Αδυνάτισμα ενός 15χρονου κοριτσιού

Είμαι 15 ετών και 174 εκατοστά, ζυγίζω 60 κιλά και αισθάνομαι φοβερό γι 'αυτό, δεν μπορώ πλέον να κοιτάζω τον εαυτό μου. Αρχίζω να παίζω βόλεϊ, η οποία πραγματοποιείται 3 φορές την εβδομάδα για 1,5 ώρες. Τι πρέπει να κάνω για να χάσω τουλάχιστον 5 κιλά, τι διατροφή προτείνεις;

Γεια σας Patrycja! Κατανοώ ότι γνωρίζετε ότι το σωματικό σας βάρος είναι ιδανικό για αυτό το ύψος. Είστε ψηλότεροι από τα περισσότερα κορίτσια στην ηλικία σας, έτσι το βάρος σας είναι επίσης ψηλότερο, αλλά είναι κατάλληλο για το ύψος σας. Κρίμα που κοιτάς τον εαυτό σου τόσο αυστηρά. Χρειάζεστε περίπου 1,5 μήνες για να χάσετε 5 κιλά. Δεν είμαι υπέρμαχος της αυστηρής διατροφής, αλλά αν μου ζητήσετε συμβουλές, θα συνιστούσα τη δίαιτα Soutch Beach, αλλά όχι για περισσότερο από 1,5 μήνες. Πρέπει να συντομεύσετε την πρώτη φάση αυτής της δίαιτας σε 7 ημέρες (συνιστάται 14 ημέρες), επειδή οι μύες σας θα εξαντληθούν γρήγορα από τα αποθέματα γλυκογόνου και θα εξασθενίσετε κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html

Να θυμάστε ότι η απάντηση του ειδικού μας είναι ενημερωτική και δεν θα αντικαταστήσει μια επίσκεψη στον γιατρό.

Katarzyna Pryzmont - διαιτολόγος, ψυχο-διαιτολόγος, ιδιοκτήτης του διατροφικού γραφείου ATP. Ειδικεύεται στην απώλεια βάρους για ενήλικες, πραγματοποιεί εργαστήρια και διαλέξεις σχετικά με τα κίνητρα όταν αλλάζει, μεταξύ άλλων, τις διατροφικές συνήθειες. "Πώς να αντιμετωπίσετε τους πειρασμούς ενώ χάνετε βάρος". Περισσότερα στο