Για ενάμιση χρόνο έχω κρυολόγημα τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Έχω κάνει μια δοκιμή βιταμίνης D3 και είναι εντάξει, η βασική έρευνα είναι επίσης καλή. Πριν από αυτό, δεν είχα κρυολογήματα. Πώς να το αντιμετωπίσετε;
Αξίζει να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για να παρέχετε πολλά αντιοξειδωτικά και βιολογικά δραστικές ενώσεις. Με λίγα λόγια, πολλά λαχανικά και φρούτα, επίσης, κατεψυγμένα, λαχανάκια. Όσο πιο πολύχρωμο είναι το πιάτο, τόσο καλύτερο είναι για το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, φροντίστε τα έντερα σας. Υποστηρίξτε τους με καλή μικροβιακή χλωρίδα τρώγοντας τουλάχιστον ένα γιαούρτι την ημέρα. Η διατροφή σας πρέπει να είναι ελαφριά και ταυτόχρονα πλούσια σε μέταλλα και βιταμίνες, καθώς και εύπεπτη πρωτεΐνη - ψάρια, άπαχα πουλερικά. Ολόκληροι κόκκοι και 0 ζάχαρη. Πολλοί περίπατοι στον καθαρό αέρα.
Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.
Iza Czajka
Συγγραφέας του βιβλίου "Διατροφή σε μια μεγάλη πόλη", λάτρης των τρεξίματος και των μαραθωνίων.
