες, οι οποίες βελτιώνουν την ευημερία σας, ακόμα κι αν νομίζετε ότι η φιγούρα σας δεν είναι ακόμα τέλεια, θα είστε πιο ευτυχισμένοι με αυτό. Και θα μειώσετε τον κίνδυνο που θέλετε να χάσετε βάρος με οποιονδήποτε τρόπο.

Φάτε αργά και χάστε βάρος

Φυσικά, εάν είστε υπέρβαροι ή δεν αισθάνεστε καλά στο δέρμα σας επειδή έχετε αποκτήσει βάρος και δεν ταιριάζει στα αγαπημένα σας ρούχα - πρέπει να χάσετε περιττά κιλά, αλλά αργά ... Ο πρώτος αποτελεσματικός τρόπος είναι - να μασάτε αργά. Διότι εκτός από το πρόγραμμα «πείνα ισούται με αποθήκευση λίπους», υπάρχει και ένα άλλο πρόγραμμα στον εγκέφαλο που ονομάζεται «κορεσμός». Αυτό το πρόγραμμα μετράει θερμίδες, πρωτεΐνες, γλουτένη, λίπη και όταν ικανοποιείται η ζήτηση, λέει, "σταματήστε, δεν πεινάω, αυτό είναι αρκετό."
Όταν τρώτε γρήγορα, καταπιείτε μεγάλα τσιμπήματα, δεν δίνετε προσοχή σε αυτό που τρώτε και, χειρότερα, το κάνετε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή - τότε δεν λαμβάνετε το σήμα κορεσμού.Το σώμα λέει "αρκετά", αλλά δεν το λαμβάνετε υπόψη. Και ξαφνικά συμβαίνει ότι τρώτε πάρα πολύ, περισσότερο από ό, τι χρειάζεται για να καλύψετε τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος, το οποίο μεταφράζεται άμεσα στο γεγονός ότι κερδίζετε βάρος.
Μάθετε να τρώτε προσεκτικά. Πάντα καθίστε στο τραπέζι. Βάλτε μικρές μερίδες στο στόμα σας, μασάτε τα καλά και πάρτε το επόμενο μέρος μόνο μετά την κατάποση του πρώτου. Μην διαβάζετε εφημερίδα ή βιβλίο, μην εστιάζετε στο φαγητό. Θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι τρώτε λιγότερο, και θα αισθανθείτε αυθόρμητα γεμάτοι, ακόμη και αν το πιάτο σας δεν είναι εντελώς άδειο. Φυσικά, αυτή η μέθοδος απαιτεί να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στο φαγητό και να μάθετε να επικεντρωθείτε σε μια δραστηριότητα. Μπορεί να είναι μια πρόκληση στην αρχή, αλλά θα αποδώσει. Με την πάροδο του χρόνου, θα παρατηρήσετε ότι χάνετε βάρος παρόλο που δεν ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα. Θα συμβεί πιο αργά, αλλά τα κιλά δεν θα επιστρέψουν αν διατηρήσετε καλές συνήθειες.